[...] tułowia 4s Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trec cm3
[...] na słowni: nigdy nie chodziłam na siłownię, preferuję ćwiczenia siłowe w domu Uprawiane inne sporty: tenis - od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3kg, skakanka, rowerek stacjonarny Dieta: Jem to, na co mam ochotę... Przeciwskaznania medyczne: niedoczynność tarczycy (?) [...]
Płeć : Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty, lamany, wyciag gorny, drazek, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - (mysle nad [...]
witam. post grzecznosciowy. uczeszczamy z kumplem na silke, generalnie wszystko jest ok, gosc ma dobra sylwetke, dobrej jakosci mase miesnie, poza fatem ktory ma na tylku (i mial go zawsze - rodzinne), chcialby jakos sie tego pozbyc ale tak by w jak najmniejszym stopniu zaszkodzic reszcie miesni. wpisuje wartosc "1" tam gdzie nie jestem jej pewien [...]
[...] sprzęty. Nigdy nie ćwiczyłem profesjonalnie więc nie mam pojęcia o co chodzi ;/ Jeżeli chodzi o jedzenie, nie jestem wybredny :) ale niestety wiem, że bez diety siłownia nic nie pomoże :( Sterydy ? myślałem nad tym, nawet z wielką chęcią bym to brał ale jako, że mam dopiero 17 lat jest to niebezpieczne, prawda? jak uważacie? Niestety [...]
[...] bieznie- nie mam sil, pomocy Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: schudnac Staż treningowy na słowni: 6lat Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odzywianie 1000kcal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: fatburner
[...] odwrotnej piramidy dla każdego ćwiczenia po 3 serie 10-8-6 powtórzeń.na klatke robie 4 ćwiczenia ,na biceps i triceps po 3 ćwiczenia,na motyl i barki po 5 ćwiczeń. poza siłownia nie przejawiam praktycznie żadnej aktywności fizycznej poza wyjściem do baru na piwo w weekend Musze powiedzieć że przybywa mi około 1 kg masy ciała tygodniowo i na [...]
[...] pon-A sr-B czw-C Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: mam zamiar uprawiac boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne KG Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] na brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, nowy program planuję zrobić bez supli
Witam wszystkich. Chciałem prosić o ocenę moich odżywek ( jeśli czegoś brakuje, coś jest zbędne proszę dajcie znać) tutaj temat z diety i aktywności planowanej https://www.sfd.pl/Odchudzanie_ocena_zapotrzebowania_i_rozk%C5%82ad_sk%C5%82adnik%C3%B3w-t1219886.html w skrócie cel redukcja około 40 kg, waga 118 wzrost 173 silownia 3 razy w tygodniu [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 206 Cel treningowy: masa Staż: zaczynam 3 tydzień... Uprawiane inne sporty: basket Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jem wszystko co mogę i jak najwięcej, bo mam mega metabolizm PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
[...] podporze o kolano 3s (12-10-8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Postanowiłem zabrać się za ćwiczenia na masę . Mam 16 lat , nie miałem jeszcze styczności z siłownią , lecz długo się przygotowywałem na rozpoczęcie ćwiczeń . Coś o mnie : Wiek - 16 Wzrost - 179cm Waga - 64kg Biceps - 29cm Przedramie - 27cm Klatka - 93cm Brzuch - 77cm Uda - 54cm Łydki - 33cm Mój trening - do oceny . Zanim rozpiszę [...]
[...] nie miesiączkowałam regularnie czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, basen, aeroby np rower, bieg Widzę, że mam sporo tłuszczyku (pupa, nogi, brzuch). Wczesniej skupiałam się na ćwiczeniach siłowych, co w sumie przełożyło się na [...]
Już 27.06.2015r (sobota) Pociąg do Stacji Forma autorski projekt Elżbiety Zarębskiej zagości na stacji Fitness Park w strefie Mega Mocy, gdzie odbędą się "Amatorskie Zawody w sportowych konkurencjach siłowych " Zawody zostaną przeprowadzone w pięciu konkurencjach: * Wyciskanie sztangi leżąc na ławce * Przerzut beczki nad tyczką, * Martwy ciąg, * [...]
[...] z góry dziękuje. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: BRAk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam oto moja pierwsza dieta. mezczyzna, wiek 17, wzrost 178cm, waga 70 kg (wiem teraz pewnie powiecie ze nie ma sensu robic diety redukcyjnej, ale chce zgubic brzuszek...). no wiec ocencie/poprawcie ta diete kcal - 1987.72 bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal 7:40 sniadanie otreby pszenne 50g - b 8/ww 9.75/tl [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne kg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Prosił bym o ocenę i poprawę mojego planu na duże partie [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 78,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba+siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bark Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 8,5kg, obciążenie 40kg, hantle 5kg, ławeczka skośna oraz pozioma Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
