siłownia w

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: obecnie coś w stylu recomp Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: obecnie nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full. Dieta: staram sie trzymać Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: ostrowia wpc, gain bolic 6000.

Witam! Po roku podglądania ladies w końcu znalazłam czas i siłę, żeby nie tylko czytać historie innych, ale przedstawić także swoją. Moja droga do szczupłej sylwetki stała się juz tak zawiła, że potrzebuję pomocy z zewnątrz. Przechodziłam najróżniejsze diety, poddawałam się, wracałam do zdrowego odżywiania. Tak w kółko kręcę się od ok. dwóch lat. [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie rowerek, raz w tygodniu siłownia, ogolne ćwiczenia w domu (pompki, przysiady, skakanka, brzuszki lub a6w) Odżywianie: Zazwyczaj coś zmażonego, pieczonego. (teraz staram sie ograniczać ale lepiej [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: rozpisanej brak, staram się jeść z głową i wskazówkami żywieniowymi z forum Przeciwskaznania medyczne: zaburzenia korzeni [...]

[...] 167cm Cel treningowy: Masa i ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: Break Dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest na zasadzie:Jem wartościowe jedzenie 4-5x dziennie z uwzględnieniem posiłków przed i po treningowych Przeciwskaznania [...]

Witam. Od początku mojej przygody z siłownią nie skupiałem się na rzeźbie, więc niezbyt wiem "z czym to się je". Wiek: 16 Staż: 4 miesiące(ostro) 2 miesiace(słabo)ponad 2 miesiace do teraz (ostro i systematycznie)= razem 8 miesięcy. Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Poprzedni plan treningowy: masa Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps [...]

[...] kondycja, eksplozywność) ale właśnie nie wiem jaka kolejność byłaby prawidłowa. Myślałem mniej więcej o czymś takim: 1.budowanie siły ogólnej - 1/2 x w tygodniu siłownia, podstawowe ćwiczenia 2.wytrzymałość-siłowa - podobnie jak w przypadku siły lecz inne zakresy powtórzeń i intensywność 3.siła eksplozywna/dynamiczna - ćwiczenia [...]

[...] obciążając stawu kolanowego. Do wakacji będę chodzią za pomocą kuli. Jak waszym zdaniem odniesie się to do moich przyszłych treningów ? Dużo stracę przez te dwa-trzy miesiące ale powiedzmy jak będzie już zawsze wyglądała moja siłownia, co po wakacjach ? Jeśli macie dostateczną wiedzę, to proszę o pomoc. Pozdrawiam wszystkich , MASTERONE.

[...] Wiek: 16 Waga: 69-70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Uzyskac Dany Efekt Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: Silownia Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: Narazie Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma żadnych Zażywane suplementy: Creatyna Masowka

Witam! Mam maly problem i licze na pomoc. Trenuje sztuke walki i mam silownie, mam takie pytanie, czy polaczenie Knockout, CrESTER, HMBolon, L-Glutamine mega caps (glute juz biore od dawna w stalej suplementacji, biore jeszcze carbo, glukozamine i witaminy, ale z tym problemu nie mam) ma sens? Jezeli tak to mam takie pytanie, jak dawkowac? [...]

Ćwiczę na siłowni od 2-óch miesięcy i ważę 75kg przy 183cm wzrostu. Dodatkowo biegam kilka razy w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak: PN - SIŁOWNIE WT - BIEGANIE ŚR - SIŁOWNIA CZ - BIEGANIE PT - SIŁOWNIA SB - BIEGANIE ND - WOLNE Potrzebuję suplementu (w postaci proszku lub koncentratu) do przygotowania napoju izotonicznego, który mógłbym [...]

[...] to podam) Obwód klaty: - (jak bedzie to potrzebne to podam) Obwód uda: - (jak bedzie to potrzebne to podam) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4razy w tygondiu piłka nożna 4 razy w tygodniu jak jest cieplo przez zime żaden sport czasami w szkole cos pobiegam na sali Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] na początek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: wyrzeżbienie brzucha Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: biegi jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 103 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszyc liczbe podciagniec do 25 Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: biegi, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sport lub inne formy aktywności : Boks od 2009r jednak w lutym koniec treningów z powodu problemów z barkiem.. Za to wznowiłem bieganie 5x tygodniowo + 4x tygodniowo siłownia. Odżywianie : Nie mam jakiejś diety ale odżywiam się zdrowo, dużo rzeczy podpatrzonych z tego forum. Cel : Redukcja kilku kg i ogólna poprawa sylwetki. Stan zdrowia [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, potem masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie trzymać dietę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siema. To moja pierwsza dieta więc proszę o rady dotyczące jej zmiany. codziennie 5 posiłków. Moim zamiarem jest zrzucenie brzucha. 1. jajka + warzywa/płatki z mlekiem 2. jajka + warzywa/płatki z mlekiem (pierwszy i drugi posiłek na zmianę raz to raz to) 3. Pierś z kurczaka smażona beztłuszczowo + ryż/kasza + surówka (sobota/niedziela zamiast [...]

[...] tłuszczowej : 28,8 (liczony kalkulatorem ze stronki) Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Poprawa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej [...]