Witam wszystkim bardzo serdecznie !!! Miałbym do was male pytanie, otóż mam 18 lat i na siłownie chodzę już jakiś rok, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 70 kg, teraz ważę 80 kg, ale nie jest to czysta masa mięśniowa, stosowałem odpowiednia dietę, ale jej nie przestrzegałem i jadłem dużo słodyczy, to był mój duży błąd który chciał bym [...]
Kiedy zaczynałem moja postawa, sylwetka miały wiele do życzenia. W 2013 roku postanowiłem to Odmienić. Zaczynałem w domu zaś podwórko i obecnie siłownia. Startowałem z wagą poranna 67kg przy wzroście 177cm. 8 miesięcy systematyczności treningów zrobiło swoje. Każdy ma swoje marzenia i chce je spełniać. Każdy na siłowni pyta mi się jak to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 168 Staż treningowy: ok.6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3xtydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład [...]
Witam, po przeczytaniu niezliczonej ilości różnorodnych tematów na temat diety i innych ciekawych info postanowiłem ułożyć sobie dietę. Trenuję od ok. 2,5 miesięcy, z niewielkimi efektami stąd pomysł na dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie ok 3500 kcal. Ma być to dieta na masę mięśniową tylko nie mogę jakoś dobić kcal i nie wiem za bardzo [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: teraz 1 miesiac Uprawiane inne sporty: czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lawka sztangielki Dieta: z zasadami ogolnymi odzywiania Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Wlasnie szukam A i [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 186 Cel treningowy: biceps i klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, drązek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam
Witam Sprzedam jak nowy sprzęt marbo semi pro, kupiony w marcu 2012, jeszcze na gwarancji. Wszystko w idealnym stanie, jak nowe. Zdjęcie ze strony marbo: http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/new/ZESTAWMS17+/01.jpg W skład zestawu wchodzi: -Ławka MSL002 -Modlitewnik MSA001 -Stojaki pod modlitewnik MSS007 -Stojaki pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam problem z ułożeniem posiłków w ciągu dnia z uwagi na to, że pracuję 5 dni w tygodniu przeważnie 6am-3pm, na siłownie chodzę od razu po pracy gdyż w tych godzinach nie ma jeszcze takiego tłoku. co jem 6am Sniadanie płatki owsiane + białko 8am Drugie sniadanie kanapki z tunczykiem lub z kurczakiem 10,11am tutaj napada mnie straszny głód i [...]
Witam. Zdecydowałem się na ostrą pracę nad sobą na siłowni. Mam 17 lat - 165cm i 52kg. Raczej już nie urosnę bo mam bardzo niskich rodziców (geny), jestem po prostu drobnie zbudowany. Mój ojciec ma 170cm i wygląda naprawdę bardzo dobrze zbudowany, co wynika z jego fizycznej pracy na codzień. (nigdy nie chodził na siłownie), mówi że mamy też w [...]
[...] Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa,siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z 2 skosami,sztanga,gryf łamany, 2 hantle. Dieta: Brak Duzo białka i węgli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam przeszperałem forum i znalazłem dietę, którą sporządził ktoś o prawie identycznym wzroście/wadze/wieku co ja. I moje pytanie brzmi czy ta dieta jest dobra, i czy widział bym efekty w przybieraniu na masie podczas tej diety? Moje staty: -waga 63 -wzrost 183 -wiek 17 Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od jutra mam zamiar zacząć dietę. POSILEK [...]
[...] na słowni: brak chyba że pojedyncze ćwiczenia z hantelkami Uprawiane inne sporty: karate, piłka nożna, siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z motylami, modlitewnikiem, sztangą i prasą do ćwiczeń mięśni nóg oraz 2x małe hantle Dieta: jem większość rzeczy [...]
[...] waga to 80kg jednak bo tym okresie zostało mi trudny do usunięcia tłuszcz na brzuchu którego chciałbym się pozbyć. Obecnie ćwiczę po 4-6 razy w tygodniu z czego 3 dni to siłownia a pozostałe dni przeznaczam na aeroby od miesiąca mam zestaw Hi Tec HI Anabol protein oraz aminokwasy i omege 3 do tego w dni w które chodzę na siłownie stosuję [...]
Witam, szykuje się do małego teściku, będzie to moja pierwsza przygoda z takimi zabawkami stąd mój post. Pytanie kieruję do ludzi znających się na rzeczy, którzy testowali te suple na sobie i poradzą coś (wraz z uzasadnieniem) na podstawie swoich własnych doświadczeń a nie na podstawie "wydaje mi się itd". Macie jakieś zalecenia, uwagi odnośnie [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące - zacząłem od początku FBW, wiem mój błąd! Uprawiane inne sporty: Czasami biegi i rowery. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, drążek i sztangielki ;) Dieta: Staram się jeść dużo i zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam tak jak w temacie, jaki mam typ budowy ciała? Chce dodac ze mam 180 cm wzrostu waga 83kg siłownia od 7 miesiecy. Problem z przybranie masy. Po prostu chce wrócić do dawnej wagi 88kg bo taka wage miałem w wieku 18 lat. A teraz mam 25 i sami widzicie. A jeszcze jedno niech każdy doda co by mi pasowało jeszcze poprawic barki brzuch plecy... itp [...]
Witam Mam na imię Bartek. Styczność z forum miałem juz kilka lat temu, jednak nie było wystarczającej motywacji do wzięcia się za siebie. Wiek 24 lata Waga 96kg Wzrost 187 Siłownia narazie FBW bez konkretnego zarysu (chce się trochę oswoić ze sprzętem) Dieta na początku 2600 kcal bez względu na to czy DT / DNT ok 160 białka 80 tłuszczu i reszta [...]
[...] domowej siłowni : 3x dziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ciężka praca fizyczna, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b.d. Możliwości finansowe: Twoje [...]
