Witam serdecznie. Moim celem jest zrzucenie ok 5-6 kg (waze 82kg / 180 cm wzrostu)i nabranie sily, miesni. Trenuje dosc intensywnie sporty walki. O 8 rano ok 1 godzinny trening, wieczorem 1-2 godzinny trening. Do tego dochodzi w ciagu dnia silownia, plus kilka dni w tygodniu bieganie/basen. Wczesniej bralem tylko bialko. Po zasiegnieciu kilku [...]
[...] o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 38 potrzebna reszta wymiarów? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : spacery, rolki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, po treningach siłowych 20 minut interwały na bieżni Odżywianie : deficyt kcal od dwóch miesięcy-1700 kcal, z uwzględnieniem makro od miesiąca: B 30% T 30% W 40% [...]
[...] Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Siłownia, w-f, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma, regulowana gryf długi, krótki i sztangielki Dieta: Potrzebuję Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: HMB
[...] i dobrze wygladac Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka wszystko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, zwykla lawka ze skosami i modlitewnikiem, gryf prosty, lamany, hantle, 90 kg obciazenia, modlitewnik Dieta: nie [...]
[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa Odżywianie : zdrowo Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w [...]
[...] 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: koszykówka/sporty zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki (sprzęt domowy) Dieta: nie mam pojęcia jaka będzie odpowiednia. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyrobienie sylwetki, nabranie silly i miesni Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nic dlugotrwalego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z dosc dobrym wyposazeniem. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie żadne
[...] stojąc. Może ktoś coś doradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ... Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ćwiczenie nóg Zażywane suplementy: -
[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam czasu gotować Stan zdrowia : bardzo dobry, poza kontrolowaną astmą Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, skakanka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, HCA, Glukozamina, Żelazo+B12, magnez. Czasami 4Flex (kolegen II typu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jak wena - raz jest, raz jej nie ma. Ale nie pijam alkoholu, więc mi nigdy nie spada xD Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (talia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś: jazda konna, koszykówka, sezonowo jakiś wf 1x w tygodniu (judo, siłownia,...) Teraz: spacery z psem codzienne, wiosna-jesień: amatorsko wyłącznie: rolki, rower, czasem wieczorami brzuszki i rozciąganie. Czyli generalnie: nic. Co lubisz [...]
[...] : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW siłowe, 2x w tygodniu HIIT bieganie Odżywianie : w sobotę 1 cheat meal Cel : powolne budowanie masy Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] cykl Robienie formy dietę. Na siłownie mogę poświecić 2 dni w tygodniu. Mój plan na tydzień to pon: siłownia wt: kickboxing śr:siłownia czw:kickboxing piątek: wolne sobota: sauna, basen itp niedziela kickboxing. Potrzebuje jakiegoś planu na wytrzymałość oraz sylwetkę ale [...]
witam panowie otorz waze teraz 85 kg 180nwzrostu mam 22 lata i postanowilem aby zdobyc troche mase na zime do kwietnia dokladnie pozniej robie redukcje wiec tak poisilki 1) jajecznica z 5 jajek pomidor 2 bulki grahamki z szynkja serrem zoltym lyzka oliwy 2) bulka graham 1 i 100gram fileta/ryby psilek w pracy orzechy wloskie 30 gram 3) nprofi [...]
Witam serdecznie. Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. [...]
Witam, piszę tutaj w związku z moim problemem czyli przewlekłymi zakwasami. Krótko przedstawiając sytuacje, aktualnie trenuje wyłącznie boks (przedtem siłownia, trochę piłki). Trenuje przeważnie 2x tyg. i w zasadzie co trening lub co cięższy trening mam zakwasy. Trenuje już dłuższy okres czasu, więc wątpię by był to problem przyzwyczajenia się [...]
[...] Ogólna poprawa sylwetki, kondycji, siły i masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko serwatkowe, hmb, glukoza
