[...] powaznie bo wcześniej chodziłem ale ćwiczyłem na wszystko i to nie miało sęsu, amatorka zwykła. I mam takie pytanie czy do września zdąrzył bym zjarać tłuszcz (4 razy w tyg. siłownia) jutro do trenera o rozpiske bo sie dowiedziałem że na jeden dzień jedna partia mięśni. I jeszcze niby jak sie robi na dół (nogi), to góra szybciej rośnie ale u mnie [...]
Proszę o ocenę diety redukcyjnej 2200 kcal. Mój cel to spalenie tłuszczu. Oprócz diety moja aktywność to siłownia trzy razy w tygodniu, zakończona 30 min rowerku. Posiłek 1 3 x jajko 20 g masła 1/2 grejpfruta Posiłek 2 200 g chudego twarogu 1 banan Posiłek 3 50 g ryżu 150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego 10 g oliwy warzywa Posiłek 4 (przed [...]
[...] chociażby w stopniu pozwalającym na branie udziału w sparingach po kilku-klikunastu miesiącach treningów czy dać sobie spokój i zostać przy siłowni? Pytanie może głupie ale nigdy nie trenowałęm sportów walki nie mam z tym żadnego doświadczenia. Jedyny sport jaki uprawiałem w życiu to siłownia i chciałbym teraz spróbować czegoś innego. Pozdrawiam.
[...] łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła ( klasa maturalna ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia Odżywianie: ----- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -------- Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 dni w tyg [...]
[...] 180 Cel treningowy: Mięsnie Staż treningowy na słowni: Przez ostatni rok szkolny chodziłem na siłownie 2-3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, ławka, gryf łamany Hantla Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : nie mam problemu z jedzeniem Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam problemu z jedzeniem Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Siemanko jestem prawie na [...]
[...] 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe przez żadnych przyrządów, jedynie drążek Dieta: nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa przy zachowaniu jak najlepszej rzezby Staż treningowy na słowni: jakos juz minie 5 miesiąnc Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Takie jak w opisie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dawno temu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary (ławeczka, sztanga prosta, łamana, hantle) Dieta: brak specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 17,5 Waga: 98-100 Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: rzezba/masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: niskokaloryczna/wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko,methoxy hg. chrysin
Witam, jestem nowy i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią nie mając większego pojęcia na ten temat szukam rady właśnie tu. Byłem tylko z kumplem już parę razy narobiłem sobie zakwasów i musiałem wyjechać, teraz chciałbym przynajmniej jeden cykl skończyć i zobaczyć jak to będzie wyglądać. Na razie myślę na suchara moja waga to 86kg przy [...]
Witam , na wstępie dziękuję za odpowiedzi dotyczące pytania-kulturystyka po 40.W moim wypadku sprawa wygląda następująco- problemów zdrowotnych nie mam ,widoczny mięsień piwny,czyli nadwaga ale bez kalectwa. Co do priorytetów to mam dylemat czy z tej sylwetki coś ,,żeżbić'' czy złapać prawidłowej masy. Dodam, że to nie jest moja pierwsza przygoda [...]
[...] dziękuje . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 64kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Biceps przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: NIe Uprawiane inne sporty: Basen siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] Jakie polecacie dla 16latka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba, SIła Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] już jakoś los inaczej mnie kierował... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam , chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje dzinne zapotrzebowanie : 73 kg 17 lat 190 cm moja aktywnosc: silownia 3 x w tygodniu a6w szkola plaza, czasami gram w pilke . chcialbym aby ktos to obilczyl poniewaz obliczalem wiele rzy na stronach , wzorami itp i wszedzie inaczej pokzuje albo pokazuje 2100 lub 1800 kcal gdzie ja sie [...]
[...] sob,niedz,-wolne Odżywianie : raczej zdrowe Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna , BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :nie planuje Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
Witam, proszę o pomoc w dopięciu miski, poniżej ankieta : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 5.STAZ NA SILOWNI: Teraz przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : Wit C, Ala, Omega3, kreatyna CM3, magnez, D3+K2, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
