siłownia w

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (NOGI, BRZUCH)---------------------------- Eh A to Fotki z Soboty z Międzyzdroji Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-07 22:53:58

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (BARKI, KAPTURY, GRZBIET, BRZUCH) ---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-09 08:10:02

---------------------------- SIŁOWNIA - "HERKULES" (NOGI, BRZUCH)---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-01 12:47:51

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" 2 (KLATA, TRICEPS, BRZUCH)---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-01 14:31:33

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (BARKI, GRZBIET, BICEPS, BRZUCH) ---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-03 23:16:27

pn: karate wt: silownia sr: karate cz: silownia pt: karate sb: silownia nd: wolne ;) cel: ogolnorozwojowy wt: KLATA & TRICEPS wyciskanie sztangi na plaskiej 4* 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie (glowa w dol) 3* 10/8/6 wyciskanie hantli na lawce skosnej (glowa w gore) 3*10 rozpietki na lawce plaskiej 3*10 razem: 13 wyciskanie wąskim [...]

[...] tradycyjne 1(rok) aikido (od 3,5roku i nadal) Kyokushin karate (od 2 lat i nadal) siatkówka (1,5roku) Siłownia (od 8mieśięcy i nadal) Dostęp do sprzętu - Profesjonalna siłownia (full, wszystko jest a jak coś będzie brakowało to mogę do domu kupić) Cel treningowy - Pod kątem sztuk walki jako że bije się na zawodach - wytrzymałość, gibkość, [...]

Podsumowanie tygodnia 1 No to pierwszy tydzień za mną. Czuję zmęczenie. W sumie to mój pierwszy prawdziwy plan treningowy biegowy. Zastanawiam się czy nie jest za ciężko. Snu w tygodniu jest jednak trochę za mało i może to znacznie utrudniać regeneracje. Na razie wstrzymuję się od jakichś zmian. Jeśli się nie ustabilizuje to na pewno zmniejszę [...]

Kładka zayebista była, musiałem cyknąć fotkę. Miała jakieś dobre 150 m i szła nad bagnami w lasku. Fajny klimacik. A pływanie lipa, nie mam czasu. Musiałbym coś poświęcić, a przygotowaniach do maratonu muszę mieć co najmniej 4x bieganie. Siłownia 2x też musi zostać, inaczej nie umiem. Myślałem nad robienie siłowni tylko w domu, mam drążek i [...]

22 luty - poniedziałek Nietreningowy 23 luty - wtorek Siłownia. Dzisiaj poleciałem same pojedyncze serie i chyba tak zostawię na dłuższy czas. Aaa... no i zrobiłem nogi siłowo pierwszy raz po ponad miesiącu. Na razie delikatnie, co tydzień będę zwiększał obciążenie. 1. Siady przednie 10x 20/30/40/50/60 2. WL 10x 20/50/70/80/90/100 3. Wiosło 10x [...]

23 marzec - środa Miałem dziś zrobić lekkie rozbieganko + przebieżki, ale tak mi się fajnie biegło, że wyszło prawie tempo maratońskie. Nogi niosły, świetna pogoda to się nie sprzeciwiałem. /SFD/Images/2016/3/24/cabd6ee1ae5d4207a1b9a29ee1995466.jpg /SFD/Images/2016/3/24/f285b31b9d644a988392b8ed116259bc.jpg [...]

[...] 0. Z rana się zważyłem. Będę robił to codziennie, aby pokazać jak zachowuje sie waga. Na liczniku 91,4 kg. /SFD/Images/2016/4/19/821ae2eef52d4729837bdfe7e8399dd3.jpg Dzisiaj siłownia. Nóg już nie ćwiczę. Bez spinki, na luzie. W drążku wreszcie progress !! 1. WL skos dół 5x 20/40/60/80/90/100/110/120 2. Pull Ups 10x/8x/7x/6 3a. Krzyzowanie na [...]

1 czerwiec - środa Z rana siłownia. Typowa siłówka, bez żadnych obwodów i crossfitów. Nagrałem nawet filmik bo dawno nic nie wrzucałem. /SFD/Images/2016/6/1/5ca5bb8fabc048fb866b1748c16b557d.jpg /SFD/Images/2016/6/1/c736d2dfe0744d8ea2e4ef2f6ca49ec8.jpg https://youtu.be/YbNjrLA3mq0 Popołudniu bieganie i rytmy. Miala być bieżnia stadionowa, ale się [...]

NICK: KamilO94 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 36,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm OBWÓD UDA: 56,5 cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 117 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

Piatek - siłownia. Przysiady ze sztangą na przemian z wykrokami. Uginanie nóg siedząc (20x2, 25x2) na przemian unoszenie tułowia na ławce. MC z sztangą. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Wyciskanie gum nad głowę. Odwrócone pompki w oparciu o stepy (z ugiętymi nogami niestety). Uginanie przedramion ze hantelkami. Wszystkiego po 4 serie. Nie [...]

[...] dostałam kilka na wynos? Miska dziś generalnie przekroczona - ale na czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbac32bb5f094a77bd6e23f75857b5d4.png Niedziela - trening biegowy a potem siłownia, nie jest łatwo wcisnąć 3 siłownie w tygodniu tak, żeby nie robić ich bezpośrednio przed bieganiem.. Ale czuję się super, mam nadzieję, że dam radę zrobić trening [...]

[...] z żytnio razowego na zakwasie (majo light, pomidor, szczypiorek) - wychodzą 3 podwójne dość sporawe kanapki, poszły w pracy i na kolację - do tego 1 banan Trening Brak Kreatyna 5 gram rano i 5 gram na noc. Jutro wolne, działamy rower + siłownia jak będzie pogoda. Jak nie to sama siłownia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-18 01:11:45

Siemanko mam pytanie :) Wybieram się na obóz sportowy piłkarski. Jest tam skromna siłownia więc można spokojnie ćwiczyć. Dzień wygląda tak: Śniadanie ( jemy na stołówce więc ciężko będzie trzymać dietę, ogólnie na śniadanie wędlina, pomidorki, ogórki ) Trening siłowy Siłownia Obiad ( zawsze zupa i drugie danie ) Trening wieczorny Kolacja ( taka [...]

No dobra , to jeszcze jedno Przyjmijmy że zdecydowałem się na mono, jak stosować ? kiedy i w jakich porcjach Pon-siłownia 17:00 Wt-trening mt 17:00 Sro-silownia 17:00 czwartek-trening mt 17:00 pt-silownia 17:00 sob-trening mt 10:00 (rano) nd-STOP Co proponujecie ? rano i po treningu 5g codziennie ? i w niedziele nic ,czy jakbyście to rozłożyli [...]

Witam wrocilem:-) Trening robiony , silownia bardzo fajna tylko bylo mega goraco:-) Szama przez pierwsze 4 dni trzymana na maksa , potem co 1-2 dni wpadal jakis cheat meal typu lody,fast food:-) dzis juz w Anglii zimno i pada , trening zrobiony dzis klatka + barki:-) Wiecej zdjec jedzenia itd dodam jak sie ogarne pozdro:-) [...]