Ta miałem za mało teścia, w zeszłym roku brałem hormony zapisane przez endo przez 3 miechy, potem badania i w sumie w środę byłem u niego to powiedział mi, że już wszystko mam w normie i zostaje mi tylko sport siłownia i czekać aż skończę dojrzewać. W tej chwili teścia ma mna poziomie 486 ng/dl w granicach 142-923.
[...] bez robienie cheat dayów schudłem 14kg, ale teraz to już po ptokach według mnie zmarnowałem te prawie 2 miesiące i taka jest prawda. Diety złej nie miałem kcl obcięte, siłownia 3x w tyg, a nic nie leci to coś jest nie halo. Chętnie bym ją zakończył, ale mam jeszcze karnety na siłownię wykupione albo wszedł na masę, gdybym miał pieniądze, bo [...]
Czy jedzenie zwykłego domowego obiadu po szkole no i przed siłownią ma duże znaczenie na dietę?Staram się ją przestrzegac przez reszte dnia, ale moja sytucja w domu nie pozwala na az takie "wybrzydzanie".Jest to zawsze jakaś zupa i drugie danie (naleśniki, mielone z surówką i ziemniakami, ryż z kurczakiem, makaron z serem, placek po [...]
Wiem cos o tym, sam zaczynalem silownie kiedys przed 18, a po 17 wracalem do domu ze szkoly, takze czasu dla siebie bylo tyle co w weekend bo cwiczylem wtedy 5x w tygodniu. Z dieta na poczatku jest tylko problem, potem sie wdraza w krew i nie ma innej opcji. Ale wszystko sie da tylko trzeba chciec, a powiem Ci teraz na sobie ze silownia bez diety [...]
]Witam! jako iz na mojej siłowni chłopaki zaczeli brac po 2butelki megace na łepka,bo dil powiedział ze po tym sie z a***iscie tyje wiec gownażeria zaczeła to wykupywac! opisze co przydażyło sie mojemu koledze który wypił jeden syrop 240ml w 24dni. Siłownia treningi 3X w tyg. diete jako taka ma stosował megace w ilosci 10ml dziennie rano po [...]
Ja już po treningu, czuje się lekko wydymany. %-) Kolejny trening w niedziele, bo piątek i sobota siłownia nieczynna. }:-( W niedziele się okaże czy rosnę, bo waga stoi nadal jak dziwka pod latarnią. %-)
[...] tego jak stosować te odżywki jeżeli jeszcze dziennie mam dosyć spory wysiłek na sportach walki. Chodzę na siłownie zazwyczaj po takim treningu, ale zdarza się też parę godzin wcześniej. Storma brać rano na czczo, a potem po wszystkich treningach? Czy po siłowni? Shocka brać tylko przed siłownia czy obojętnie jakim wysiłkiem siłowym? Pozdrawiam
Kilka pytan, DY Black Bombs - brac tylko w DT przed treningiem? Czy np. jak nie mam DT to moge brac z rana po przebudzeniu? Jesc zaczynam dopiero ok 11-12 a tabletke bym bral ok 6 rano. Myslalem tak: DT: tabletka 8rano, tabletka 10rano - silownia, 12 jemy DNT: tabletka 6 rano, tabletka 10 rano, 12 jemy
[...] treningu z Karolem: 11 maj,godz 12:30(sa możliwe jakieś zmiany godziny w zależności od czasu przybycia ale to jak już skompletujemy grupę),miejsce Poznań-siłownia City Zen http://www.youtube.com/watch?v=Rx0YLzPZ9fU Ignatus-a Ty nie spróbujesz? Jak pamiętam- jesteś z Poznania,więc dojazd odpada... Jak Karol trenował plecy kilka [...]
[...] treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : teraz intensywnie 9 miesiecy wczesniej rok Uprawiane inne sporty : czasmi piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ,rowerek stacionarny w domu Dieta : Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g bialka jaj 4 szt zóltko jaj 1 szt orzechy włoskie 20 g [...]
[...] właśnie masę więc przyda się taki środek, jestem od dłuższego czasu bez tego typu odżywek (jedynie białko,bcaa), będę mógł rzetelnie ocenić jego działanie zarówno przed siłownia jaki i treningami sportów walki(2 razy muay thai). to tego myślę że wykorzystam ten środek w dobry sposób (można zobaczyć moją przemianę i sylwetkę w galerii z [...]
Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydature do przetestowania produktu jakim jest Beta Bolic, środki wydają mi sie dobre składowo, pozatym byłbym dumny jakbym mógł być tzw. królikiem doświadczalnym i opisać dokładnie profesionalnie i jak najbardziej szczegółowo cały cykl na waszych środkach. Z siłownią mam doczynienia od 2 lat, zjadłem pare kreatyn [...]
[...] było wybrać inna drogę... Teraz na końcu redukcji robię 3 lekkie treningi fbw i 3-4 normalne posiłki- to co lubię. zero kardio. Kluczem jest ujemny bilans kaloryczny i siłownia aby podtrzymać mięśnie- wcale nie trzeba się katować aby uzyskać taką formę jaką obecnie mam. /SFD/Images/2015/6/28/353a28d5f46a41acbeaf9fb5bfba43f8.jpg [...]
Tak jak wspominałem w pierwszym poście, obliczyłem zapotrzebowanie na 3600 kcal właśnie według tego wzoru. Czyli mówisz żeby odjąć 300-500 kcal, ale czy to ilość liczona z aerobami czy sama dieta z ujemnym bilansem plus siłownia 3x w tygodniu?
Jakby było małe, to by nie było tak dużego wcięcia w talii. Musisz ogarnąć ogarnąć kręgosłup i barki, bo inaczej siłownia cię wykończy, serio to mówię. Mam tu na myśli przysiady, wyciskania, martwy i inne takie ćwiczenia. Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 4:12:04 PM
Co do amerykanskich raperow w stylu 50 centow to z silownia oni nie maja wiele do czynienia. Przy tej ilosci kaski, ktora zarabiaja + chemia, ktora czyni cuda + chirurgia plastyczna, panowie i panie ze swiata amerykanskiego szolbizzu moga wygladac jak chca. Ponadto stac ich na stala kontrole lekarska, ktora w pelni zdiagnozuje i zaaplikuje [...]
[...] tak, bowiem przy napięciu obwód jest równy jak sprzed tygodnia - 60,5 cm. W każdym razie nie jestem pewien. ====================================================================== W dniu dzisiejszym na siłownię niestety się nie wybiorę - siłownia zamknięta. Treningi w tym tygodniu odbędę w następujące dni - wtorek, czwartek, sobota lub niedziela.
[...] zrozum, że nawet natural na splicie urośnie lepiej niż na FBW + to co piszę Hubert będzie waga ciała, ale nie masa mięśniowa... bezkształtny . No i pełna zgoda bo sama siłownia 5sx5p nie kształtuje sylwetki ale ja cały czas piszę że właśnie 5sx5p robiony na rozsądnych ciężarach w połączeniu z SW,bieganiem ,płwyaniem,marszobiegiem robionym z [...]
Z ta regeneracja to jest ciezko wiesz... chce troche przytyc staram sie jak moge ale nie idzie cos waze okolo 80 kg na 187 cm to troche malo chce byc zbitym powiem ci szczerze ze znam kolesia ktory nic nie jadl nie mial zadnch diet domowa silownia zrobila z niego byka typowego byka mysle ze jak bede sie staral to tez bede fajnie wygladal silownia [...]
miała byc dzisiaj siłownia ,ale zamiast tego wybrałem rowerek na powietrzu (1 raz w tym roku) była piekna pogoda ,grzechem byłoby nie skorzystac. W Gdańsku korki jak licho ,a że Gdańsk i chyba nawet Trójmiasto słynie z najlepszych sciezek rowerowych w Polsce, bede stara się smiagac jak najczęsciej i do pracy zamiast autkiem także :) Zmieniony [...]
[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF
