[...] talii: 111 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu,raz w tygodniu piłka halowa 1.5h, to co robi mężczyzna z kobietą 4-5 razy w tygodniu około 1h Odżywianie: codziennie śniadanie 2 kajzerki z [...]
[...] Cel : masa rozłozona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, jedynie finansowe. obecnie odstawiam nabiał i gluten Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tcm, zma, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : cc (w dt--350ww-200b-100t w DNT [...]
[...] : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : pływanie, sporty drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : teraz na poziomie 3 tyś kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono codziennie 5 g, beta alanina [...]
[...] 21 Waga: 95 kg Wzrost: około 190 cm Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt pozwalający wykonać powyższe ćwiczenia Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wytrzymałość, siła bez utraty szybkości Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Boks - rok, 2-3 razy w tygodniu po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na siłowni raczej wszystko dostanę. Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0 Zmieniony przez - Aqual w dniu [...]
[...] redukcja, poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: nieregularny wiec pisze brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany gryf prosty hantelki Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, l-karnityna
Witam. Trenuje piłkę nożną, również uprawiam rekreacyjnie inne sporty, a teraz postanowiłem zacząć swoją pierwszą 'poważną' przygodę z siłownią. Wczesniej ćwiczyłem raczej przelotnie, bez jakiegokolwiek planu treningowego oraz diety. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu, uzywając do tego 3 różnych wariatnó treningowych: trening A, trening B i [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: spory walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: tak http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=562114&usrid=320261&post=3&page=1&pow=tak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] , ogolnie miło dla oka coby było Staż treningowy na słowni: no troche sie ćwiczyło ;D Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn niestety Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nie ma, chyba że coś polecicie [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbomax energy power firmy activlab
Mój pierwszy post na forum witam wszystkich. Potrzebowałem forum z ogarniętymi w temacie siłowni ludźmi i oto jestem Zanim zacznie mnie ktoś cisnąć, że jestem idiotą i nie zaczerpnąłem żadnych informacji o siłowni zanim zacząłem ćwiczyć to nie musicie bo sam dobrze wiem jaki popełniłem błąd. Ćwiczyłem bez diety, bez sprawdzenia treningów, sam [...]
[...] 18lat Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ful osprzęt siłka Dieta: Rano: Kiełbasa na gorąco/jajecznica/twaróg II śniadanie: serek wiejski + bółka III śniadanie Kanapka z szynką [...]
WITAM PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa [...]
[...] ok. 26-28% Aktywność w ciągu dnia: żadna Praca: siedząca 8h za biurkiem, weekendy szkoła od rana do wieczora Uprawiany sport jak już do tego dojdzie: rower, basen, siłownia kiedyś Odżywianie: kuchnia staropolska rodziców, tradycyjnie tłusto, max. słodyczy, ogromne ilości ich, jak nie posłodze herbaty głowa mnie zaczyna bolec w połowie [...]
[...] : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% około Aktywność w ciągu dnia : 6x w tygodniu bieganie , 2x basen, 1x siłownia, 1x rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : Przetrawię już wszystko.. Dietka jw. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam [...]
[...] 185 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesicy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: piłka nozna i siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(płaska ,skos głowa do gory) z modlitewnikiem i motylkami,sztanga sztanda łamana,sztangielki. Dieta: staram sie jesc 5-6 razy dziennie [...]
[...] Staż treningowy na słowni: powrót po długiej przerwie, praktycznie zaczynam od 0 Uprawiane inne sporty: rower,siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z przyrządem do ćwiczenia nóg, hantle, sztanga (prosty gryf), niedługo będę miał jeszcze wyciąg Dieta: ujemny bilans kaloryczny - [...]
[...] 4 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t589560.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek : 16 lat Wzrost : 176 cm Waga : 76 kg Cel Treningowy : Redukcja (po części również siła) Staż Treningowy : 3 miesiące Inne Sporty : Brak Dostęp do Sprzętu : full siłownia Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane Suple : Brak Witam Wszystkich Forumowiczów. Mam problem odnośnie mojej siły a właściwie jej braku przyrostu. [...]
