SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLAN , propozycję , ocena ????

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 294

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 84

Wzrost : 185

Cel treningowy : siła , trochę masy

Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy od 2 miesięcy z dietą
Uprawiane inne sporty : w sumie żaden

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : od 2 miesięcy jest

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : białko wcześniej , teraz nic

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70 kg , 80 kg , 70 kg

Chciałbym dać do oceny mój dotychczasowy plan , żebyście go ocenili lub coś zaproponowali

A:
Przysiady z sztangą na karku 4s
Wspięcia na palce 2s
Wiosło 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 3s
Uginanie ramion sztanga łamaną 2s
Wyciskanie sztangi francuskie 2s

B:
Wykroki z sztangą 3s
Wspięcia na palce 2s
Martwy Ciąg 4s
Wyciskanie hantli skosnej ławce 3s
Wyciskanie zza karku (Barki) 4s
Uginanie ramion 3s
Wyciskanie sztangi wąskim chwycie 3s
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12
przyda się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78719
upper body będzie dobry dla Ciebie z Twoim poziomem wytrenowania

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena , i pomoc w zmienieniu planu :)

FAME