[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , hantelki , modlitewnik, 2 proste gryfy , 1 lamany. jakies 70 kg obciażenia Dieta: brak ale po tym ile jadlem przybylo 4 kg:) [...]
3 maja b.r. o godzinie 15.00 w Żninie odbędą się zawody Strong Man. Impreza będzie miała miejsce przy ul. Szkolnej 18. Organizatorzy: Miejski Ośrodek Sportu w Żninie, Burmistrz Żnina, Żnińskie Towarzystwo Miłośników Sportu "Baszta", Siłownia "Kowal" z Rogowa - Spacer farmera 2*100kg. - Yok 240kg. - Belka 80kg. - Opona 300kg. - Ciągnięcie auta w [...]
poiszukuje porady jak ćwiczyć na siłe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: początkowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: brak
[...] i wegle... Podkreślam tez ze zaczynam swoją przygode z tym sportem i na początek chce zredukować zbędny tłuszcz a potem powolutku łapać mase mięśniową dobrej jakości...wiec nie oceniajcie diety pochopnie bonie musze za bardzo uwazac na spalanie mięsni...jesli chodzi o trening to siłownia 4x w tygodniu i aeroby...6-7 razy w tygodniu po 30 minut...
[...] 14 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: klatka piersiowa porzerzenie i biceps Staż treningowy na słowni: krotki Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full domowa siłka Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Kreta,gluta,tauryna,gainerek
[...] 180 Cel treningowy: mięśnie i spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: Najlepiej bez ostrej diety chodzi mi ogólnie o wysiłek fizyczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam, dopiero zaczynam przygode z silownia (1,5 miesiaca na silowni + pare miesiecy wczesniej cwiczenia w domowe). Diete mam typowo na mase i zdazylem zauwazyc zmiany w muskulaturze. Ogladalem ostatnio blog pewnego endomorfika ktory opisywal jak dobrze dziala na niego dieta low-carb. Jako ze sam jestem endo to zaczalem szukac wiecej info i [...]
witam Chodze kilka razy w tygodniu na basen (mniej wiecej co dwa dni, najrzadziej 3 razy w tygodniu), do tego cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, brzuszki co 2 dzien. Oczywiscie oprocz wszystkiego jest praca 9-17, wiec snu mam w porywach po 7, 7.5h na dobe. Znacie cos dobrego, najlepiej sprawdzonego, co przespieszyloby proces [...]
witam mam pytanie odnośnie treningu bicepsów mój staż treningowy to 6 miesięcy wiek 16 siłownia domowa dosyć dobrze wyposażona wzrost 167 troszkę kurdupel jestem waga 70 kg mól trening bicka wygląda tak UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10 8 6 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC młotkowy 4x15 czy to jest dobrze ustawione?? [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 179 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia Odżywianie : zero słodyczy, zero słodkich napoi, owoce rzadko, alkohol bardzo sporadycznie 1/2x w miesiącu Cel : waga w granicach 75kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Witam Z siłownia mam juz troche wspolnego bo mam 21 lat a cwicze juz od gimnazjum lecz nigdy nie skupialem sie na odzywkach i diecie ,problem polega na tym ze mam 72 kg wagi wzrost 176 i co zrobic czy mam sie masowac do wiekszych kilogramow czy moge wziac odzywki przy takiej wadze i efekty tez beda, na miesiac luty mam zamiar wziac hard mass [...]
[...] , tricepsach itd???? Za szybkie odp dziekuje i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] na siłownie tylko, że malo mam czasu na robienie masy. Caly tydzien mam do szkoly na 9:50, lekcje, trening z klubu wychodzę o 18 no i na silke, i tak przeważnie chciałbym robić. Czy opłaca się siłownia, i jak przytyć kilka kg? chcialbym tak do 62 kg. Trening mam ogarnięty, partie i wszystko, chcę się dowiedzieć, co jeść i kiedy żeby przytyć?
[...] mi pomóc. P.S. Nie chce brać odżywek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 192 Cel treningowy: Mięśnie Staż treningowy na słowni: niema Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: narazie niema Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: NIE!
[...] za pomoc :) Otóż za półtora roku będę się starał dostać do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Bo za bardzo nie wiem jaka to dieta musiałaby być. Jeżeli zacznę stosować dietę na masę to spadnie mi kondycja i w półtora [...]
WIEK: 40+ 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z 6 letnia przerwa 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold z 10 lat 11. [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (1miesiac FBW georgu, wczesniej siłownia nieregularnie i cwiczenia bez planu) II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]
wiek 17 wzrost 176 waga 75 biceps 35-36 staż treningowy 5 miesięcy sprzęt full osprzęt/siłownia dieta brak Witam, mam problem tego typu iż nie zaobserwowałem postępu w sile. Chodzi mi głównie o wyciskanie sztangi na suwnicy na ławeczce prostej. Podniosę góra 45 kg, podczas gdy na maszynach [...]
Witam,postanowilem zalozyc tutaj swoj temat,zeby miec jakas motywacje dla siebie i zebym mogl ocenic swoja przemiane na ktora nadszedl juz czas.Co do mnie,totalnym swiezakiem nie jestem, jakies pojecie o diecie mam, epizody z silownia paru miesiaczne bylo sporo, prawie w domowym zaciszu ukonczylem caly trening lafaya. Aktualnie chodze na treningi [...]
