[...] mi jeszcze resztki tej starej oponki i chce ją zlikwidować. Estetyka ciała poprawiła się naprawdę niesamowicie, tylko jak mozna wiecej to czemu nie? Twoje hasło dieta+siłownia+hiit bardzo mi pasuje. Własnie zrobilem pierwszą sesje HIIT* i z 10 minut nie wiedzialem co sie dzieje. Jakbyś miał jakies uwagi dla mnie, to prosze pisz :) [...]
[...] minut, to czy jest sens zamienić to na 20-25 HIITa. Wszak krócej. zależy jaki cel tego, jak zdrowia, to aero może zostać. wydolność serca to szeroko pojęta sprawa, czemu siłownia temu nie sprzyja ? Lekarze zwykle są sceptycznie nastawieni do siłowni. HIIT nie poprawi ci wytrzymałości ogólnej ale wytrzymałość szybkościową itp itd. a co [...]
Witam, Trenuje Pn, Sr, Pt silownia + Wt, Czw, So, sztuki walki wieczorem. Kiedy powinienem biegac HIITa? W dni bez siłowni rano byloby dobrze? Co powinienem zjesc przed i po HIIT? 1godz 30 min przed i 30 min po odzywka bialkowa byłoby dobrym rozwiązaniem? Dodam ze celem jest spalene tluszczu glownie z klatki i brzucha duzo go nie jest i bez utraty [...]
[...] Dzisiaj pierwszy raz zacząłem biegać HIT i powiem wam, że bardzo mi sie to podoba, mimo że po całym treningu który trwał może z 15 minut, myślałem że wypluje płuca i zwróce cały posiłek przed treningowy :) Powiedzcie mi, czy na redukcji bieganie 5x w tyg i 3x siłownia, przy bardzo dobrej diecie i suplementacji będzie opytmalne? Pozdrowionka!
Massmarols ja jestem za wspólną siłownią - od kwietnia Multisport będzie :-) Co do lasek - och normalnie wypaliłabym jej dziurę w dvpie za takie zachowanie. Bezczelna. Dobrze zrobiłaś, może następnym razem laska inaczej się zachowa, kto wie? ;-) Co do grzybicy - polecam Ci może mało popularną metodę - własny mocz. Polecane przez lekarzy. Albo [...]
[...] tylko od razu 20) i od 19-21 dnia robiłem ćwiczenia z ostatniego "tygodnia" treningowego, to jest 20-22-24. Chociaż, jak pisałem wcześniej Marian, kawał chłopa z ciebie może dasz radę jechać z siłownia+brzuch, i w domu A6W, albo nawet 2xA6W! Wszystko jest możliwe. Powodzenia. Zmieniony przez - lonely w dniu 2006-03-02 15:33:32
Witam otóż mam pytanie: Czy wykonując to ćwiczenie o 20:20 mogę ćwiczyć tego dnia z: -rana (trening) -podwieczorek(trening) -popołudnie(siłownia) ? Bo nie wiem czy przypadkiem przemęczę mięśnie... będę wdzięczny za odpowiedź.
[...] Może najpierw podam swój staż itd. ćwicze już na siłce ok 8 miesięcy, warze 67 kg wyciskam na sztandze 77,5 kg Trenuje też kick boxing. Mój tydzień wygląda tak: wtorek-siłownia;środa:kick boxing;czwartek:siłownia;piątek:kick boxing;sobota:siłownia Dotychczas ćwiczyłem planem FBW. Dodam, że robie mase, jestem ektomorfikiem i średnio mi [...]
Od końca sierpnia, generalnie codziennie "coś" albo bieg albo siłownia to ostatnio wcześniej non stop siłownia. Wyszedłem z założenia żeby "rozwijać się" codziennie. Będzie dwa i pół miesiąca. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-11-11 21:19:23
[...] 15km może być fajnym treningiem. Do tego będę biegać od poniedziałku. Kolega biegacz poradził mi, żebym wybiła sobie z głowy mój plan: pn. śr, pt bieganie, a wt, czw, sob siłownia, gdyż jak to powiedział: po miesiącu lub nawet mniej nie będę ani biegać, ani ćwiczyć siłki, bo po prostu dopadnie mnie przemęczenie i nigdzie nie będzie progresów. [...]
[...] Wiele ćwiczeń było w klubie. Moim zdaniem jeśli ktos ma czas do spożytkowania w domu do 1,5 h to trening nie powinien wyglądać tak... pon boks wto siłownia śro boks czw siłownia pia boks itd...sob siło... Ale najlepiej jak tak(codziennie w klubie bez domu) pon boks wto boks sro boks czw boks pia boks i wogóle boks [...]
Dzięki Martucca Reszta posiłków z wczoraj Obiad: Pierś kury bez skóry – 150g Brukselka 1 łyżka lnianego B 39,3 T 7,68 W 13,05 Kcl 249,95 Przed snem Białko 1 łyżka lnianego B 23,25 T 7,15 W 2,17 Kcl 154,5 Troche mi mało tych kalorii , nawet z weglami z warzyw, pi razy oko.....aaaaa bo opuściłam wczoraj jeden posiłek, aaaaa bo się [...]
rano w owsianych są jeszcze i to jest w dni bez siłowni, z siłownia 4*tyg daje po treningu 70g ww złożonych, może niepotrzebnie te owoce ze śniadania wywaliłam, lubie i chetnie bym jadła, nie chciałam iść w stronę LC, samo jakoś dzisiaj wyszło muszę sie przyłożyć do tego dziennika posiłków i wrzucić tu wszystko policzone Zmieniony przez - [...]
hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli [...]
Szachy piękna gra:) Ale kurcze, tu tyle zmiennych jest... Ja gdybym miał robić dwa wolne wybiegania, 3 treningi interwałowe biegowe, do tego min. 2 x basen, 1 x rower, 2 x siłownia... to bym się zajechał. Biegnę półmaraton trailowy w Łebie 6 lutego - w styczniu bieganie będzie priorytetem i zastanawiam się nad kilometrażem tygodniowym. Myślisz, [...]
[...] }:-( ehhh no trudno. Jutro ostatni dzień na mojej siłowni w rodzinnym mieście bo wracam na studia..a już się zdążyłam tam zaklimatyzować..ale spokojnie spokojnie nowa siłownia już obczajona karnet dla studentów w przyzwoitej cenie także można się zapisać :) Niestety przede wszystkim dla mnie od wtorku moja aktywność tutaj się będzie [...]
hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli [...]
18/06/2014 DT Dziś miałam ostatni w tym tygodniu dzień treningowy na siłowni, ponieważ od jutra do nie dzieli siłownia będzie zamknięta. Kolejny trening w poniedziałek, ale postaram się coś poćwiczyć w domu w weekend. Trening mogę zaliczyć do udanego, progres był w martwym ciągu na jednej nodze, z pomocą wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
