[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie;D Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie chce Zmieniony przez - Satellite2 w dniu 2009-12-17 [...]
[...] Wiek: 18 Waga: +/- 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie - e Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: suplementacja i czasem sie trafi cos pozywnego Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: cell pump raz i [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2,3xtyg Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :Mono kreatyny Gainer (Goliath) i białko (Matrix) ,vitamin olimp(vita-plex+Chela-min) Z góry dzięki [...]
[...] 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-6 miesięcy, jakieś FBW itp. Uprawiane inne sporty: Bieganie 35 minut w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, obciążenie, nie mam drążka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] poszło 11 kg a teraz nawet 4 nie chce ;/ Proszę o odp pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
witam, po konsultacjach w dziale odchudzanie ulozylem diete redukcyjna. ale najpierw troche o mnie. aktualnie waze 96 kg, wedlug wskazowek ustalilem swoje zapotrzebowanie na 3000kcal przy 3x trening silowy i 5 x aeroby na roweku (1h) na tydzien. a oto co udalo mi sie ulozyc: Sniadanie ok 8-9 200g jajek (3 cale) 200g serka wiejskiego 50g platkow [...]
[...] Waga: 55 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tyle co z kumplami pogram w piłkę nożna itp ... najwięcej gram w tenisa stołowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: bieganie 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka ze skosami(także dolny) Dieta: intuicyjna. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer i [...]
[...] siła, rzeźba mięśni Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: bieg, piłka różnego rodzaju, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławkę ze sztangą, z rospientkami, wyciągiem, modltewnikiem, hantelki, ławeczkę do brzuszków Dieta: jem to co jest, nie sotsuje [...]
[...] Wiek: 14 lat Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki,obciążenie Dieta: Duzo białka!!! Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak
Czesc dziewczyny, zwracam sie do was z problemem ktorego doswiadcza moja dziewczyna. Wzrost 179 cm Waga: ok 65 kg (nie chce powiedziec) Rodzaj aktywnosci: 2x treningi kosza w tyg, 2x silownia (ciezkie wielostawowe cwiczenia pod moim okiem) + czasami tabata Dieta: 2g bialka na kg masy ciala, zonglowanie weglami i tluszczami Problem polega na tym [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z ćwiczeniami na nogi i motylki. Gryf prosty i łamany... hantle. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2009-12-23 20:31:12
[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztanga z laweczka 4x chantle wyciag gorny Dieta: niemam poniewaz nie potrafie ulozyc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: wyszczuplenie, mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gazelle freestyle, kołyska do brzuszków, hantle 2 x 1kg, hula hop Dieta: zbilansowana, ograniczenie węglowodanów na rzecz białek, [...]
Witam, opisze może najpierw swoją sytuacje a na koniec przejde do tego co mnie interesuje Aktualna waga - 72kg wzrost - 174cm Waga pół roku temu (kiedy kończyłem ćwiczyć) - 79kg wzrost - 174cm pół roku temu przestałem chodzić na siłownie (chodziłem około 2 lata, zaczynając swoją przygodę z siłownią ważyłem około 68kg, w bicepscie miałem 30-31cm, [...]
[...] 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: na w-fie i ogólnie jestem aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka płaska i drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OSTROWIA WPC 80
[...] 24 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -kreatyna HorsePower ULTIMATE NUTRITION -glutamina GlutaPure [...]
[...] Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :100-105 Wzrost :188 Cel treningowy :masa,siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Poniedziałek: klatka, barki, brzuch -wyciskanie sztangi na skosie w górę 10,8,8,6 -wyciskanie [...]
[...] się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej : Rowerek, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : D-Vitaminum 8000 j.m. (dla podkręcenia metabolizmu), ISKAL Forte Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]
