siłownia w

Dziś wszedł trening volume - całą siłownia mokra po tych wszystkich śmieciach }:-( Z racji braku ładowania w week - zmiana troche planu na najbliższe dni Dziś(czwartek) volume trening Jutro (piątek) volume trening Pojutrze (sobota) tension - i w zależności od wagi w sobote wleci albo coś ekstra z fatu albo z węgli po treningu Nd - bez treningu [...]

Czyly wedlug mnie najlepiej bylo by to rozplanowac tak: Pon. silownia Wt. Silownia Sr. worek + bieganie czw. silownia pt. worek + bieganie sob. worek + bieganie nd. wolne Co sadzicie o tym zeby po silowni przez 15 minut uderzac, tak na rozluzowanie miesni? A w inne dni pokombinuje bardziej - jakies kombinacje itp. Jak na razie nie liczylem [...]

Byliście też niedawno na programie Mr SFD.....ale myślę,że jeszcze sie w tym roku spotkamy....:) Mam juz konkretne ustalenia co do siłowni-Radek Słodkiewicz zgodził sie poraz kolejny na przeprowadzenie także tego programu u niego-bardzo podobały mu sie poprzednie programy z dziewczynami oraz z Mr SFD-był pozytywnie zaskoczony bardzo wysokim [...]

W bytomiu na 100%: TAO - Dworcowa - sklepik znajduje sie w bramie A poza tym: W FITNES'ie ( silownia / wejscie w bramie od strony powstancow/dworcowej ) W PROGRESS'ie ( silownia / wejscie w bramie przy ulicy jagielonskiej - idac od strony bylego lationo/extreme w dol ... taka zolta brama ). To chyba na tyle w bytomiu.

Witam po prawie miesięcznym urlopie od sfd, no ale ... życie :-) Przez te 3 tygodnie ostatnie obijałam się nieco, nawet bardzo, siłownia była średnio 2 razy na tydzień, rozkminiałam powoli nowy trening, od tego tygodnia zaczęłam już normalnie od wtorku. Na "urlopie" miska była nieliczona, czasem wpadły lody i czekolada. Pomiary zrobione - [...]

[...] siłce będę miał większą koncentracje + motywacje, ja całkiem inaczej czuje się ćwicząc na hantlach w swoim pomieszczeniu niż na publicznej ze znajomymi itd... :-) w każdym bądź razie siłka schodzi na dalszy plan, teraz czekają mnie świetne ćwiczenia w domu :-D / siłownia gdzieś za rok może. Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-24 08:30:26

[...] słabą głowę przyśrodkową - tak więc nic takiego, czego nie dałoby się w miarę szybko poprawić) Preferowane formy aktywności fizycznej : no dobra , będzie zestaw standardowy: siłownia 3x + aeroby 3-5x: rower, pływanie, bieganie, jakieś tam ćwiczenia w domu (jak zła pogoda - jeszcze nie wiem jakie), średnio do 40 min dziennie (bo się zanudzę) [...]

[...] na ile się da, wczoraj nie dojechałam do 1800, nie mam apetytu coś, najchętniej jadłabym tylko jabłka i truskawki, mięso nie idzie....za ciepło jest Wczoraj DNT Dziś idę na body art, jutro siłownia dieta z dziś, mięso wciskałam myśląc"jedz jedz, tak będzie dla Ciebie dobrze" Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-26 18:02:53

[...] jak ciota zauwazył mnie trener AZS Lublin Dałem mu numer komy i zaprosił mnie na trening jutro o 18.30. Mam chec pojsc zobaczyc ale zobaczymy jak z czasem bedzie i jak z siłownia na treningach i ile razy trening w tyg. bo wiecej jak 3x to mi nie pasi za bardzo bo kucia za duzo w pyte :/ WAGA 103kg Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-02 [...]

[...] by sobie pomóc. W tym tygodniu zaliczony Aqua aerobik ale kobitka słabo prowadziła więc chyba sobie odpuszczę i po prostu następnym razem pójdę popływać. Dziś wieczorem siłownia i oby Klima działała bo upały nadciagnely nad Irlandię i się zastanawiam czy przy weekendzie nie wyskoczyć nad morze czy nad jeziorko :-) Wieczorem wypiska z [...]

Witam weekendowo ---------------------------------------- 14.08 Silownia: - rozgrzewka: wioslarz 5min, - barki, klatka, plecy ---------------------------------------- Dzis (15.08): - start: godzina 5.27, - dystans: 10km, - czas: 55:48:37, WOLNO!! - tetno: 130-140, Przed biegiem ok. 10 minut rozgrzewki: 1. Trucht: skiby, bieg z krokiem [...]

[...] siedząc. 10x2,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg 5. Unoszenie rąk bokiem w pochyleniu tułowia siedząc. 10x2,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg Komentarz: No dzisiaj taki trening nie trening...moja siłownia zamknięta, kombinowałam w domu. Bez odwrotnych rozpiętek, krzesło bardzo nieudolnie symulowało ławkę i mogłoby się to skończyć kontuzją. Cardio też brak, ale [...]

[...] się ile zostało. Ciężary nieduże, ale starałam się robić w tempie i technicznie, Mimo wszystko w następnym tygodniu mam zamiar to zrobić jeszcze lepiej. Od poniedziałku moja siłownia znów będzie czynna normalnie, będę się mogła wysypiać także myślę, że będzie poprawa ;-) Dziś przyszła do mnie niespodzianka w postaci obcasików :-D 15 minut marszu [...]

[...] połowy marca Uprawiane inne sporty : W przeszłości siatkówka. Teraz poza siłownią zdarza mi się biegać + 1 - 2 razy w tyg. gram w nogę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Normalna - wydaje mi się, że zdrowo - sporo owoców, bez słodyczy. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] T / 155W 1871kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 99%B / 108%T / 102%W/ 104% kcal nadprogramowo: szklanka koktajlu truskawkowego domowej roboty-truskawki mrożone, mleko2% Mega zakwasy-klatka, uda, poślady, jutro siłownia Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-14 07:41:45

Zyrafko Dasz rady! Niewiem czy to jakies pocieszenie..ale ja wknd pracowalam i teraz 5dni dalej ciagne..Nastepne wolne w sobote? w dodatku jutro dalszy ciag bank holiday i silownia do 5tej..wiec jako,ze jestem w pracy..nawet treningu nie zrobie...wrr.. Chyba pojde gdzies pobiegac czy cos... ps.Venka?a w jakiej branzy pracy szukasz? Sorki za [...]

16.03.09r. tętno spoczynkowe 49. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-100,100powt. pompki-25,25powt. siłownia-luźniej 50% klata-wyc.szt.skos.-30kg.x10p.40kg.x10p.50kg.x10p. biceps-han.naprzem.-5kg.x50p.7kg.x30p.9kg.x15p. barki-wyc.szt.z klaty.-20kg.x15p.25kg.x12p.30kg.x10p. triceps-dipsy-10,10,10p. plecy-ściąg.do [...]

[...] luźny 20:11sek.tętno-106/135max.kcal-134. rower-6,5km.(dojazd do pracy.) rozciąganie-całe ciało. pompki-5serii po 20powt.+3serie po 10powt. brzuszki-3 serie po 100 powt. siłownia-luźno-(tylko góra)obwodowo-stacjonarnie. spining-1 godz.tętno-99/134max.kcal-278. basen-2000m. 02.04.09r. tętno spoczynkowe 49. rower-6,5km. rozciąganie-całe ciało. [...]

ok. 18.05.09r. tętno spoczynkowe 45. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. siłownia:luźniej... 19.05.09r. tętno spoczynkowe 41. rower-szosa-44km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. pod wieczór spining-1h.tętno-119/171max.kcal-534. 20.05.09r. tętno spoczynkowe 43. rozciąganie całe ciało. [...]

na razie jeżdżę na rowerze od poniedziałku znów zacznę obli z piłką - bo jednak był dla mnie OK od września siłownia no i staram się odpuchnąć jak jutro zrobie pomiary to się chyba zachlastam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-08-12 13:10:04