Hej. Witamy na pokładzie :-) Masz dostęp do siłowni czy będziesz ćwiczyć w domu? Jeśli chodzi o motywację, to tej musisz szukać wyłącznie we własnym zakresie. Jedynie taka, wychodząca z Twojej inicjatywy przetrwa, a tutaj raczej nikt Ci jej nie sprzeda. Z własnego doświadczenia, mogę Cię zapewnić, że gdy tylko dojdziesz do ładu ze sobą, zmienisz [...]
[...] uważam, że masz bardzo ładne ciało, proporcje super, niezła baza do budowania-rzeźbienia Polecam tak jak moje przedmówczynie zabawę z ciężarami, jeżeli masz możliwość to siłownia jak najbardziej wskazana. Martwy ciąg i przysiad to podstawowe ćwiczenia, dzięki którym ciałko nabiera pięknych kształtów. Ja zaczynałam trening na siłowni z [...]
Witam. Zaczynam cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, [...]
[...] sprzataniu jednym uchem słuchałam"Pytania na sniadnie" tam wypowidała sie Monika Pyrek ktora stwierdziła ,by mieć tak ładną sylwetke trzeba biegac ,ze siłownia to nie ,bo ona zamienia tłuszcz w miesnie i wtedy kobieta żle wygląda i to opinia sportowca wiec co sie dziwic zwykłym dziewczyną ,ze się boją siłowni obliques mam [...]
[...] 3x trening na siłowni, 3x zajęcia fitness (PC), które prowadzę, 1x crossfit. Do tego 1 dzień odpoczynku, czy może jeszcze wcisnąć gdzieś bieganie, rurkę..? Pon 19.00 siłownia Wt 20.00 trening PC Sr 7.00 PC 19.00 siłownia Czw 20.00 PC Pt 19.00 crossfit Sob 10.00 siłownia Niedz odpoczynek Peace, love & stay fit [...]
[...] tutaj, to jest lutego i z początku kwiettnia. Zmian wielkich nie ma,, ale jakość ciała się poprawiła - nogi i tyłek zdecydowanie mniej galaretowate. Decyzję co dalej - czy siłownia, czy trening w domu podejmę w sobotę - po wizycie z Młodym u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki plan, zeby spróbowac poćwiczyć z miesiac na [...]
jeszcze moze się zapytam o jedno Czy dla 17 latka 182cm około 70-72kg który ćwiczy 3-4x siłownia i 3-4razy AERO w tygodniu , dieta około 2200kcal będzie odpowiednia ??? Chodzi mniejwięcej o utzrzymaie wagi....siłownią lekko zarysować mięśnie a aerobami spalić reszti w pasie.... Ćwicze na siłowni od roku od roku ....treningi aerobowe około jednej [...]
Robię na niej już drugą redukcję i jest za***iście. Żadnego żarcia w szkole, przed siłownią, wszystko ciepłe świeżo zrobione, na treningu moc, a najważniejsze, że smalec leci. Wcześniej na masie J/NJ zrobiłem na samym mono chyba w dwa-trzy miesiące 6-7 kg. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-15 19:13:29
[...] spojrzę następny tydzień/dwa na ww. Przewracałem się w łóżku, a razem z tym zawartość żołądka, rzyganie było blisko parę razy Cały ten tydzień się obijałem przez sprawy ważniejsze od siłowni. Cały maj mam wolny, więc siłownia 5x w tyg i jedna partia na dzień, do tego dorzucam sporo aero i hiit. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-01 17:10:00
[...] osobno ugotować mięso usłyszałam że to podwójne koszty gazu! Na szczęście resztą posiłków mogę sama rozporządzać. Oczywiście wykluczając coś gotowanego }:-((( Dziś wieczorem siłownia :) a za chwilę callanetics. Siłowe zacznę od treningu obwodowego dla początkujących 2x15 muszę tylko poszukać jakiegoś zamiennika na ćwiczenia ze sztanglami na [...]
[...] tłuszczowej : Raz jak mierzyłem wyszło mi 60% więc darowałem sobie metody 'na grabę'. :D Ale nie mam nadal pojęcia.. mniej niż było. Aktywność w ciągu dnia : Po za pracą siłownia, jakiś spacer od czasu do czasu i tabata. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ahh za niedługo może obrona w Lacrosse. :) Odżywianie : Dieta all way long! [...]
[...] może nie lecą ale definicja coraz gorsza,takie bardziej zlane to sie wydaje, czy da się pogodzic prace fizyczna z siłownią by był taki sam progres jak tylko sama siłownia? dalej kombinować z jedzeniem czy pomyśleć bardziej w kwestii treningu? i jeszce jedna rzecz da sie stracić mięcho nie tracąc wagi? np poprzez zajechanie się [...]
Tak, Yeeti oszukuje. Fajnie to wygląda, przy tym wzroście ogólnie jest dobrze. Uprawiasz jakiś sport poza siłownią? Ja właśnie wróciłem z treningu nóg. Dziś było tak na ok. 65% mocy, ale na razie nie może być więcej, bolą wszystkie stawy no i boję się, że kostka nie wytrzyma. Ale i tak w 4 serii przysiadów 100kg x 12. Jeszcze trochę i włączę do [...]
W sumie nie wiem dlaczego tam idę. Nie przyjęli mnie tam gdzie chciałem to idę tutaj. Nie wiążę specjalnie przyszłości z tą dziedziną chociaż nie wiem co będzie ;-) Ogólnie zobacze jak to będzie, nie muszę mieć ukonczonych studiów itp, jesli znalazłbym interesującą, dobrze płatną i pracę która sprawiałaby mi przyjemność to rzuciłbym studia. [...]
[...] Rozumiem, że ten puls jest wysoki jeśli chodzi o twoją osobę, u mnie mój pulsometr spokojnie jest w stanie pokazać mi puls 220 %-) Na początku tego roku miałem cel- przebiec w październiku maraton, ale nagle pojawiła się siłownia i aktualnie plany biegowe zeszły na dalsze tory, ale może twój dziennik mnie trochę bardziej zmotywuje do powrotu ;-)
[...] do lektury dziennika :) Są tam wszystkie informacje. 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z którymi [...]
ANKIETA DO TESTU ACTIVLABU: - wiek : 24 lat - staż treningowy : bjj prawie 1,5 roku , wczesniej od dziecinstwa roznego rodzaju aktywność sportowa (siłownia, pływanie, inne sporty walki) - najbliższy cel sportowy: przybranie na masie ze wzrostem siły i wydolności organizmu - planowana dieta zgodna z celem : dieta cały czas intuicyjna rozkład mniej [...]
na niemiecka strone na silke zgadza się, najbliżej mam w moim miasteczku jest siłownia (ale jest tak mała, że niemożliwością by było zrobić trening obwodowy, zresztą jakikolwiek trening) czyli w sumie jakby jej nie było ;) musiałabym dojeżdżać do sąsiedniego miasteczka po "naszej" stronie po drugiej stronie jest kilka dużych, do tego jeszcze od [...]
ankieta do testu Activlab siła&wytrzymałość Wiek: 22 lata Waga: 84 kg Staż: siłownia jak i sztuki walki od 2008 roku Obecny cel sportowy: obecnie idealnie się składa, że mam okres siłowy na macie oraz wydolnościówki Dieta: staram się jeść zdrowo i dobrze rozkład makroskładników w granicach: białko 2g/kgmc węglowodany 3-5 g/kgmc tłuszcze do [...]
Dieta do oceny
