siłownia w

[...] tkanki tłuszczowej,sucha masa Staż treningowy na słowni: 10 misięcy Uprawiane inne sporty: okazyjne mecze koszykówki,piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na redukcje, aktualnie tworzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA,TSE,Białko [...]

[...] 16 Waga: 54, 7 kg Wzrost: 166, 7 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, tylko przydalyby sie takie porecze jeszcze zeby robic triceps czy klatke Dieta: brak scislej diety ale wiem jak jesc [...]

[...] 23 Waga: ~90 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła 8, masa 2 Staż treningowy na słowni: Koło roku, Uprawiane inne sporty: szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak squat racka, ale jest ławeczka z zabezpieczeniami. Dieta: Koniec cyklu siłowego: siad 150x5, MC 190x3, WL 130x2 Obecne wyniki, nie na [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : ostatnio plecy (!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : w tej chwili chudnę równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x 3, cardio x 7 x 2 ( bieg na bieżni, marsz a w domu często wieczorem Turbo Fire, Jillian Michaels, Bob Harper, siłowe: Jari Love, Cathe Friedrich) Co lubisz jeść na [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu: ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony [...]

Witam, tak jak w temacie, chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego i zapotrzebowania kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu mniej więcej od pół roku i nie widzę większych efektów, a wręcz wydaje mi się, że przybrałam na wadze. Domyślam się, że będzie sporo rzeczy do poprawy, głównie w kwestii żywienia, ale kompletnie nie wiem jak dopasować [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+aeroby Odżywianie : Dobre Cel : Czysta masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia pozdrawiam

[...] masa masa i... MASA! Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami boks co tydzien biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu. ławeczka podciąg skos na brzuszki a niedługo modlitewnik i podciąg Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od wrzesnia 2008 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta : intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Cell Pump + Carbo A: klatka, barki, tricepsy [...]

Dostep do sprzetu - wlasna domowa silownia Suplementy - aminokwasy przed i w trakcie treningu, napalm przedtreningiem, bialko rano i po treningu lub na noc, vitaminy i mineraly Witam, troszke czasu poswiece na napisanie tego posta i mam prozbe zeby ktos mogl mi madrze doradzic. Od 10 miesiecy po 4 letniej przerwie wróciłem do systematycznego [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 99 Wzrost : 196 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcyjna trzymana regularnie od 2tyg. Przeciwskaznania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Ostrowia, [...]

Witam, Krótkie podsumowanie: -kiedyś byłem mocno aktywny (kickboxing, siłownia, szkoła sportowa, sekcja, itd) i nadal mam na sobie sporo mięśni i sporo siły zostało, tylko mało to zmienia skoro są na mnie tony tłuszczu i kondycji brak -aktualnie praca typowo biurowa = zero ruchu -nie jadam ryb -PONIŻSZY ZRZUT DIETY NIE UWZGLĘDNIA WARZYW, które [...]

[...] Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Mój własny FBW. [...]

[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z modlitewnikiem , i sztangi , sztangielki Dieta: tutaj wlasnie jest problem, bo probuje ulozyc taka do ktorej bede sie stosowal [...]

[...] a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w różne dyscypliny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowina dobrze wyposażona Dieta : Mam ograniczam rzeczy , nie jadam nie zdrowych rzeczy typu fast food i inne Przeciwskaznania medyczne : [...]

Witam! Na samym początku zaznaczę, że z tym "problemem" walczę od momentu, jak przeszedłem na split, przeczytałem mnóstwo poradników i tematów(w większości radzono, by jak najwięcej ćwiczyć z użyciem hantli). Przygodę z siłownią zacząłem jak miałem 18lat, wagi ok. 75kg i 195cm wzrostu. Wtedy nie przykładałem się za bardzo do diety, ćwiczeń itp, [...]

Witam! Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni około 18 miesięcy, aktualnie ważę 90 kg przy 180 cm wzrostu, jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg, ale dzięki diecie i bieganiu szybko udało mi sie zrzucić 30 kg, kiedy schudłem przestałem trzymać ścisłą dietę, postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, przez pierwszy rok zauważyłem u siebie ogromne efekty, [...]

[...] 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem trochę Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawy-t565770.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 92 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tyg, kickboxing 3x w tyg. Odżywianie : stopniowo próbuje ograniczać węglowodany Cel : zrzucenie fatu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

[...] Odżywianie: wszystkożerny :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu siłownia,2x w tygodniu karate Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane wcześniej diety: brak