Panowie pomozcie :)

Witam! Chcialem was prosic o rade... No wiec od poczatku. Dwa miesiace temu przestalem trenowac muay thai (trenowalem ponad pol roku) dlatego ze miejscowy klub przestal istniec, jestem z mniejszej miejscowosci a to byla jedyna sekcja SW w okolicy. Postanowilem kupic worek bokserski zeby nie zatracic szybkosci i techniki ciosow. Licze na to ze powstanie jakas nowa sekcja i nadal bede mogl trenowac, ale na chwile obecna pozostaje mi tylko worek, bieganie silownia. Co do silowni to trenuje planem 3 dniowym (masa)
klatka + triceps
plecy + biceps
nogi + barki

Mam dylemat co do tego jak polaczyc z tym planem? Zaznaczam ze nie chce zmieniac tego planu dlatego ze na razie bardziej zalezy mi na przybraniu masy. W jakie dni uderzac w worek i biegac?
moze cos takiego:
pon. uderzanie w worek, duza instensywnosc
wt. silownia
sr. silonia
cz. silownia
pt. wolne
sob. worek, duza instensywnosc
nd. wolne

niestety na silownie moge chodzic tylko tak, albo pon, wt i czwartek...
Jakies rady panowie? Z gory dzieki za odp

co ci szkodzic w 1 dzien zrobic siłownie i trening . Chcesz masy więcej jedz:) A sama przyjdzie. Rada technika przed lustrem troszke worku duzo biegania i walki z Cieniem.

wt. silownia
sr. silonia
cz. silownia

Chcesz masę robić to:
1. dieta!(najważniejsze)
2. regeneracja (siłownia co drugi dzień)

Trening na worku jako aeroby traktuj.

Czyly wedlug mnie najlepiej bylo by to rozplanowac tak:
Pon. silownia
Wt. Silownia
Sr. worek + bieganie
czw. silownia
pt. worek + bieganie
sob. worek + bieganie
nd. wolne

Co sadzicie o tym zeby po silowni przez 15 minut uderzac, tak na rozluzowanie miesni? A w inne dni pokombinuje bardziej - jakies kombinacje itp.

Jak na razie nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego i odzywialem sie tak ,,pi razy drzwi" duzo wegli, bialek, ale mam zamiar ulozyc konkretna diete.

Jak grochem o ścianę
naucz się czytać ze zrozumieniem..

Sorry nie wiem o co chodzi moze to wina zmeczenia Silowni nie moge inaczej ustalic, mam do dyspozycji tylko poniedzialek, wtorek, czwartek albo wtorek, sroda, czwartek. Jesli chodzi o aeroby to nie sa wskazane w dni kiedy trenuje sie na silowni prawda?

Przy dwóch wyczerpujących treningach na worku nie wiem jak będzie z tą masa.

przesadzilem piszac duza intensywnosc, chodzi o to zeby utrzymywac kondycje na poziomie, sile jak i technike ciosow. wiem ze trudno to wszystko polaczyc dlatego pytam profesjonalistow

Jak ma być masa to na worku wolniejsza parca a pojedyncze mocne ciosy. Jak ma byc kickboxerska sila i troche rzezby to narmalnie walic w worek na maksa wytrzymalosciowo ale masa troche spadnie. A najl;epiej samemu popróbować i znajdziesz optymalne dla siebie rozwiązania ale to zajmie troche czasu. Ale pto chyba sie zajmujemy tym sportem zeby nie isc na latwizne i poznac siebie, no nie? :)

Dzieki na pewno skorzystam z twojej rady Jesli chodzi o dni w ktorych bede uderzal to jest ok? Chce sie tylko upewnic

Dla mnie jest ok!