DEFINICJA SEZON 2011

chrunchery się skończyły więć dzisiaj śniadanko było takie:
kaszka na mleku z niskosłodzonym truskawkowym dżemikiem...pycha

Dzisiaj poniedziałek ,lekkie treningi kończące pracowity rok.

Aktualni wykonuje trening 4 razy w tygodniu ,aeroby wykonuje po 20-30 minut ,ostatnio wplatam w nie interwał,ciekawa zmiana.

Przemku powiem tyle: SUPER SYLWETKA!!!!,ale odrazu widać ze masz predyspozycje do tego sportu!

Trening to dla mnie najważniejsza częsć dnia,ale cały dzień nie spędzam na siłowni.
Fotki z treningu pokazuja moja mimikę podczas wysiłku ,poza siłownią jest trochę inaczej,w miniony weekend wreszcie wyszedłem z przyjaciółmi ,zdjęc ich nie pokazuje bo cenzury by nie przeszły .
Pozdrawiam.

Relaks.

definicja super forma powied zmi bo pewnie testowales posro roznych diet. Jakie B T W dzialaja na Ciebie najlepiej podczas redukcji i jakie podczas masy?

Przemku forma MARZENIE , bez kitu. Pozdrawiam

kwasny dzieki ,przyszły rok będzie mój.

Joy .
Jak pewnie wiesz do zawodów przygotowywałem się raz z przewagą tłuszczy innym razem z przewagą węglowodanów,innym razem wogóle w mojej diecie nie było tłuszczy tylko samę weglowodany i białko,albo śladowe ilości których nie biorę pod uwagę ,które pochodziły z płatków owsianych z których robiłem omleta było ich ok 40 g to ok 2g tłuszczy ,ale tylko w jednym posiłku w następnych wogóle ich nie było.
Ok jeżeli mowa o okresie redukcji ,przygotowywania się do zawodów najlepszą forme robiłem na diecie z której wyeliminowałem wszystkie tłuszcze skóra jest cieńka jak papier,ale samopoczucie przez całe dni tygodnie ,miesiace okropne ,oczywiście brak tłuszczu powoduje ogromny spadek i produkcję własnego testosteronu.Jest bardzo ciężko.

Natomiast na diecie bogatą w tłuszcze ,które ja pozyskiwałem z oleju lnianego samopoczucie diametralnie się zmienia na plus waga również spada do założonej przeze mnie i limity wagowe mięśnie sa pełne dobrze pracuja na treningu ,ciało ma więcej energii podczas treningu,ale minusem w moim przypadku jest to ,że skóra nie jest tak cieńka jak bym chciał.
Dlatego własnie w przyszłym roku gdy będę budował masę łaczył będę węglowodany z tłuszczem ,ale na 2-3 miesiące przed zawodami odstawie tłuszcz.

Co do budowania masy ,co nastąpi juz w styczniu moja dieta opierac będzie sie na węglowodanach czyli od 07-1 worka ryżu na posiłek 10 do 20 g tłuszczu ,rozbiezność jest taka gdyż nie wiem jak organizm zareaguje po 2 latach startów i ciągłej redukcji a i oczywiście ok 150 g piersi na porcje .

Ale będzie dobrze czuje to w kościach.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-12-07 20:02:45

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-12-07 20:17:16

Konkretna odpowiedz dziekuje bardzo!! zycze sukcesow, sam jestem teraz na diecie gdzie jest znikoma ilosc ww, przewaga bialka i tluszczu. Pierwsze 4 dni dopiero troche mnie podlalo ale, zobacze co bedzie w kolejnych 2 tyg.
EDIT:
Jak wyeliminowales tluszcze, to proporcja bialka do ww byla spora?bo zakladajac ze tluszczy brak wrgle prwnie tez niezbyt wysoko to bialka musialo byc troche. Chyba ze przygotowania szly na 1600 kcal.
sam testuje rozne rozwiazania, gora ok ale najwiekszy problem to pas, albo woda, abo tluszcz, albo estrogen , tluszcz z kortyzolu ciezko wyczuc.


Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-12-07 23:49:05

Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-12-08 00:11:34