Przejdzie w poniedziałek idz na siłownie i zrób sobie lzejszy trening a wogóle jak dopiero zaczynasz przygode z siłownią na powaznie to zacznij od ATC!!
Wiele osób zaczynających swoją przygodę z siłownią zadaje sobie podstawowe pytanie. Co jest podstawą kształtowania sylwetki? Odpowiedź jest prosta: odpowiednio ułożony trening siłowy. Dlatego też chcąc zmieniać swoje ciało na wyglądające zdecydowanie lepiej, warto przeznaczyć chwilę na ułożenie odpowiedniego treningu. W tym celu warto udać się do [...]
Moim zdaniem odzywka białkowa zbędna bez treningu silowego. Zbędna bo ? Ktoś może nie chodzić na siłownie,a trenować sporty walki, ma diete w której brakuje troche białka i uzupełnia prochem. Co w tym zbędnego? Białko w proszku to nie magiczny środek który w połączeniu z siłownią buduje mięśnie. Zaznaczam, że napisałem to ogólnie/teoretycznie. [...]
Jogger doskonale sobie z tego zdaje sprawe , ale no coz ............. rower jest dla mnie wazniejszy niz silownia , pozatym lydki wcale ni wygladaja zle bo jest to jednak 39-39,5 cm naprawde pozadnie zbitych miesni noi najwazniesze na tyle silnych ze przy wadze 84 kg mam w dosięznym ok 75 cm . Inna sprawa jest z udami , bo te mam pokaznych [...]
dokladnie i nie przesadzaj na treningach.Zastosuj treningi z mniejsza intensywnoscia w zaleznosci od tego jak bedziesz sie czul.Oboz plus silownia to bedzie duze obciazenie, tym bardziej ze nie jestes do tego przyzwyczajony. Sen powinien wynosic ok. 8-9h(ale duzo tez zalezy od indywidualnych predysspozycji).Spanie za dlugo tez nie jest korzystne z [...]
A w jakich ilosciach powinno sie pic to mleko w proszku ?? Ja mam taki plan : Rano szklanke, Po szkole szklanke gdzies tak w godzinach od 14-15, Godzine przed silownia szklanke , Po silowni szklanke, Wieczorem szklanke. Co wy na to ??
Chciałbym sie podłączyc pod temat . Mam 17 lat wzrostu mam 182 i ważę 80 kg. Cwiczę na siłowni od 3 lat. I nietstey na brzuszku składa mi sie warstwa tłuszczu i statram sie od niedawna sie jej pozbyc robiąć "6" Weidera i wiele innych cwiczen ale bez skutku wiec mysle teraz o dobrej diecie i chcialem sie spytac czy pasowało by mi. I [...]
mam pytanie.. dla jakich gabarytow ta dieta?? bedzie odpowiadac dla 18latka, 86kg wagi, 186 wzrostu, silownia 5 razy w tyg ? z gory dziekuje za odp i pozdrawiam
Byle nie w panterkę :) Nie no... tak na serio. Nie widzę trochę sensu noszenia odzieży termoaktywnej na zamkniętej siłowni. Ale co kto lubi. Może większość osób ma podobny pogląd do mojego skąd też skierowany na Ciebie wzrok. Odziez termoaktywna to jedno a legginsy do biegania czy cwiczenia to dwie rozne sprawy :) Legginsy do treningu jak [...]
[...] co mi chodzi? crossfit to nie jest sport typu wszystko w jednym fakt że w miesiąc straciłem 8 cm w pasie przy odpowiedniej diecie i na crossficie, ale mam na siłowni sporo osób kondycyjne lepszych ode mnie i wałki na brzuchu mają, i mega masy też nie mają, ale są silni i wytrzymali. jak chcesz przede wszystkom masy to siłownia i trening na mase
[...] 5.Wyciskanie sztangielek siedząc 6.Uginanie ramion ze sztangielkami 7.Wyprosty ramion sztangielkami lezac 8.Jak w obecnym brzuszki i unosy 9.Bieg 8km/hx30 min Wcześniej siłownia przykład TRENING - A 1. Przysiady ze sztangą z przodu 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangielek [...]
Gainery, czyli odżywki białkowo-węglowodanowe są jednym z bardziej popularnych suplementów dostępnych na rynku. Wiele osób, szczególnie początkujących nastolatków pierwsze, o czym myśli zaczynając swoją przygodę z siłownią to zwiększenie masy mięśniowej. Nie każdy ma czas, ochotę na to, żeby jeść spore ilości kcal z diety. Dlatego też sięgają po [...]
zależy jaka siłownia i czy da się kombinować ;) od 1 tys zł stawka 5 zł/h czasami 7zł/h plus taki że cwiczysz za darmo masz odżywki za darmo sauny i jak uda się karnety dla znajomych za półdarmo. ja zarabiałem różnie min 1200zł max 1500zł z tym że nie raz siedziałem 12 godzin prowadząc cały biznes bo szefa nigdy nie było. Praca nudna jedyny plus [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
PRO
Korzystałem z planu dieta+trening przez 3 miesiące i teraz ponownie go przedłużyłem. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to zakup tego planu będzie bardzo dobrym posunięciem. Układając plan samemu zapewne zrobisz sporo błędów a kupując plan masz pewność, że jest dopięty na ostatni guzik ;) Kontakt z dietetykiem jak i trenerem jest bardzo [...]
****a ludzie ogarnijcie się, czy siłownia to Twój sposób na życie że nawet 1 piwka się boisz wypić?! ( rozumiem jeśli ktoś nie lubi). Wakacje są, czas na zabawy a tu co chwile nowy temat w stylu " 1-3 piwa nie zaszkodzą? ".
[...] trzeba kasowac bo DOPING stawal sie posmiewiskiem. Dzieki m.in Tobie ten dzial zyskuje lepszy poziom gdyz do tej pory zaden mod nie kasowal takich imfantylnych wypowiedzi. Masz Soga na szczescie LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud
Najpierw wypelnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] się żyje, ponoć ma być wszystko ok czyli tak jakby go się wcale nie miało. A masz może doświadczenia z przechodzeniem przez bramki na lotnisku? czy wtedy trzeba mieć jakiś specjalny dokument od lekarza że ma się wbudowany metal? Czekam na odpowiedź. Ale najbardziej ważna jest dla mnie siłownia, czy w ogóle można ćwiczyć i kiedy. Pozdrawiam.
Masz problem, jeansy/koszula lub dres w końcu to siłownia. Sam starałem się ubierać elegancko na rozmowy kwalifikacyjne, aby się zaprezentować ale ubraniem nie punktujesz zależy kto na to patrzy. Dostałem swoja pierwszą pracę na dość wysokim stanowisku w dużej firmie będąc w dresie. Ubierz się jak Ci wygodnie, jak masz dostać ta pracę to ją [...]
Jakie odżywki dla początkującego ?
