siłownia w

[...] napakowany :P Staż treningowy na słowni: wszelkie ćwiczenia jak dotąd w domu. Uprawiane inne sporty: Zerwanie wiązadeł, trening mięśni nóg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pewnie coś będzie, jak przetłumaczę tekst. Dieta: nie stosowałem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Poprawa siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest;] Dieta: Jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: lordoza Zażywane suplementy: białko WPC jako suplement diety

[...] Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, gryf prosty i łamany, maszyna do wiosłowania Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 20 lat Waga: 80kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 9 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: W trakcie planowania.Redukcyjna. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna [...]

Dane w profilu. Cel: poprawa wyciskania, szerokość jak zwykle Sprzęt: siłownia z większością sprzęcicha Suple: nie stosuję Choroby/kontuzje: brak Witam. Ostatnie 2 cykle treningowe które trwały po 8 tyg. każdy ćwiczyłęm tym samym treningiem FBW (dośc rozbudowanym). Mniej więcej od hmm pół roku wyniki w wyciskaniu na płąskiej praktycznie się nie [...]

Witam! To mój pierwszy post na forum, więc na początku chciałbym wszystkich przywitać. W tym temacie mam zamiar publikować zdjęcia, opisy i wrażenia z postępów z treningu, który zaplanowałem na ten miesiąc. Nie owijając w bawełnę: Warunki: wiek 19 wzrost 1,85 cm waga ( pomiar z 11.05) 88 kg klatka około 112 cm biceps 34,5 cm pas/talia 86 [...]

[...] 3.Podciaganie nog w zwisie 15-15-15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 6 misiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: Brak

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 lata (od kiedy zacząłem) / 2 lata (przećwiczone) Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka skosna/prosta, sztangi, sztangielki, drazek Dieta : nie wyliczona - ale bardzo obfita i zdrowa Przeciwskaznania medyczne : ---- [...]

Siema! Poproszę o ocenę i wskazówki do planu treningowego dla kobiety (początki przygody z siłownią). Cel do realizacji: RZEŹBIMY :). pon - bieganie , abs wt - górne partie śr - bieganie , abs czw - x piątek - nogi sb - x nd - x NOGI Rozgrzewka po części wstępnej przeprowadzona na wyciągu dolnym z założoną na nogę taśmą wyciągu. 1. Przysiady ze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono

Płeć : M Wiek : 21 Waga : ~73 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : 4 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka na 90% (brak linek, czy ławki rzymskiej - reszta jest) Dieta : 3200kcal 150b / 110 tł / ~400ww Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane [...]

[...] 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba/siła/wyskok Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Opisane wyżej. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Ancinek w dniu 2009-10-17 13:48:02

[...] wartości całodniowe (162 215 45) 2000 oprócz tego zdażaja sie jakies warzywa na patelnie kasza większe ilości mleka i tak dalej zero słodyczy i zero chleba i ogólnie pieczywa bo się odłuczyłem jeść. co mogę osiągnąć na takiej diecie i na systematycznych treningach. czy siłownia z taka dieta nie bedzie wyrzuconym w błoto czasem? pomocy prosze

[...] te nogę , chwile posiedzieć . Ból jest umiejscowiony na przejściu pośladka na udo . Ogólnie gram w Badmintona , tak bardziej zaawansowanie , co jakiś czas wchodzi lekka siłownia , obciążenia do 60kg . Przez wakacje zrobiłem sobie okres przygotowawczy do sezonu, 3 treningi siły tygodniowo przez 5 tygodni i eksplozywności z 3 tygodnie . Do [...]

Siemanko mam na imie Dominik, liczę 17 wiosen. Z siłownią zacząłem mieć styczność gdzieś około Stycznia. Gdy trafiłem na sfd ważyłem ok. 89 kg. W pasie miałem 101 cm (z tego co dobrze pamiętam). Zjechałem do 71 kg i 79 w pasie, lecz ostatnimi czasy folgowałem sobie z ~~1,5 miesiąca i obecnie weszło 74,5kg przy 84 cm w pasie. Obecnie diete+trening [...]

[...] Wiek: 15 Lat Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: 1.Masa; 2.Siła Staż treningowy na słowni: Od stycznia Uprawiane inne sporty: Gdy jest ładna pogoda idę "pokopać w piłkę" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jako-Taka jest. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 184 Cel treningowy: przybranie na masie miesnowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, 2 sztangle lamana i zwykla, 2 sztangielki, drazek, 2 lawki, ponad 100kg ciezarow Dieta: jadam 5 posilkow dziennie, same witaminki, [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3-5miechow Uprawiane inne sporty : kick box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Wyciąg górny, Wyciskanie - klatka piersiowa, Modlitewnik wyprost kolan, zginanie kolan, sztanga, sztanga lamana, 2 hantelki. Dieta : [...]

Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: niska - Uprawiane sporty: basen 2 razy w tygodniu intensywny po 1,5 godziny, zajecia samoobrony 2h raz w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu siłownia po 1,5 godziny ( w tym 15 minut cardio) - Stan zdrowia: w normie, brak jakichkolwiek schorzeń - Suplementacja: kreatyna 5g dziennie, białko (wedle zapotrzebowania w [...]