siłownia w

[...] mało kolarstwa i biegania w Twoich treningach? Staram się jak mogę upchnąć wszystko w jeden tydzień. Raz w tygodniu robię spining, 2 razy biegam (jak mogę, ale jeszcze stopa dokucza), raz mam sztuki walki. Dużo pływam. 3 razy siłownia. Jak się cieplej zrobi to dobiję rower do pracy, może jakiś bieg na basen i będzie. Z reguły startuję na 1/8.

5/2/2020 W południe Siłownia Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami RAMPA na wyciskaniu na ławce płaskiej A. 3 serie 3 wyciskania na ławce płaskiej 120kg 6 wiosłowań w opadzie tułowia 2*35kg B. 3 serie 5 W2Y 2*2kg 10 rozciągnięć gumy (band pull aparts) 5 Arnoldków 2*12,5kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Wieczorem A. 5 serii 10 ruskich [...]

[...] na Partynicach związanych z projektem WBO 2020 "Niech stanie się jasność". Bezwstydnie zachęcam wszystkich (nie musicie być z Wro) do głosowania! Trening wpadł popołudniu, siłownia puściutka i w sumie dobrze ;-) Siady poszły bardzo dobrze, w sumie mogłem może pocisnąć te 135, ale nie chciałem w połowie ruchu zapauzować i zrzucać sztangę. Teraz [...]

[...] w miarę sprawnie. Zakroki dobrze wchodziły, miałem mocną stabilizację nogi wykrocznej co małymi kroczkami staram się poprawić. Dzisiaj dość smutna wiadomość, bo moja stara siłownia na której pracowałem kończy swój żywot w listopadzie. Będę się starał pomóc byłej szefowej ogarnąć parę rzeczy by zmiany były jak najmniej bolesne. Póki siłownie [...]

IGM - dzięki :-) i tak będę w miarę możliwości czasowych prowadzić tutaj relacje z masy ;-) jak finanse podskoczą to zrobię większe zakupy supli z Hi-Tec/Peak'a i będę relacjonował :-) A co do pracy to jestem zadowolony :-) muszę tylko połapać klientów na treningi, dopiero zacząłem więc szału jeszcze pod tym względem nie ma, ale wszystko z czasem [...]

[...] nabawił się paskudnej kontuzji łokcia – pisze Super Express. - Na razie wracam do zespołu rezerw Liverpoolu. Ale cieszę się nawet z tego. W końcu boisko to nie siłownia czy hala - powiedział "Super Expressowi" reprezentant Polski. Dziś wieczorem rezerwy Liverpoolu grają mecz z Wigan Athletic. Co ciekawe, spotkanie odbędzie [...]

[...] lubię, i do swoich ukochanych ćwiczeń, nie myślę o tym co jem, ani kiedy, jem gdy jestem głodna, i to na co mam ochotę, i ćwiczę z wielką przyjemnością, obecnie jest to siłownia, wcześniej były inne sporty, wszystko to jest dla mnie cudowną zabawą, lepszą niż najlepsza książka czy ulubiona gra komputerowa, oczywiście wysportowana sylwetka [...]

Rocznikowo mam 28, ale kończe dopiero w sierpniu ;-) Zaczynałem ćwiczyć jak miałem 16 lat, ale w między czasie 2 lata maxymalnego offu, zapomniałem, że siłownia istnieje i wyglądałem jak zwykły "suchar" Od 2007 do 2009 roku to trwało. Później siłownia non stop. Nie łysieje, nie mam tendencji, w rodzinie wszyscy mają czarne i bujne czupryny. W [...]

[...] trochę krągłości więc bez przesady Staż treningowy na siłowni : 1 wizyta :) Uprawiane inne sporty : marszo-biegi z wózkiem dziecięcym :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu piłka, skakanka, hantle, ale zaczęłam chodzić na siłownię Dieta : w okresie styczeń-marzec, dieta z książek Gacy, tak na oko to [...]

ale to chyba jakies wyjatkowe bylo bo az sama sie zdziwilam, poprosze nastepnym razem zeby intrutkor popatrzal dla pewnosci, jak mi neta wkoncu naprawia to zdjecia przysiadu dam i wkleje filmik z MC a moze to te ekstra wegle co ja teraz wcinam %-) ---------------------------------------------------------------------- Dzien NT [...]

[...] na siłowni, czego nie ma i ogólnie jakie warunki. Np. nie ma klimy - tylko wiatraczki u sufitu - mokra byłam jeszcze przed przysiadami. TRENING DÓŁ 30.06.2017 (hotelowa siłownia) ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam PRZYSIAD GOBLET + PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Goblet: bez obciążenia x12, 10kg 5x5 Sztanga 15kgx5, 15kg plus 10kg (25kg) 5x5 SINGLE LEG [...]

[...] połowa trybun została zmodernizowana. Druga połowa zachowała się w stanie lekko zdewastowanym. Młoda zauważyła, że trybuny po tej właśnie stronie to są takie duże(wysokie) betonowe schody. I faktycznie ma rację. Otwiera to nowe perspektywy męczenia się. Bieżnia + takie betonowe schody + siłownia 50m na tej samej posesji. Brzmi intrygująco.

[...] :) Moim celem jest teraz. Poprawa siły, a dokładnie wzmocnienie jej. Wzmocnienie kondycji. Dlatego jeżeli już poprawie sobie tą siłę czyt. wzmocnie ją, oraz kondycja będzie pozwalać na uczestniczenie w treningach crossfit, to bardzo chętnie wezmę i zapiszę się w klubie u siebie. Teraz siłownia z prostych powodów. Nie mam tyle sił, aby podnosić

Ciag dalszy w osobnym poscie, bo za duzo multimediow. Po sniadaniu mialem tylko godzinke na odpoczynek, i juz czas byl na trening silowy. Zero sil i checi, ale jak mus to mus. Pojechalismy pozwiedzac nowy klub, gdzie przeniose sie prawdopodobnie w pazdzierniku. Zrobilem troszke podciagan z roznymi katami chwytu, tam bede mial pod tym wzgledem raj. [...]

Lepiej nie brnac w dyskusje o sylwetkach, bo tyle glosow i preferencji ile osob - kazdy Panem swego losu i ciala, wazne by kazdy byl zadowolony sam z siebie ;) Potrenowalem, pod wieczerze wigilijna. Tydzien z ograniczonym obciazeniem, wiec tak: 1. Bieg - 7 zamiast 10km i 6 zamiast 8 akcentow interwalowych. Taki bieg - nie bieg, ledwo sie zaczelo, [...]

Zartujecie sobie ze mnie niewybrednie. To moj pierwszy raz, jest tyle czynnikow ktore moga zawalic sprawe.. Trzeba miec pokore w sobie, no i zostawic sobie cos do pobijania - beda przeciez inne maratony ;) Pierwszy trzeba poprostu ukonczyc ;) Silownia - FBW 5x5 plus proba testowa: 1. rozgrzewka tabata skakanka 2. martwy ciag 5x5 - ostatnia seria [...]

Nigdy i w niczym nie przeszkadza mi rzeczowa dyskusja. Poruszyliscie pobieznie delikatna kwestie egzystencjalna - zycia, problemow codziennych, ktore jak wiemy kazdy ma. Za kilka dni chcialbym i ja taka dyskusje rozpetac, by zainteresowac wszystkich malym projektem, nad ktorym pracuje. Projekt malutki, ale dla mnie bardzo wazny. Czuje, ze znajde [...]

Kolejny tydzien przygotowan. Dzis silowo i rowerowo. Poczatek dnia - silownia i FBW. Dzis dluzsze serie a mniej - i od razu czuje ze trening 2 razy w tygodniu daje lepiej odpoczac miesnia, rosna mozliwosci w seriach. Do moich celow chyba w sam raz bedzie: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Podciaganie nachwyt 3x25 3. Podciaganie podchwyt 3x20 4. [...]

Witam... Od dłuższego czasu (3 miesiące) jestem na diecie redukcyjnej, popartej siłownia i HITEM. Z 94kg zjechałem na 84kg, zeszły mi również centymetry w obwodach. Niestety pozostała jeszcze bardzooooooooooo oporna część fatu na bokach nad biodrami, czyli ta nieszczęśliwa oponka. Mimo tej oponki widzę wyraźnie mięśnie brzucha, brakuje tylko tej [...]

czy jemy węgle czy nie to zależne jest od diety. Jeśli mamy w niej węglowodany to nie widze problemu jedzenia ich przed HIITEM, a nawet to wskazane z uwagi na intensywność treningu jak i okres około treningowy w którym węglowodany organizmowi są najbardziej potrzebne. a co jeść no to co jesz przed siłownia i po niej.