[...] innego niż tylko sprzątanie i układanie. Wracam zwarta i gotowa z karnetem na siłownie na 2 miesiące :D Okazało się, że pod moją nową chatką, dosłownie 4 minuty drogi jest siłownia :) Mogę zacząć ćwiczyć dopiero od 20.11. Eh mam nadzieję, że lepiej pójdzie niż przy pierwszym podejściu. WIĘCEJ DYSCYPLINY! bo już dosyć mam tego tłustego dupska... [...]
To już nie będę czekał az ten laptop wróci, wrzuce Ci moja motywację, zerknij na to w basenie, to zaledwie koniec maja 2018%-) https://www.sfd.pl/Co_na_masę_i_ile_ciagnąć_cykl_-t1183633.html I jeszcze raz mówie, nie chcę sie mądrzyc na temat rekompozycji udając naturala, bo połowa z tego na dopingu zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho. [...]
Znam kilku z ciężkiej i nie narzekają na nadmiar masy :-D W chwili obecnej jadę prostym treningiem dzielonym. Biceps+plecy, Klata+Triceps, Nogi+barki. Nie ma w tym filozofii. Łącząc KK z siłownią mięśnie się przystosują i będzie ok. Musisz tylko wybrać co jest dla Ciebie priorytetem i na tym się bardziej skupić. Oczywiście pamiętaj by się nie [...]
Skoro Cie wciagnelo na dobre, to wydaje mi sie ze musisz soie odpowiedziec na pytanie, "Co wciagnelo mnie bardziej? Fajki, czy rzeczywiscie silownia?" Jesli twoim celem jest masa to rzucenia fajek BARDZO ci pomoze w osiagnieciu jej szybciej. Cwiczen nie zmieniaj co tydzien lub 2. Trening powinno sie mieniac co 2 miesiace. Zmieniony przez [...]
[...] (jak przy PCO), nie, biorę tylko hormony tarczycy, Euthyrox w dawce 1x 75 mg. Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer, rowerek stacjonarny, pilates, ewentualnie siłownia (choć tam nie mam pojęcia jakie mogłabym wykonywać ćwiczenia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Man Scorch, CLA Tonalin, Stosowane wcześniej diety : [...]
zabrzmialo to tak jakbym byl nie chciany w AD;/ Wychodzi na to ze jak ktos sie tutaj zapyta jak sie zdrowo odzywiac to ich bede musial wysylac do inych dzialow. A jescze rok, pol roku temu pisane bylo ze w naszym dziale nie ma nic innego jak tylko te same pytania o HST i wiele osob pisalo ze dzial zaczyna sie robic nudny. kilka osob wkleilo [...]
Peponent, mógłbyś mi może doradzić jak ruszyć górę i środek klatki? W wieku 17 czy tam 18 lat, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, wszystko mi rosło w takim tempie, którego już chyba nigdy nie zaznam. Choć człowiek nie miał zielonego pojęcia o treningu i diecie, to mimo wszystko jakimś cudem rósł. Rosła między innymi klata, powiedziałbym, że [...]
WTOREK SIŁOWNIA: 1) Unoszenie sztangielek w bok (kąt 45 stopni, z bujnięciem tułowia): 8x22,5kg 8x22,5kg 8x22,5kg 2) Unoszenie sztangielek w opadzie, tył naramiennych: 8x22,5kg 8x22,5kg 8x22,5kg (ciężar jak w poprzednim, bo nie chciało mi sie zmieniać obciążenia na sztangielkach, oczywiście okupione techniką i unoszenie przypominało trochę [...]
[...] regeneracje Czym mam się kierować w doborze ciężaru, czy trening jest lekki sam w sobie ze względu na dobór ćwiczeń, czy ciężary i tak powinny być zaniżone w tym dniu? Czy wyskoki dosiężne mogę robić przed wyjściem na siłownie? Bo mam ogród gdzie mogę sobie skakać a siłownia jest niska. Mam jakieś 10-15 min. drogi z domu na siłownię.
Boli przy: - wszelkiego rodzaju ciągach - wiosłowaniach nawet w małym opadzie - wszelkiego rodzaju siadach - Przy podnoszeniu sztangi z ławki aby zrobić nadgarstki (dociąganie z bardzo dużej wysokości) - unoszeniu nóg w zwisie z obciążeniem między stopami (lekko) - wstawaniu ze stojaków ze sztangą na karku do wspięć na palce poza siłownią - [...]
[...] 16) Waga :58kg Wzrost :173cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje wziasc kreatyne i bialko w okolicach maja jesli [...]
[...] deser : nie jadam slodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczka regularnie.. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line II (gdy bylam na glodówce 2tyg) Stosowane wcześniej diety : żadna.. dziewczyny Przeczytałam juz [...]
[...] siłownię 3 razy w tgodniu. 1. Ponieważ mam do zrzucenia tłuszcz i chcę zyskać troche masy to jaka dieta byłaby najlepsza? Czy przejmować sie węglowodanami i ograniczyć do jakiegoś poziomu ich ilość? 2. Jak przeczytałem, najlepszy dla mnie trening to ogólnorozwojowy intensywny; Czy ma sens dodanie np biegania do tego czy sama siłownia wystaczy?
pytanie mam o whisky przed dietą i zaczęciem chodzenia na siłownie lubiłem sobie popijać whisky+sprite. Teraz gdy mam diete, siłownia,baseny itd usunełem wiele rzeczy z mojego jadłospisu w tym whisky. A ż uwielbiam whisky to czy od czasu do czasu możnasobie szklaneczke chlupnąć whiskyy+sprite+lód? Jak tak to co ile? ;)
Nie chodzi o to, że bez nutelli żyć nie mogę. Mam 17 lat owszem ciągnęło mnie do słodyczy to normalne teraz coraz mnie aczkolwiek czasami na pewno ulegnę i coś zjem. Według mnie lepiej dodać sobie do czegoś nutelle,miód bądź dżem i zjeść smakowity(dla mnie) posiłek niż pójść do sklepu i wpierdzielać jakieś batoniki itp. Na razie zaczynam dopiero [...]
ale fitnessu i siłowni nie mogę wyrzucić. W takim razie zostawało by mi robić trening siłowy 2 razy, byłoby tak: poniedziałek: fitness wtorek: wolne środa: trening A czwartek: siłownia (wf) piątek: wolne sobota: wolne niedziela: trening B
Fitness to tylko dla przyjemności :) i może mi się przydać w przyszłym semestrze, jeśli będą problemy z wf (tym razem był horror, cudem trafiłam na siłownię). Więc jeśli fitness jest zabawą, to trzy siłowe i raz siłownia oprócz niego mogą zostać? I przekładać wtedy trening siłowy z wtorku na poniedziałek po fitnessie czy zostawić jak było?
Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1,5 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, street workout Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, silownia, street workout Stosowane aktualnie i [...]
36 latek, kryzys wieku średniego ?
