super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?
[...] mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ? Poproś okulistę o badanie [...]
Graliście w GTA San Andreas, nie? W trzecim mieście - Las Venturas (Las Vegas) jest siłownia, w której można nauczyć się ostatniej ze sztuk walki. Tylko co to dokładnie jest? Na forach piszą, że kickboxing, jednak zauważyłem, że CJ pod koniec wykonywania tych kombinacji ciosów wali z łokcia i w ten sposób unicestwia przeciwnika. Najpierw jednak [...]
Wrzucam fotki tak jak obiecałem.Nie ma ich za dużo bo trening był ostry i nikt nie miał czasu ani siły żeby robić dużo fotek.Trening bardzo udany.Wojtek Szymkowiak potężny i strasznie silny,waga 119kg! i ciągle rośnie.Wojtek szykuje się na wiosnę na Mistrzostwa Polski i będzie startował tym razem w wadze +100kg.Na zdjęciach także partnerzy [...]
Dopiero obczaiłem filmik z Karolem - nie ma co mega pozytywna energia dwóch "wariatów". Sprzętu Słodkiemu może pozazdrościć niejedna siłownia w Polsce;-) Po co Radkowi taka forma skoro nie startuje zbyt często? coś wiadomo o jego planach?
jakiś basen w Szczecinie godny polecenia? I siłownia w okolicach Pogodno/Kaliny? tak w ogóle szukam roboty skończony kurs rekreacji ruchowej (fitness i sporty siłowe), wiedza na temat suplementacji, odżywiania. Mogę postać w sklepie z odżywkami:)
[...] 78kg. Brzuch 88cm. Myśle że jeszcze w 6-8 tyg zakończę redukcje. Zapotrzebowanie wychodzi mi 3200kcal. Szybki opis dnia: 10h w pracy na budowie ciężko. po pracy od razu siłownia w pon/śr/pt- po 20 min biegania. W czwartek i wtorek aeroby 1h biegania (myślę czy nie przerzucić się na hitt. [...]
Bywam ja często w pewnym pokoju Wre małe miejsce od trudu i znoju Ilekroć próg miejsca tego przekraczam Widzę i czuję do czego wracam Do sztang, do hantli, do małych hantelek I chłód już czuję potu kropelek Jak głaz przez wodę omyty Lśni sprzęt szarością, świeżo umyty Wzrokiem omiatam skromność azylu Który przysparza radości tylu Dotykiem czuję [...]
dzieki Sołtys, mysle ze w czwartek tak zrobie z siłownią, w weekend bedzie ciężej ale jak bede mial wolny dzien pomeczowy to cos tez wcisne a powiedz mi jeszcze Sołtys tylko- co do gainerów, wziąć ten co kiedys brałem vita fit sfd mass activator? bo nie mam aktualnie za wiele kasy by cos drozszego brac a o ile pamietam to konkretny to suplement [...]
[...] Przysiad 5x5 Wykroki 3x8 na noge Brzuch siłowo Dzień 2: Podskoki ze sztangą 3x5 Power Clean 4x5 Push Press 3x8 Martwy Ciąg 5x5 Ogólnie to chodzi mi o to, że zmieniła mi sie siłownia w jeden dzień treningowy i teraz mam tak ,ze ide na jedną która jest max luźna (0 ludzi) a w kolejny dzien treningowy ide do takiej klitki ,ze jest naprawde ciasno. [...]
Nie widze podstawowej rzeczy, zapotrzebowania kcal itd. Trening, tez dosc dziwny, ale najpierw sie dieta zajmijmy. Czemu snidanie, taki dziwne ? Nie lepij rozpedzic metabolizm solidna porcja platkow owsianych i jajami ? Jak to jest z tymi treningami ? Codziennie silownia ? W takim razie albo trenujesz za slabo, albo za malo czasu na regeneracje... [...]
[...] uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT kickboxing- duży wysiłek Odżywianie : lubię nabiał Cel : masa rozłożona w czasie z małym przyrostem BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x k1, 6x siłownia - w ciągu tygodnia Odżywianie : trzymałem się poprawnego odzywiania, ale bez ułożonej diety Cel : Zyskanie masy mięśniowej z jak najmniejszym zyskaniem fatu [...]
[...] na siłowni : 14 miesięcy (jednak peirwsze 3 meisiace to byly tylko hantle, drazek, ławka) Uprawiane inne sporty : brak, okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu, drazek, ławka+skos, stojaki regulowane, sztanga, hantle regulowane, 150kg obciazenia + mozliwosc dokupienia w razie ptorzeby [...]
[...] coś z brzucha spadło, ale bez rewelacji, za to kondycja na plus, co widzę przede wszystkim na basenie, który swoją droga stał się moim coniedzielnym rytuałem niemalże jak siłownia w tygodniu Najciekawszym paradoksem jest to, że wstaję rano, idę do łazienki, patrzę w lustro i myślę... kurde ale lipa..., a jestem na basenie, patrzę w lustro i [...]
****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (Siłownia w domu, mam wszystko czego potrzeba do wykonania cwiczen w planie) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ATLAS CWICZEN (Iron body) 2 ławki do [...]
Dla mnie to najlepsza opcja (znikające Jatomi) bo nie widziałem sensu płacenia 99zł za ich usługi. A to, że siłownia w której miałem umowę była VIP'owską w Poznaniu a miała gorsze wyposażenie niż ta na której najczęściej ćwiczyłem... Wczoraj lekki rozruch zrobiłem. Czuć spadek siły, pewnie przez prawie maksymalne odcięcie węgli w DNT. Mimo [...]
Witam jestem totalnie nowy i mam prośbe do doswiadczonych uzytkowników a mianowicie chciałbym rozpoczac moja przygode z silownia w celu zwiekszenia masy miesniowej ( 22 lata ogolnie waze 68 kg przy 180 cm wzrostu) chodzi mi o plan . Przez 2 lata uprawiałem lekkoatletykę niestety musiałem zakonczyc uprawianie sportu w drugiej klasie liceum. [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
