SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cel 90kg do kwietnai pozmneij redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1081

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 523 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5451
witam panowie otorz waze teraz 85 kg 180nwzrostu mam 22 lata i postanowilem aby zdobyc troche mase na zime do kwietnia dokladnie pozniej robie redukcje wiec tak poisilki
1) jajecznica z 5 jajek pomidor 2 bulki grahamki z szynkja serrem zoltym lyzka oliwy
2) bulka graham 1 i 100gram fileta/ryby psilek w pracy orzechy wloskie 30 gram
3) nprofi mass posilek w pracy orzechy wloskie 30gram
4) 2 godz przed silownia ryz brazowy 100 gram i 150 fileta/ryby lyzka oliwy i warzywa
5) po siloni bezposrednio profi mass
6) 30 min po silowni ryz bilay 100gram i 150 fileta i warzywa bez oliwy
7) ser bialy twarogowy 200gram(kostka)chudy i lyzka oliwy lub orzecdhy godzine przed snem
co o tym sadzicie jesli mozecie ocencie i pooprawdze jak cos dzieki wsytki a jetsem typem miedzy endo a ekto z przewaha na endo:(
4) przed silownia jakies 2 godz 100 graqm ryz braqziwy 150 filet
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
zaleje Cię
weź to ładnie rozpisz popraw te posiłki
policz
podaj btw jakie przyjąłeś na kg masy ciała

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 523 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5451
tak iwec co proponujesz ja mysalem tak bialko 2-2,5 wwegle kolo 4 reszta tluszcze jesli mozesz zrob korekte wlasnie ze nuie chce zeby mnie zalewalo cchce raczej suchej masy te 5 a od kwietnia redukcja do 80 co myslisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
b 2,2
t koło 1,3
ww zacznij od 4 i obserwuj co sie bedzie działo

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 523 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5451
ok dzieki wielkie a co ci sie nie podoba w posilkach jak moge wiedziec tego bulka wywale i dam chyba bilako i orzechy a po treningu same bilako tylko nie wiem ktore wiesz juz tyle tego poszlo a mi chodzi najbardziej o samk milaoem probke megabola smak pyszny ale wlasciwosci bialka nie wiem moze elite whey protein
i nie wiem czy nie dodasc aero w dni bez treningu cwicze wtorek czwartek sobota wiec tez soie nad tym zastanawialem co doradzisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
przeczytaj 10 wskazówewk dokładnie i będziesz wiedział co mi się nie podoba.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 523 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5451
tzn nie rozunmie wiesz nie jestem nowicjuszem i mam troche pojecia wiec nie wiem cio ci sie nie podoba wiec jak mozesz nap
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
po co tyle pieczywa?
w pracy gainer ? raczej gainera tylko po treningu
po treningu bez warzyw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 523 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5451
tak zgodze sie z toba wiec tak na snaidanie bulka graham i w ppracy nie jem tylko zjem filet i orzechyb wloskie 20gram gainer odpada wsumien tylko bialko i orzechy wloskie a po treningu tylko bialko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 523 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5451
wiec jka teraz pasuje czekam na sugestie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 523 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5451
odswizam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jesc? ale co ... i kiedy :(

Następny temat

Dieta

WPC