siłownia w

Ja mam w tym tygodniu 2 dni wolnego- tzn dziś i jutro. Chyba, zę jutro się skuszę :) bo mnie już nosi. Natomiast od poniedziałku od nowa ostra jazda- 3x w tygodniu siłownia i 3x basen :]

Jestem w stanie to zrozumieć. W podstawówce wf - przekleństwo, bo gry zespołowe - a ja w tym raczej nie byłam wyjątkowo dobra i nikt mnie nie chciał w drużynie. Liceum - zwolnienie z wf, żeby traumy z podstawówki nie kontynuować. Studia - gimnastyka korekcyjna, żeby traumę zminimalizować. Siłowe lubię. Siłownia na którą chodzę, jest obskurna, [...]

[...] : 88 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jak mam czas to zjem (na diecie będzie musiało się to zmienić) Cel : zbudowanie masy mięśniowej bez zalania się Ograniczenia żywieniowe : jem [...]

[...] : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Nie mam prolemów z utrzymaniem diety Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : W normie Preferowane formy aktywności [...]

[...] Odnośnie czasu wolnego też jest lipa ciągle praca i praca. Staram się wykorzystać każdy wolny czas na to. Przedtem na bieganie miałem 3 popołudnia, teraz z siłownią mam 1 popołudnie więcej. Czy taki trening 3x bieganie, 3x siłownia nie będzie zabójczy ? Chodzi mi o regenerację organizmu. Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-11-02 08:23:50

Piatek mam silownie a potem jade na trening. Jakby ktos mi mogl powiedziec. Czy gdy mam silke+aero/nozna, to brac przed silownia i po aero czy przed silownia i po silowni? A gdy mam same aeroby to brac przed i po ? Czy tylko przed jedzeniem tak jak w soboty, gdzie nie trenuje.

No to się musisz określić: albo siłownia, albo cardio, bo to nie to samo %-) No jak pisałam, zielona jestem, stąd nie wiem i mogę głupoty wypisywać jak z tym rozrastaniem się ;). Dlatego proszę o nakierowanie, czy siłowe, czy w połączeniu z kardio. PS widziałam Twoje osięgnięcia- gratuluję i podziwiam =). Dziękuję za namiar do Kittie =)

[...] nie mam checi dokończyć treningu.Nie wiem czym to jest spowodowane.Taki jakby brak motywacji,niechęć,jak trenuje trica to czasami niechęć jest taka i nie robie tego dokladnie a na odpier***.Trenuje 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Może za duza czestotliwosc?Jak mialem 5 treningow w tygodniu samego boksu to normalnie wyrabiałem.

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

[...] 79 Wzrost : 184 Cel treningowy : Poprawa siły i estetyki sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 5 zbilansowanych posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Trec cm3,beta-alanina ,bcaa,białko [...]

[...] : 16 Waga : 66 Wzrost : 189 Cel treningowy : kilka kilo więcej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia większość sprzętu jest Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] po 1h-2h dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczę mięśnie brzucha. Aerobów na razie nie uprawiam… chociaż czytałem, że najlepszym spalaczem fat’u jest właśnie siłownia. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Wiem. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na jakieś [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, dni wolne bieganie 20-30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : wszystko ok [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Axxy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD [...]

No i zwolnienie do 22 stycznia. Od jutra siłownia i rehabilitacja. I takie niespodzianki Po świętach paczka ze wsparciem TREc'a. Zakochałam się w tej bluzie. Mega mięciutka /SFD/2018/12/27/728349930b804d7294e42c3883d88842.jpg /SFD/2018/12/27/19883a76a4324e79b410a451ffb1f9e9.jpg /SFD/2018/12/27/0b409aefeb7949e2b458cd49526559e4.jpg

Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]

A czytalem na sfd, ktos nawet z "zielonym" nickiem to pisal :P Jako wsparcie wlasnie w jaraniu lipa, wiecej powtorzen a mniejszym ciezarem. Co do aerobow to zawsze myslalem, ze najwazniejsza jest dieta i aeroby w jaraniu fatu z brzucha, a dopiero potem trening. Jako, ze trening brzucha mam dobry, dieta tez jest, hiit w DNT ze stopniowo [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia nie mam jak zrobić :/ Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy: 5mieś Obwód pasa :80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu silownia bieganie na bieżni 15 min po 2 dni nietreningowe brzuszki + bieganie Ograniczenia [...]

Dzis trening wyjazdowy, pojechałem do Spartakusa. Silownia starego typu, było czuć klimat - sporo ciężaru, same podstawy. Miało być pięknie a już po pierwszym ćwiczeniu czułem, ze bark nie daje rady, mam nadzieję, ze to tylko chwilowa awaria. .. 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s 2. Wyciskanie głową w górę na maszynie 4s 3. Butterfly 3s-Nie [...]

Sprostujmy to wszystko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drążek/ławeczka regulowana. - Ile masz obciążenia? Sprawy odnośnie z żywieniem, dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-14 22:09:01