SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Izotonik + białko/węglowodany

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2892

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

ektomorfik

Wiek

25

Waga / wzrost

75kg/183cm

Staż treningowy

2 miesiące

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

witaminy i minerały, magnez + potas

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

dieta z bilansem dodatnim

Przewidziane finanse na cykl

do uzgodnienia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 790
Ćwiczę na siłowni od 2-óch miesięcy i ważę 75kg przy 183cm wzrostu. Dodatkowo biegam kilka razy w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak:

PN - SIŁOWNIE
WT - BIEGANIE
ŚR - SIŁOWNIA
CZ - BIEGANIE
PT - SIŁOWNIA
SB - BIEGANIE
ND - WOLNE

Potrzebuję suplementu (w postaci proszku lub koncentratu) do przygotowania napoju izotonicznego, który mógłbym sobie popijać w trakcie ćwiczeń siłowych oraz biegania. Znalazłem coś takiego:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_IsoActive-opis25448.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26006.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis256.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink-opis254.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Isofaster-opis596.html


Druga sprawa to białko i węglowodany, bo dobrze by było chyba wyrównać straty energetyczne i dać materiał do odbudowy mięśni tuż po treningu?

Nie wiem tylko czy wziąc oddzielnie białko i węgle czy jakiś mix i czy brać je tylko siłowni lub bieganiu czy po obu treningach?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3836
czy tego potrzebujesz to juz zalezy od Twojej diety. mozesz kupic sobie białko i weglowodany jezeli masz braki w diecie. przed treningiem i po treningu popijałbys np. Carbonox od olimpu a po treningu i przed snem piłbyś np. WPC z olimpu. Jezeli masz diete bardzo dobrze wyliczona to suple sa Ci zbędne. wtedy moglbys po treningu zjesc pełnowartosciowy posilek i tym zastapilbys proch. a co do izotoniku to z wyzej podanych IsoActive i Iso Plus Sport Drink są ok. pozostale tez nie sa najgorsze

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 790
Niecała godzinę po treningu siłowym jem posiłek potreningowy składający się z piersi kurczaka, ryżu białego i warzyw, unikam tłuszczu. Po bieganiu nie jem niczego specjalnego - zwykła kolacja składająca się z 2-3 jajek na twardo, surówki i czasem dodaje tuńczyka z puszki, ale podobno nie zaleca się go jeść zbyt często. Na noc jem twaróg półtłusty polany oliwą z oliwek, więc uważam, że nie jest źle.

Z tymi suplami bardziej chodzi mi o zabezpieczenie mięśni przez katabolizmem i odzyskanie energii.

Odnośnie izotoników to śmiało podawaj swoje propozycje, bo te zamieszczone to znalazłem na szybko. Mnie zaciekawił ten Ionto, bo jest bardzo ekonomiczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4038
Nie będziesz miał dużej masy jak będziesz w następny dzień po siłce biegał.

Train over and over again and you will be the best!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 790
Biegam już od dawna i nie zamierzam pzrestawać, dlatego chcę możliwie jak najbardziej zminimalizować utratę masy. Stąd moje pytanie o suplementy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45818
carbonox dobrze wychodzi do tego BCAA w proszku jak znalazł antykatabolik

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 790
rozumiem, że oba brane po treningu.

Carbonox wydaje się być ok, choć nie wiem czy Trec Carb Max nie jest lepszy.

BCAA - chyba za drogie, muszę zobaczyć jak się je dawkuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10012 Napisanych postów 155505 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213253
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45818
kup BCAA z sfd dobra jakość/cena

BCAA 1g/10kg wagi ciała przed i po treningu najlepiej

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-10 18:58:30

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 790
I lepiej będzie kupić takie BCAA niż dobrą odżywkę białkową np. https://sklep.sfd.pl/Peak_Whey_Protein-opis2527.html ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10012 Napisanych postów 155505 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213253
zalezy, moim zdanie to dwa rozne produkty i nie mozna wybierac pomiedzy nimi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trec - Vital X Pack - 30 saszetek

Następny temat

L-Karnityna

nutloveb