siłownia w

[...] Wiek: 17 Waga: 69kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany, sztangielki/2 lawka,obciazenia, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: MaxGainer22 RX GOLD , [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 190cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, butterfly, modlitewnik, poręcze, drążek, wyciąg Dieta: dość zdrowe odżywianie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] Brzuchy Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Wiek: 18 lat Wzrost: 187 cm Staż: 9 miesięcy Typ: Ektomorfik ;/ Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3877 BIAŁKO 151,3 1,7 TŁUSZCZE 178 2,0 WĘGLOWODANY 417 4,7 Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu mi diety. Ćwiczę od 10 grudnia 2009 r. i do tej pory jadłem nieregularnie, choć starałem się co 2-3 h i bazowałem na ryżu i mięsie, jednak nie [...]

[...] Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, siła. Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, skakanka, rower, basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,hantle,drązek,sztanga, worek Dieta : Nie stosuje... Przeciwskaznania medyczne : Astma Zażywane suplementy : ----

Witam, Mój cel to przygotowanie do treningu siłowego (5x5 Bill Star) przed rozpoczęciem SW. Przeczytałem kilka artykułów w necie i przygotowałem sobie plan ogólnorozwojowy (lecz nie jestem pewien, czy można go tak nazwać) i zastanawiam się, czy jest dla mnie odpowiedni (jako nowicjusza, dopiero zaczynam z siłownią). Przysiad ze sztangą 3x8 [...]

[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,wyciąg,hantle, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Prosze o porade! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trudno określić Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mono

[...] forum nie da sie ogarnac przez lata Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5r Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: niedlugo animal flex

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pawel_t0 w dniu 2009-12-25 08:51:09

[...] 3x8 unoszenia na boki w opadzie 3x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 25 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieg w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne cięzary Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam,mam 17 lat,od niedawna bardzo regularnie chodzę na basen-staram się codziennie,ale nie zawsze wychodzi,jednak prawie codziennie daję radę.Codziennie robię też brzuszki i pompki. Zdecydowałem się na basen,gdyż będę jeszcze rósł i nie chcę obciążać kręgosłupa siłownią,a basen wiadomo najlepszy na kręgosłup.Problem jest taki,że jestem szczupły [...]

witam Nazywa się Natalia od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni według planu ułożonego przez kolegę. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłam 3 razy w tygodniu drugi miesiąc 4 razy siłownia i raz aerobik. Niestety po tych 3 miesiącach nie ma praktycznie żadnych efektów nie ubyło mi w tym czasie ani kilograma a w obwodach ani cm. Chciałabym się dowiedzieć czy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15-16 (94r) Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: Massa ,Lekka siła później Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna + Gainer

[...] samopoczucie na wołowinie też duuużo lepsze, czy mam uwzględnić tłuszcz z wołowiny i uciąć z oliwy w posiłku, czy poprostu zamienić mięsa bez zmiany diety. Po 8 tygodniach tej diety waga -6kg, wymiary lekko do ruszyły do przodu. Aeroby z 4x w tygodniu wrzuciłem teraz na 5, siłownia z 3x na 4x. Zmieniony przez - Encorus w dniu 2011-03-30 19:56:20

Witam wszystkich, proszę o ocenę diety wiek: 19 lat waga: 105 kg wzrost: 174 cm Dodam ponadto, że 20 minut przed posiłkiem nr 1 biorę 2x Thermogenic z Activlaba i 3x Scitec Nutrition BCAA 6400, 30 minut przed siłownią łykam znowu 3x Thermogenic i piję Stamina Booster (2 łyżeczki w 250 ml wody), po treningu siłowym biorę 5x BCAA, czwarty posiłek [...]

[...] 2x w tyg aeroby 45-60min Odżywianie : załączona dieta Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : nein Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa , jak zakupie ławeczke i gryf Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : [...]

Witam , 2tyg. temu kupiłem sobie atlas dokładnie ten http://img07.tablica.pl/images_tablicapl/77275255_1_644x461_atlas-do-cwiczen-v-fit-herculean-cobra-home-gym-silownia-strzegom_rev001.jpg Atlas pozwala ćwiczyć mięśnie: *grzbietu *brzucha *barków *klatki piersiowej *bicepsa *tricepsa *dolnej partii nóg *górnej partii nóg mam tez troche hantelków [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : żaden, rozpoczynam Uprawiane inne sporty : 5 razy w tyg- 2 interwały, 3 ogólny trening całego ciała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, Dieta : mam ułożona, dostosowana do obecnych treningów Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : żadne, [...]

mam pytanie właśnie 1 dzień stosuję tą dietę przepis pod adresem: http://camparisch.republika.pl/kapusciana.htm czy ktoś może z was już ją stosował?? i może mi coś doradzić lub przeciwnie jest złą dietą ?? dodatkowo w tygodniu 3x aerobic i 2x siłownia?? dzięki za odpowiedzi i rady