Czesc na forum jestem nowy, jednak przygoda z silownia rozpoczata dawno temu, z gino borykam sie od okresu dzieciecego i we wtorek 23.04 mialem je usuniete bezplatnie przez nfz, operowany bylem w czmp w lodzi przez dr.Szychte,lekarz mimo mlodego wielu naprawde rewelacyjny i bardzo ale to bardzo kompetentny , nigdy nie spotkalem sie z takim [...]
@ krisu15 W moim przypadku to nie zadziałało, tzn. w pewnym momencie robiłem klatkę codziennie, albo prawie (było to pare lat temu) efekt? 185kg na ławce płaskiej i wypchnięty tłuszcz "do przodu". Wizualnie wygląda to gorzej niż przed silownią, ale w grudniu mam zabieg u dr. Rylskiego, i kiedy mi to wytnie, zostanie samo mięso :-)
Rzadko kiedy się zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową NATURALNIE. Zazwyczaj są to ludzie otyli, albo skinny fat, czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal [...]
[...] redukcji kręciłem codziennie aeroby po 60 minut, ale intensywnych a nie jakieś tam bezsensowne pedałowanie, podczas którego nawet się nie zmęczysz. Do tego 4 x w tygodniu siłownia po 1.5 godziny, dużo spacerów, ogólnie rezygnowałem z jazdy samochodem, tylko wszędzie pieszo. Do tego miałem 2500kcal w dni treningowe i 1900kcal w dni [...]
[...] gazeta nie jest " zniewieściała". Mówi w prosty sposób o tym co lepiej jeść czego nie. Oczywiście dla tych dla których posty podwieszone w odżywianiu są bóstwem a siłownia świątynią i modlą się codziennie wieczorem do swojej puszki z Gainboliciem dział trening będzie lamerski, a dział moda pedalski. Dział sex zupełnie niepotrzebny, [...]
[...] nie robię ze względu na zdrowie mam problemy z sercem i za duza pompa mi nie sprzyja, a nogi najwięcej krwii przepompowuja :) Nie wiem, może przestać jeść po 18, a do 18 wszystko co się da :) trenuje okolo 7 miesięcy wczesniej tez mialem przygody z siłownia ;p 185, 90kg, z góry dzieki :) Zmieniony przez - Kamilzapor w dniu 2014-10-02 18:12:32
Estetyczna sylwetka. Rozumiem, że wtedy poleciłbyś mi to : Siłownia,judo,siłownia,judo,siłownia. Gdy na odwrót, to mój plan?. Czy jak?. Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 17:47:47 Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 17:48:16
/SFD/Images/2015/12/31/4b3d72aa9d87406db63f413369e95764.png od środy do niedzieli była zamknięta siłownia z powodu robienia wentylacji. Siłka mieści się tuż pod basenem, w piwnicach ośrodka sportowego stąd straszna duchota, dobrze, że przedłużyli karnety o te 4 dni %-) treningu nie miałem jak wykonać dlatego pozostało tylko bieganie. Próbowałem [...]
Dzień 2. Szalony dzień związany ze sprzedażą samochodu za wschodnią granicę. Nie miałem czasu ogarnąć spraw z siłownią, a na swojej prywatnej ćwiczyć nie lubię. Żeby go nie zmarnować poszedłem wieczorem na biegi. Standardowo kilometr rozgrzewki i jedziemy. Odmierzyłem dokładnie dystans i właściwa długość jaką biegam to dokładnie 3.8km uzyskiwany [...]
Dzień 4. Wszystko idzie zgodnie z planem. W środę odpoczywałem wczoraj rano była siłownia. Było to raczej przygotowanie do dalszych treningów robiłem sobie minimalnym obciążeniem Push Press, Przysiady bez obciążenia 25/20/15/10, Wiosłowanie, Klatkę na płaskiej i jakiś tam biceps i triceps był haha. Co do diety czuje się super, póki co nie [...]
Takie dawkowanie znam z opisów w sklepach ale moja sytuacja wygląda troszkę inaczej czyli: PN - KB (5g) WT - KB (5g) SR - SILOWNIA (10g) CZ - KB (5g) PT - SILOWNIA (10g) SO - SILOWNIA (10g) Więc mam brać tak jak to wypisałem ? Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-11-04 21:53:36
Dzień 44 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/95316453950638198834.png Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/27355925658219402156.jpg Posiłek nr 2 http://www.iv.pl/images/87546611603942652275.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Cóż, dzisiaj [...]
[...] 11.09. Czułam się dobrze więc pobiegłam na trening. W planie powinnam mieć trening góry, ale ponieważ przez weekend nie mam możliwości zrobić treningu (gdy wracam z pracy siłownia już jest zamknięta) Postanowiłam zrobić najcięższy trening czyli D 2 Doł Rozgrzewka + ściąganie drążka wyciągu górnego+ przyciąganie klamer na wyciągu do brzucha z [...]
[...] pomnozyc razy 1,6 a nie jak wczesniej 1,3 prosze o odpowedz obliques wydaje mi sie ze 1,6 to jak juz ktos ma na serio bardzo duza aktywnosc kazdego dnia czyli cięzka praca + siłownia + areoby 5 lub 6 razy w tygodniu a ja obecnie nie pracuje nie chodze do szkoły jedynie cwicze + areoby 4 razy w tygodniu wiec czy te 1,3 jak pomnozyłem to by nie [...]
Deficyt nie powinien być zbyt głęboki bo jak masz trening siłowy ciężki to to już powinno dawać impuls do redukcji w innym wypadku będziesz wiecznie przemęczony, a poza siłownią trzeba jakoś żyć. Jak dodasz aktywności to sytuacja się jeszcze pogorszy bo będziesz bardziej zmęczony. Wysypiasz się chociaż jakoś przyzwoicie?
[...] bo trenerowi do tego stopnia puściły wodze fantazji w wymyślaniu ćwiczeń zastępczych, że aż się bałem co będzie dalej" - dodał. Rower, basen, ergometry wioślarskie, siłownia - to tylko niektóre elementy, jakie Plawgo wykorzystał, by nie stracić zbyt wiele z wydolności, siły oraz wytrzymałości. "Z treningów wracałem znacznie bardziej [...]
obliques biedaku to do obstynencji ? czy do bolow pofizjoterapetycznych ;-D abstynecja swiadomie i bez zalu ...juz mialam za soba pol roku ( od kwietnia do wrzesnia) i niezle to sluzy mojej diecie. Po kazdym alko jestem tydzien w plecy jesi chodzi o spadki. A bardzo spodobalo mi sie wracanie do normalenj figury|-)@@-) A dodatkowo zawzielam sie [...]
[...] To był ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Jutro jadę na Zumbę bo 3 treningów pod rząd nie dam rady. W środę po pracy wyjeżdzam na majówkę. Liczę, że na jakiś wysiłek ( siłownia, kijki lub zumba) załapie się. Jeśli tylko będzie możliwośc będę robić wpisy do dziennika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df3964bbb7be4ee19c187baeb4bdcf01.jpg Zmieniony [...]
""Oczekuje więc, że obniżę tkankę tłuszczową zarazem podnosząc masę mięśniową. '' Dużo można oczekiwać, gdyby to było takie proste jeszcze. Niestety nie da się w tym samym czasie jednocześnie budować masę mięśniową i spalać tkankę tłuszczową. Są to 2 przeciwstawne procesy albo jedno albo drugie. Zjawisko rekompozycji czyli połączenie teoretycznie [...]
[...] : 82,5 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jem wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
