siłownia w

[...] Kobieta Wiek: 30 Waga: 70 Wzrost: 168 Cel treningowy: zrzucic zbedny tlusz, wymodelowac sylwetke Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia - kazdy sprzet Dieta: dla grupy krwi 0 Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: CLA

Wiek : 17 Waga : 56,5 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż z jakimś mięskiem, zupy Co jako przekąskę : wafle ryżowe Co jako deser : [...]

[...] KARKU 5s x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: od czerwca 2009 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: zasady zdrowego zywienia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] ale podam najwazniejsze wiadomosci. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 48 Wzrost : 159 Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ aero (tylko jeszcze nie wiem jaki trening) HIIT Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko [...]

[...] siła wolno skacze, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mc Uprawiane inne sporty: tak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: z glowa. bez uzycia kalkulatora. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mono + jabłko

[...] ewentualnie w domu cwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] normlany trening. ? Trening na Mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

Witam serdecznie , chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownia i mam bardzo wielki dylemat jaki sprzęt kupić :) dodam że siłownia będzie w piwnicy gdzie wysokość jest 210 cm . Najbardziej się zastanawiam nad wyborem pomiędzy home vs semi-pro czy rzeczywiście jest warto dopłacać ? :) Na razie skompletowałem sobie taki zestaw : [...]

Cześć, mam na imię Tomek i postanowiłem właśnie w tym dziale "prawdziwych mężczyzn" założyć swój dziennik:-) Siłownią interesuję się od 2 lat, za młodu coś tam wskakiwało ale zupełnie bez diety, treningi na rób jak chcesz i co chcesz. Po oświadczynach wziąłem się mocno w garść i trafiłem na to forum. Dzięki dziale +35 udało mi się zrobić porządną [...]

[...] ale to nie znaczy że się wyłączyłem z życia kulturystycznego. Wręcz przeciwnie zebrałem masę doświadczeń i .... jeszcze dużo przedemną. Mój obecny plan to: Poniedziałek - siłownia Wtorek - wolne Środa - karate Czwartek - wolne Piątek - karate Sobota - siłownia Niedziela - wolne Poniedziałek: - klatka - wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Hej wszystkim, aktualnie ćwiczę FBW, chciałabym troszkę zmienić plan, prośba o ocenę, uwagi, poprawę. Trening 4 razy w tygodniu. A PRZYSIADY Z KETLEM/WYKROKI/PULSOWANIE 3x12 HIPTHRUST 5x(12-12-10-10-8) FACEPULL'S/UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 3x12-15 BUTTERFLY/ROZPIETKI 3x12-15 BRZUCH 3 LYDKI [...]

[...] piłkarskiego?? Wiek:24 lata Trening wygląda następująco: Pierwszy okres (2-3 tyg.) - trening wytrzymałościowy czyli wtorek,czwartek,sobota treningi biegowe plus środa siłownia(małe ciężary szybkie powtórzenia) Drugie okres (2-3 tyg.) - trening "siłowy", wtorek i czwartek hala czyli stacje 30 sekundowe lub wiecej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 177 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standard Silownia w piwnicy... Wyciag gryfy hantle Dieta: Redukcja Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

[...] Czeka na Was mnóstwo atrakcji! W programie: DEGUSTACJA PRODUKTÓW FIRMY OLIMP 10:30 - ZUMBA DLA DZIECI (fitness) 11:00 - ZUMBA FITNESS (fitness) 11:00 - TRENING Z MONIKĄ (siłownia) 11:30 - TRENING Z MICHAŁEM (siłownia) 11:30 - RZEŹBA CIAŁA (fitness) 13:00 - ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC (ciężar maksymalny) Najlepsi zawodnicy zostaną [...]

[...] siły oraz mięśni Staż treningowy na siłowni : dopiero zacznę Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna ale od 4 miesięcy zero sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna atlas i sztangi , ławeczka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczna siłownia Dieta: Przestrzegam 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: we wakacje jakieś [...]

[...] bo głodny w sumie byłem. :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78kg Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x siłownia, 1 x piłka nożna Cel : Wzrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : rodzynki, płatki owsiane, orzechy Stan zdrowia : zacny Preferowane formy aktywności [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jak w planie Cel : ostatnie szlify 2% BF zrzucić Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

[...] Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie około 2,5 roku Uprawiane inne sporty: interwały 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia,same wolne ciężary Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Trec Night Night Protein Blend [...]