Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 171 Staż treningowy: miesiąc i 7 dni Obwód pasa 96 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + 30 minut aerobów 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wzorowy ( oprocz nadwagi/otyłośći ) Stosowane aktualnie i [...]
[...] L 42 cm ŁYDKA P 41 cm Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie (początkowo bieganie, które musiałam przerwać z uwagi na kolano a naprawdę [...]
Post podzielony na "rozdziały: 1. Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią 2. Poprzednie i aktualny trening 3. Jak to u mnie wygląda z dietą? 4. Cele 5. Przyszłość - jak ja to widzę? 6. Waga, Obwody, rekordy, zdjęcia - Dodam jutro ( 22.05 ) 7. Motywacja 1.Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią Witam. Mam na imię Robert, 18 lat. Moją [...]
LEKTURA O SKUTKACH UBOCZNYCH - STERYDY - STOP Będę przypominał o tym temacie często i odsyłał do niego jako lektury skutków ubocznych tych którzy chcą stosować sterydy lub już w tym siedzą Pisałem prace na temat tego co jest poniżej dużo ludzi z otoczenia których znam przekonało sie i wyszło na porządnych ludzi. Nie wiem co by było teraz z nimi [...]
Witam,tak sobie grzebie w necie i znalazłem trochę fajnych informacji odnośnie bjj ,nie znalazłem podobnego artykułu tu na forum więc wrzucę bo ciekawe jeżeli jednak,nie przydatne i nie potrzebne to proszę o skasowanie art,wybrałem najciekawsze informacje, więcej na stronie ,którą podałem na dole. BJJ to przede wszystkim walka w parterze. Tutaj [...]
[...] : 30 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła (z naciskiem na bench press)/ masa Staż treningowy na siłowni : od 1999r. Uprawiane inne sporty : w ostatnim okresie tylko siłownia (siłownia, boks, czasem przekrojowo SW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wyposarzenie hammer strength/ life fitness [...]
Witam, od razu zaznaczę, że reprezentuję dość niespotykane podejście do życia, co dopiero treningu. Długo zastanawiałem się czy tak wcześnie warto o tym pisać, czy już lepiej poczekać na jeszcze lepsze efekty i wtedy zmotywować nimi innych. Wybrałem pierwsze generalnie z nadmiaru czasu, więc potraktujcie to jako rozgrzewką przed tym, co [...]
TRENINGI W FITNESS Każda kobieta może trenować, ale nie każda będzie osiągać sukcesy sportowe. Składa się na nie wiele czynników. Pomijając aspekty psychologiczne, istotne są uwarunkowania morfologiczne oraz właściwości struktury somatycznej. Mistrzowska sylwetka w fitness powinna charakteryzować się atletyczną budową (w kształcie [...]
Witam ponad rok temu z większymi lub mniejszymi przerwami rozpoczęłam swoją przygodę z siłownia. Początkowy zapał i wysiłek dał naprawdę dobre efekty, niestety od 3 miesięcy zmienił mi się charakter pracy na siedzący i ten czas laby dał o sobie znać, czuje się teraz po prostu źle. Nie jest dla mnie ważne czy waga pokazuje 40 kg czy 65 kg chce się [...]
witam! ostatnio z uporem maniaka poszukuje nowej silki w wawie, dlatego tez zwiedzielem ich bardzo duzo, wiec moge sie podzielic swoimi spostrzezeniami; na poczatek - silownia s4 www.silownias4.pl - maja 5 silowni, a niedlugo powstanie kolejna na bemowie ( ma miec 900 m2 ), na jeden karnet mozna chodzic do wszystkich ich silek jak sie chce, 139 za [...]
[...] Otóż, jak wspomniałem, nigdy nie liczyłem kalorii, wiec nie wiem ile ich jadłem - wiem jedynie ze na 90% było ich za mało w stosunku do treningów (3-6 razy w tygodniu siłownia, w zależności od planu + 7 razy w tygodniu aeroby, ostatnio męczące HIIT). Postanowiłem więc na początek rozpisać dietę według schematu B-T-W=kcal : 2 - 0,9 - 3,6 = [...]
[...] na siłowni : 15 lat z wielokrotnymi przerwami i powrotami Uprawiane inne sporty : okazjonalnie squash, jeśli znajdzie się partner/ka ;) Dostęp do sprzętu: Nieźle wyposażona siłownia, brak kettle :( Dieta : Od miesiąca Leangains - z uwagi na jej wygodę - mam dużo pracy (niestety siedzacej), mało czasu i posiłki noszone w pudełkach mnie zabijały. [...]
[...] głównie było to pływanie, miałam też krótki epizod z siłownią, aktualnie mam mało ruchu ale chcę to jak najszybciej zmienić i robię rozeznanie gdzie tu jakaś fajna siłownia jest Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z rodzynkami i orzechami, jajecznica ze szczypiorkiem, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięcho :-)) Co jako [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]
[...] : 17,5% Aktywność w ciągu dnia : Zajęcia szkolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Dosyć szerokie możliwości, 2x w tyg. zajęcia na hali sportowej, 1x basen, "siłownia". Odżywianie : Nieszczęsna Proteinowa, przez ostatnich 5 tygodni. Cel : Najpierw ODPOWIEDNIA redukcja, następnie zobaczymy. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]
Witam, od razu zaznaczę, że reprezentuję dość niespotykane podejście do życia, co dopiero treningu. Długo zastanawiałem się czy tak wcześnie warto o tym pisać, czy już lepiej poczekać na jeszcze lepsze efekty i wtedy zmotywować nimi innych. Wybrałem pierwsze generalnie z nadmiaru czasu, więc potraktujcie to jako rozgrzewką przed tym, co [...]
[...] do tego piwo/wino i tak ten czas leci. Obecnie przybywam przez kilka miesięcy na zesłaniu zagranicą, gdzie nie ma wielu rozrywek i jedną z głównych atrakcji w mieście jest siłownia 8-) Większość znajomych twierdzi, że z tymi dodatkowymi kilogramami wyglądaj zdrowiej. I po części się z nimi zgodzę, ale wiem, że moje ciało obecnie nie jest [...]
Witam Mam na imię Artur. Pochodzę z Wrocławia niedawno dobiły mi 23 lata. Jeżeli chodzi o zainteresowania to poza siłownią jest to rower, a szczególnie jego „szosowe" wydanie, kobiety i inne bzdety jak każdy Z tego co jestem w stanie sam zmierzyć: Wzrost: 181 cm Waga: 96 kg (z początku cyklu w trakcie się nie ważę). Klata: nie wiem Bary: nie wiem [...]
Kynga / estímulo - reacción
