siłownia w

Witam mam 17 lat 181 cm wzrostu i 80 kg wagi zaczynam swoja przygode z silownia bede chodzil 2 dni w tygodniu + prawdopodobnie zakupie sobie jakies hantle cos do domu ale nie oto chodzi tylko o diete 2 dni w tygodniu pracuje i 3 dni chodze do szkoly wiec musze sobie radzic w warunkach poolowych :) Wprowadzilem moje "parametry" do jakiegos [...]

Wtam, mam 37 lat i chciałem wziąć się za ćwiczenia. Planuję kupić taki oto atlas do pokoju: http://hms-fitness.pl/produkty/silownia/atlasy-i-suwnice/atlas-x1-hms/?fbclid=IwAR0pWO4camFNjxLO3iE3alsmodXxonHnME_sfBS5lVuQxVuKHEqxyP0_g18 Może ktoś ma podobny, chciałem prosić o radę czy jakość tego produktu za około 3000zł jest dobra czy można na nim [...]

[...] 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

witam! Prosiłbym o małe wskazóweczki do mojej diety na masę. Jest to 1 dzień przykładowy. Inne wyglądają podobnie ze zmieniającym się mięsem: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, wątróbka z kurczaka oraz zmieniającym się ryżem, kaszą gryczaną, makaronem. Reszta bardzo podobnie. Przy okazji prosiłbym o poradę na co mogę zmienić śniadaniową [...]

Siema. Mam takie pytanie. Ogólnie to przez większość przygody z siłownią robiłem trening na mase. Nie zawsze ale jednak większość czasu to była masówka. Czy jakbym skończył zupełnie z ćwiczeniami na mase i zaczął robić siłę dynamiczną i wytrzymałość mięśniową oraz crossfit to mógłbym zaliczyć jakieś negatywne skutki typu nwm, spadek masy, rzeźby, [...]

Witam Jestem na 2200 kcal przy spożyciu 190 g białka 70 tłuszczy 190 węgli przy zerowej aktywności ruchowej . Uwielbiam robić cardio na rowerze. Spalam na nim około 1600 kcal co trening . I teraz nie wiem jak wliczać to w moje zapotrzebowanie na makroskładniki . W dniu cardio moja zapotrzebowanie to 3800 kcal I teraz pytanie czy jak mam dzień [...]

[...] proszę o jakieś wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 14 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : wyćwiczenie mięśni pleców Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : jedynie wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek do podciągania Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : -

[...] +biceps Czwartek=Aeroby w postaci hiita lub zwykłe bieganie. Piątek nogi+barki Sobota =Aeroby w postaci hiita. Niedziela :wolne CWICZENIA NA SILOWNI ROBIE NA RZEZBE . Chciałbym zgubić jeszcze 5-6 kg .Sama siłownia i te "aeroby " nic nie dają potrzebowałbym jakiejś diety lecz jestem w tym zielony . Czy mógłby ktoś pomóc w ułożeniu tej diety .

[...] o ile się chce miesięcy). Bardzo korzystna oferta, można wchodzić do godz. 16:00 w tygodniu i siedzieć do zamknięcia siłowni. W weekendy od 14:00 do zamknięcia. + siłownia (pięknie wyposażona, mega nowoczesna) + sauna + fitness (zajęcia z instruktorami z zumby, joga, pilates i mnóstwo innych) Opłata administracyjna tylko 50zł, inaczej [...]

Witam. Mam na imie Mateusz, mam 24 lata i mieszkam obecnie poza granica i szukam dobrego kursu on-line przez Was poleconego, żeby uzyskać dokładną wiedzę, bo obawiam się, że w obcym kraju nie dam rady z językiem, żeby móc tę wiedzę przyswoić, tak jak chciałbym. Wiem, że możecie napisać o praktyce, że nie wyciągnę tego, co na stacjonarnym kursie, i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: spalić i urzeźbić brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, drążek. Dieta: Cholesterolowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] producenta, każdego z wyzej wymienionych supli, czy uważacie że jest to sensowne połączenie i czy sprawdzi sie w boju? Dodam, że trenuje wyczynowo judo, 4-5 razy w tygodniu, czasem trening na macie zastąpiony jest siłownia bieganiem albo basenem. Doradźcie czy ewentualnie lepszą opcją byłoby kupić gotowy suplement dla sportowców sztuk walki?

Mam 15 lat i trenowalem od grudnia do maja w domu tylko 3 partie i bywalem czasem na silowni. Chce zrzucic tluszcz do 70kg a obecnie waze 83.5kg zamierzam plywac i biegac codziennie w wakacje gdyz bede 3 miesiace nad jeziorem. Czytalem na temat biegania i plywania troche ale chce was zapytac co polecacie jesc i czy moge przez wakacje plywac i [...]

Witam, od jakiegos 1,5 roku skonczylem z silownia, troche sie zatluscilem :) raczej malo powiedziane. Waga 93kg , brzuszek piwny :P , tryb siedzacy, Wzrost 182 CM , Lat : 22. Dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi ,aby utrzymac wage : 2528 kcal Dieta bedzie zmienna, w sensie warzywa do kazdego posilku, miecho zamienne itd. a to podstawa Cel : [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesc Uprawiane inne sporty: Worek, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska, modlitewnik, skos górny, dolny sztalgielki Dieta: brak :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Nitrobolon, kreta [...]

[...] m Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Zażywane suplementy: carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW Współczynnik BMR 1799.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2789.67 Węglowodany 55% [...]

Witam. Jak widac jestem tutaj nowy, mam 23 lata 181 cm wzrostu, prawie 81 kg wagi ale wygladam chudo tzn rece , klatka piersiowa. Sylwetka, do ktorej chcialbym dążyć nie jest Pudzianowski ;p, Chce dobrze wygladac w garniturze, ale tez na plaży bardziej odpowiada mi cialo jakie ma aktor Cam Gigandet,. Lekko rece, tak zeby bylo widac, klatka i [...]

Witam, Zauważyłem, że na polskim rynku brak dobrych skarpet sportowych przeznaczonych do konkretnych dziedzin sportowych. Chciałbym zaprojektować i zrobić kolekcje w przystępnej cenie w związku z powyższym. Kolekcja mogłaby się dzielić na przykład na: Tenis Piłka nożna Koszykówka Bieganie Siłownia Chyba, że jakieś inne sugestie ? Tylko teraz [...]

[...] 12x10k rozpietki 12x3.75kg 12 4.5kg 12x 4.5 kg unoszenie hantli nad głową 12x3.75 12x4.5kg 12x4.5 kg hantle z rotacja nadgarstka 12x5kg 12x6.25 12x7.25 i teraz pytanie czy taki zakres ppowtorzen jest ok i jak zwiekszac obciazenie moja domowa siłownia to drazek gryf łamany hantle i 25 kg obciążenia co do nóg i łydek to tez bede wykonywał