siłownia w

A tak mi się podoba ta siłownia. Jak wejde trzeci raz do tej samej rzeki to już pewnie utonę :-D Dziwnie działa ta sieć, powinien być stały cennik dla każdego, a nie, każdy ma inną unowę na inny czas, inną kwotę którą wynegocjuje bądź nie... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-02 16:38:23

[...] Ale miło mi, bo tak właśnie mam na imię. faftaq, od stycznia do marca zrzuciłem już 9 kg jakoś, potem zacząłem ćwiczyć bardziej na masę. Moje zapotrzebowanie na 0, (4 razy siłownia, plus aeroby/interwały) wynosi 2100 kcal. Wybieram dietę low carb, więc oto rozkład BTW jaki na razie ustaliłem: Białko: 2,5 g/kg, czyli 182,5 grama; tłuszcz: 1,5 [...]

[...] Może raczej większy endo, ale z lekkim dodatkiem mezo. Na masę dobre byłoby rozłożenie: B: 2,5 g/kg; T: 1,5 g/kg; W: 3,4 g/kg? Wychodzi 2700 kcal, przy 4 razy w tygodniu siłownia + zajęcia na AWF. I jak będę robił masę, to do tego dodawać jakiś spalacz + aeroby/interwały? (jak tak, to ile razy w tygodniu) Zmieniony przez - sikorowy w dniu [...]

Mam pytanko, czy takie rozlozenie treningow bedzie dobre ? Oraz czy robic bic mocno, a w drugim trening bic srednio + jakas super seria ? Tak samo przy klacie. Poniedzialek: Klata + Triceps + Brzuch Wtorek: Plecy + Biceps Sroda: Siatkowka Czwartek: Klata + Biceps + Brzuch Piatek: Wolne Sobota: Nogi + Barki + Brzuch + Przedramie Niedziela: [...]

[...] dziale kuchnia znajdziesz takie przepisy, że ślinka cieknie. Jedzenie jest przyjemnością. Jak Cię już nie zapraszają na imprezy, to idź do kina, teatru itd. a nie ciągle dom siłownia kuchnia. Jak Cię męczy coś psychicznie, to przystopuj, odpuść sobie i wrócisz z nowymi siłami. Przez tydzień nie przytyjesz, a może Ci to dobrze zrobić. Tym [...]

Diete mam dobra, ale jest jeden problem. trenuje 3x w tygodniu kickboxing i 2x silownia. mysle nad zmiana, 3x silownia , 2x kickboxing. czy nox pump stosowac tez przed treningiem kickboxingu?

Aktualizacja. Zdjęcia całj sylwetki. Nie lubię swoich zdjęć, widać ile jeszcze pracy. Brzuch mi się wydaje, że żyje własnym życiem i ta wewnętrzna strona nóg... masakra. Jakieś wskazówki/zalecenia co do ćwiczeń? Z siłownią może być problem w tygodniu, akurat kiedy mogę, to mają zamknięte (nieduża miejscowość, może dlatego krótsze godziny) :/ [...]

Dzisiaj bez szału, choć wreszcie się zabrałem za trening! Aktualnie jestem w rodzinnej miejscowości na święta. Z powodu iż moja stara piwniczna siłownia została zamieniona na składzik słoików i innego tego rodzaju przetworów zrobiłem sobie mały obwodzik bez sprzętu. Superman 3x10 Przysiady 3x15 Pompki 3x10 Podciąganie 3x3 %-) Pompki rzymskie 3x10 [...]

Przysiady 65, 72.5, 80,87.5 x5 , 95x4 Wspięcia na palce z dodatkowymi +20kg x 20p i +40kg x maxxx 105x20, 145x26 PRZECIEZ TU WYCHODZI 115KG I 135KG HEHE Jak juz pisałam wczesniej mmiedzy 2-17 maja bede ponownie na urlopie( jedziemy popatrzec na Zubra) Niewiem jak bedzie z utrzymaniem regularnych treningów w tym czasie. Czy poniose duze straty [...]

Wczoraj wykonałem trening na bardzo nowoczesnej siłowni Mirosława Gzelli ,znajduje się tam tzn. w Osiu bardzo nowoczesna siłownia dwupoziomowa ,kompleks do zajęć erobowych i sala do ćwiczeń siłowych również sauna i solarium.

Przemek to jest ta siłownia dla pracowników? czy jest ogólnodostępna dla mieszkańców?Robiłem kiedyś kurs instruktora w TKKF-ie z gościem który jest tam instruktorem,chyba że już nie jest:)

Damian -co do formy to jeszcze ,ale sylwetka sie poprawia z tygodnia na tydzień,ciężko nad tym pracuje. Tomek jest to siłownia dla pracowników i mieszkańców ogólnodostępna.Będe tam wyknywał niektóre treningi gościnnie.Mogę tam skorzystac ze sprzętu do którego nie mniałem do tej pory dostępu.Wiecznie sztanga i hantle .Co do tego człowieka o którym [...]

Trening to dla mnie najważniejsza częsć dnia,ale cały dzień nie spędzam na siłowni. Fotki z treningu pokazuja moja mimikę podczas wysiłku ,poza siłownią jest trochę inaczej,w miniony weekend wreszcie wyszedłem z przyjaciółmi ,zdjęc ich nie pokazuje bo cenzury by nie przeszły . Pozdrawiam.

To już nie będę czekał az ten laptop wróci, wrzuce Ci moja motywację, zerknij na to w basenie, to zaledwie koniec maja 2018%-) https://www.sfd.pl/Co_na_masę_i_ile_ciagnąć_cykl_-t1183633.html I jeszcze raz mówie, nie chcę sie mądrzyc na temat rekompozycji udając naturala, bo połowa z tego na dopingu zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho. [...]

masz racje ale niebede sie uzalał nad swoja sytułacja albo sprostam albo nie ale nigdy sie niepodam za wzelka cene ,jak zaczynałem przygode z siłownia to wazyłem 50 kg teraz mam 83 w bicu miałem nmej niz 25 ostatnio na trenigu prawie 40

Tak w nawiazaniu do posta G Piotrka z 13 stycznia. Czy ktos moze wie kiedy bedzie otwarta silownia na Szolc-Rogozinskiego?

To widzę, że warunki fizyczne mamy zbliżone. Ale 70 w MC to nawet bym nie próbował podnosić ;) co prawda ja bardziej w wytrzymałościowe też, silownia od czasu do czasu, ale głupio, żeby dziewczyna brała więcej ;) Lecz tego Achillesa, co by piatke na jakimś biegu przybic ;)

[...] zdjecie oraz plan treningu Pod światło brzuch nawet nawet wygląda. http://imageshack.us/photo/my-images/707/20121010125.jpg/ I mój plan: pon: Zwykła rozgrzewka, później siłownia(obwodowa) i na końcu gierka 20-30min i wtedy odpuszczam trening dodatkowy brzucha. Jeżeli grałem w niedzielę mecz to po prostu lekki trening głównie siatkonoga i [...]

a więc, skoro chodzi o organizację czasu (twojego czasu) to najprawdopodobniej sam go najlepiej zorganizujesz. Ja osobiścię zrobił bym sobie jakieś FBW, poniedziałek siłownia, środa boks, piątek siłownia. Pozdro. Zmieniony przez - Mario15 w dniu 2013-03-19 20:23:21

[...] czy że należy w ogóle go zaniechać. Jak już pisałem na początku ma on wiele zalet, ale w odniesieniu do spalania tłuszczu stawianie go na czele metod służących temu celowi (popularne hasło "dieta + aeroby") to niestety przeżytek. Dlatego też stare hasło "dieta + aeroby" proponuję zmienić na "dieta + siłownia"."