aliabda

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1972

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2011 (21:43)

Data rejestracji 14.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	problem z kostką i śródstopiem witam panowie. mam bardzo poważny problem. zacznę od tego, że trenuje kickboxing. na początku kwietnia podczas walki doznałem urazu stopy. byłem na zawodach poza miejscem zamieszkania i do szpitala udałem się dopiero po czterech dniach. powiedzieli	0	2011-07-10 22:43
Trening dla początkujących	FBW 5X5 + SW prośba o pomoc witam. mam do was prośbę. zacznę od tego, że trenuje sporty walki, dodatkowo ćwiczę na siłowni. moim celem jest jak na razie zbudowanie siły statycznej, a potem dynamicznej. ułożyłem sobie własną wersję treningu fbw 5x5 (z elementami dynamiki)	2	2010-12-31 00:01
Trening dla początkujących	plan do oceny - ogolnorozwojowka witam! oto kolejny mój plan do oceny na tym forum (po raz kolejny fbw) : a nogi : - przysiad 4s - wspinanie na palce 1s plecy : - wioslowanie 3s - dzien dobry 2s klatka : -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s barki: - wyciskanie	3	2010-11-08 20:07
Targowisko	Sprzedam hantle 2 x 9,5 kg , łącznie ok 20 kg sprzedam hantle 2 x 9,5 kg, zaciski na śrubę, stan bardzo dobry. zdjęcie -> http://i55.tinypic.com/2jan2v4.jpg zainteresowani proszę o kontakt na gg 8473775 (piszcie nawet, gdy niedostępny)	1	2010-11-02 19:19
Trening dla początkujących	Proszę o opinie. SW + siłka siema. wracam po wakacyjnej przerwie do treningów sw jak i na siłownie. mt trenuję dwa razy w tygodniu. ćwicząc na siłowni chcę poprawić na początek wytrzymałość, a potem zabrać się za budowanie siły. problem tkwi w tym, że trenując w poniedziałek i	1	2010-09-04 21:07
Zdrowie i Uroda	Po przeziebieniu, grypie... witam. w poniedzialek dopadlo mnie przeziebienie/grypa, a dzisiaj mam trening muay thai. ogolem czuje się już dobrze, nie mam temperatury, jednak boli i swedzi mnie gardlo. daja tez znac o sobie zatoki. zastanawiam sie czy isc na trening, czy	2	2010-05-20 09:17
Trening dla początkujących	Silownia i Muay Thai witam! obecnie trenuje muay thai, ćwicząc siłowo chciałbym poprawić przede wszystkim siłę i wytrzymałość. niestety mogę trenować na siłowni tylko raz w tygodniu więc drugi trening będę robił w domu. mój plan treningowy na siłowni wygląda	0	2010-03-13 12:56
Sztuki Walki	Specyficzne pytanie :) witam. mam do was dość specyficzne pytanie. mam okazje zacząć trenować muay thai, a właściwie to kontynuować naukę w innej sekcji. trener woła sobie 100 zł za miesiąc, 2 treningi w tyg... tak też myślę, że dużo. inną sprawą jest to, że trenowałbym	9	2010-03-09 17:25
Trening dla początkujących	Silownia i Muay Thai witam. zaczynam po przerwie znowu przygode z mt. treningi na razie bede mial 2x w tyg a z czasem dojdzie trzeci trening wiec pytanie do was. jak najlepiej trenowac w domu, na silowni? wymyslilem cos takiego ze oprocz zajec mt bede chodzil raz w tyg	1	2010-03-06 01:08
Trening dla początkujących	5x5 do oceny :) witam, wlasnie skonczylem plan na mase i widze dosc male efekty... dieta byla, regeneracja tez. bardziej nabralem sily niz masy ostatnio widzialem sie z wujkiem ktory cwiczyl jakies 3 lata na silce i	4	2010-02-17 15:18
Trening w domu	Trening nóg - problem pomocy witam! czy cwiczac plan na mase moge robic cwiczenia na nogi w domu? przysiady, wspiecia? trenuje klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki chodzi o to ze raz w tygodniu mam do dyspozycji tylko 30 minut silowni i nie nadazam robic wszystkich	6	2010-02-01 21:57
Sztuki Walki	Panowie pomozcie :) witam! chcialem was prosic o rade... no wiec od poczatku. dwa miesiace temu przestalem trenowac muay thai (trenowalem ponad pol roku) dlatego ze miejscowy klub przestal istniec, jestem z mniejszej miejscowosci a to byla jedyna sekcja sw w okolicy.	11	2010-01-18 21:15
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam. plan na mase do oceny. na pewno zauwazycie w tym planie jakies wady wiec prosze o poprawki nie robie zadnych cwiczen na dolne partie plecow dlatego ze odczuwam bole kiedy robie np mc.	7	2010-01-09 00:58
Trening dla początkujących	Specyficzny plan :) Prosze o porady siemano. mam tutaj plan ktory ulozylem czytajac pewien temat na tym forum gdzie pewien koles mial dostep w do silowni tylko dwa razy w tyogniu. mam dokladnie taka sama sytuacje, dlatego postanowilem	12	2009-12-14 17:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2011-03-24 11:07
Trening dla początkujących	FBW 5X5 + SW prośba o pomoc	2011-01-02 00:09
Trening dla początkujących	plan do oceny - ogolnorozwojowka	2010-11-08 22:40
Trening dla początkujących	Proszę o opinie. SW + siłka	2010-09-06 15:28
Sztuki Walki	Specyficzne pytanie :)	2010-03-09 22:12
Trening dla początkujących	5x5 do oceny :)	2010-02-17 22:52
Trening dla początkujących	5x5 do oceny :)	2010-02-17 22:12
Trening w domu	Trening nóg - problem pomocy	2010-02-02 21:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-02 14:35
Trening w domu	Trening nóg - problem pomocy	2010-02-01 22:48
Trening w domu	Trening nóg - problem pomocy	2010-02-01 22:26
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-01 20:29
Sztuki Walki	Panowie pomozcie :)	2010-01-19 15:53
Sztuki Walki	Panowie pomozcie :)	2010-01-19 11:30
Sztuki Walki	Panowie pomozcie :)	2010-01-19 01:10
Sztuki Walki	Panowie pomozcie :)	2010-01-19 00:15
Sztuki Walki	Panowie pomozcie :)	2010-01-18 22:56
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-01-10 21:36
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-01-10 14:56
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-01-10 10:52
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-01-09 13:06
Trening dla początkujących	Specyficzny plan :) Prosze o porady	2009-12-23 18:08
Trening dla początkujących	Specyficzny plan :) Prosze o porady	2009-12-21 17:16
Trening dla początkujących	Specyficzny plan :) Prosze o porady	2009-12-19 17:17
Trening dla początkujących	Specyficzny plan :) Prosze o porady	2009-12-19 00:03
Trening dla początkujących	Specyficzny plan :) Prosze o porady	2009-12-14 21:56
Trening dla początkujących	Specyficzny plan :) Prosze o porady	2009-12-14 20:33
Trening dla początkujących	Specyficzny plan :) Prosze o porady	2009-12-14 18:36