siłownia w

[...] Wiek : 19 Waga : 103 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na słowni : 6 miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa / wyciąg / ławeczka / drążki / poręcze Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

czy da się w jakiś sposób połączyć te dwa cele ? tzn. sytuacja wygląda tak siłownia, i ogólnie ćwiczenia siłowe - oczywiście, ale chciałem włączyć do tego dla kondycji bieganie tak sobie pomyślałem że mógłbym np. treningi siłowe pozostawić dla górnej części tułowia, a dla nóg zostawić same bieganie tylko teraz jak to połączyć żeby nie ucierpiała [...]

[...] 192 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie,w lecie wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam nadzieję ,że będzie siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: Jest z rotacją węglowodanów:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Carb, ponieważ oboje dobrze reagujemy na dużą ilość białka w diecie. Siedzę właśnie nad proporcjami BTW, pod które ułożę jałospisy. Oto, co mi wyszło: - Mąż 194 cm, 110 kg, siłownia 3-5 x tydz, głównie cwiczenia siłowe, zamierzam przekonać go do aerobów (szybki marsz na bieżni), czasem cwiczenia w formie crossfitu. B: 275 g/ T 121g/ W 205 g - Ja [...]

[...] talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-13% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2dni treningu/1 dzień OFF Odżywianie : Carb Cycling Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] treningowy : siła , trochę masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy od 2 miesięcy z dietą Uprawiane inne sporty : w sumie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : od 2 miesięcy jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko wcześniej , teraz nic Ostatnio [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: 3079 kcal / masa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko na noc (uzupełnienie diety)

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 185 Cel treningowy: Powrót do formy Staż treningowy na słowni: Rok z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni przed sezonem kolarskim Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie,szosowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak-unikam tylko złego odżywiania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Czołem wszystkim! Mam na imię Łukasz, 23 l., z siłownią związany jestem od lat najmłodszych z racji tego, iż mój ojciec jest fanatykiem kulturystyki + prowadzi małą siłownię w moim mieście rodzinnym. Od małego słuchałem jego teorii i wykładów na temat tego sportu. Jednak ćwiczyć zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys taekwodno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: jestem na cyklu kreatynowym mono olimpa 360 tab

[...] niech ktos mi pomoze... Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: miesnie tylka Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane inne sporty: kajakarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] treningowy: narazie rzezba ,potem po wakacjach masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen i moze wkrotce tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet , profesjonalna silownia Dieta: to jest moj problem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ze na czystą logike nie ma, ale gdzieś ktoś kiedyś mnie skrzyczał że kombinuję z tym za bardzo. 5. Czy mój plan jest ok? Rozkład makro, kcal i ćwiczenia? (od razu mówię, że siłownia na razie nie wchodzi w grę. Zapisanie się na jakiekolwiek treningi również. Kończę swoje zajęcia w takich godzinach, że musiałabym trenerom 3 razy więcej dopłacić za [...]

[...] 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 mies. ogólnorozwojówki Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy atlas niekompletny i wszystkie potrzebne duperele Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, Od czerwca zeszlego roku trzymalam diete 10 wskazowek zywiniowych na poziomie 1500 kcal. Schudlam pokaznie i chyba zbyt duzo, gdyz moi rodzice, przyjaciele oraz chlopak byli bardzo zaniepokojeni moim wygladam i nazwijmy to po imieniu obsesja. Nie waze bardzo malo,nawet w normie ale zle wygladam, mam podkrazone oczy,matowe wlosy, wystajace [...]

[...] ciala i nabranie masy Staż treningowy na słowni: troche we wakacje u kumpla ale nic na powaznie Uprawiane inne sporty: piłka nozna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: prosze o pomoc przy jej dobraniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja sila Staż treningowy na słowni: 4dni Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas i rowerek Dieta: chcę zacząć Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: protein 90 shake

1.Siema cwicze 2 rok z przerwami .Od tego roku wzielem sie porzadnie za cwiczenie w dobrej silownii Gravitan cwicze tam 2 -3x w tygodniu a reszte treningow wykonuje w warunkach domowych PON-Klata,Biceps(silownia) WT-Brzuch Barki(dom) SR-Plecy triceps(silownia) CZW-KLATA Biceps(dom) PT-Brzuch Nogi(dom) Moje pytanie jest takie czy nie za [...]

[...] % sam już nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: w ciągu roku szkolnego to szkoła , a teraz wakacje i praca przy wykończeniu domku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, bieganie, rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja [...]