klatka + triceps
plecy + biceps
nogi + barki
Mam dylemat co do tego jak polaczyc z tym planem? Zaznaczam ze nie chce zmieniac tego planu dlatego ze na razie bardziej zalezy mi na przybraniu masy. W jakie dni uderzac w worek i biegac?
moze cos takiego:
pon. uderzanie w worek, duza instensywnosc
wt. silownia
sr. silonia
cz. silownia
pt. wolne
sob. worek, duza instensywnosc
nd. wolne
niestety na silownie moge chodzic tylko tak, albo pon, wt i czwartek...
Jakies rady panowie? Z gory dzieki za odp