siłownia w

Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak. ale gotowy do zapisania sie na silownie. Dieta: do ulozenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwą Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10 Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : vitaminy Zmieniony przez - kopek93 w dniu 2011-01-14 [...]

[...] Waga: 67kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: zdrowie ;] Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: biegi i rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,gryf,hantelki,ławeczka modlitewnik,wyciąg(zepsuty;)no i obciążenia Dieta: wzbogacona o dużą ilość białka i witaminy [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 199 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: x Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu; w internacie brak Dieta: w domu jest w internacie teoretycznie jest (jem ryż i pierś z kurczaka poza posiłkami [...]

Cześć. Trenuję rok, samodzielnie. Jestem jednak zawiedziony progresem. O ile siła mi wyraźnie wzrosła, tak po moim ciele nie widać włożonego wysiłku. Z tego powodu chcę dać Wam szansę :) Tylko, czy da się jakoś zaznaczyć "staż" ? Nie chciałbym zaczynać planu od przysłowiowego zera, tak jakbym dopiero zaczynał przygodę z siłownią. Można w planie [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: taniec, nożna inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/ławka/drążek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] cyklu treningowego (jeśli taki był) : 2-3 lata Cel treningowy Masia i Siła Do jakiego sprzętu masz dostęp? wszystko Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3x siłownia + 2 x sw Jak się odżywiasz? 4 posiłki , w każdym białka ,węgle i tłuszcze. w miarę zdrowo. ************************************************** *** Teraz moje pytania [...]

[...] nieść pomoc taką, jaką wy niesiecie ludziom teraz:) Tyle słowem wstępu 1. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinno być moje BTW. Mam 25 lat, 73 kg, 180 wzrostu, aktywność: siłownia 3x w tyg po 45 min, przed i po siłowni aeroby (15 min - o ile orbitek i bieganie można zaliczyć do aerobów). Moim celem jest wzrost masy mięśniowej. Pare godzin [...]

Witam, mam 15 lat, 173 cm wzrostu i waże 60 kg. z siłownią a w zasadzie z hantlami i ławeczką w domu mam kontakt 3 miesiące. Mam lekki kaloryferek, motyle troszke widoczne, biceps 33, klatka 95. Od Poniedziałku chce zacząć diete na mase, mam już kupione wszystkie skłądniki. Reszte daje wam do oceny i małych zmian. Śniadanie- I posiłek -100g musli [...]

[...] znajduje sie ankieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak drazka i poreczy Dieta: jesrt Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: omega 3 i witaminy

[...] ABS Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok.1rok Uprawiane inne sporty: 3lata koszykówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB,Mono Kreatyny

Witam. Moj staz to jakies 2 lata ale nigdy tego nie traktowałem poważnie. NIgdy tez nie mialem diety. Teraz postanowiłem sprobowac z dietą i co nieco ułożyłem i chciałem Wam dac do sprawdzenia. Dieta ma 5 podstawowych posiłków, z których wypełniłem całe moje zapotrzebowanie. Jedynym wyjątkiem jest obiad ( bede jadł to co mama ugotuje). Nie wiem [...]

[...] dokladnie diete powinnam stosować i o jakich godzinach jeść? Waże 66kg wzrost163 nie jestem grubasem ale uważam że w niektórych częściach ciała mam za duzo tłuszczu.Miesiąc temu przerwałam ćwiczenia ,ale chcę znów wznowić. Nawet kupiłam dopalacza MAN SCORCH słyszałam że jest niezły:) Tak myślę że 2x areobik i 3x siłownia w tyg CZekam na odp

Witam serdecznie! Wiek : 19 lat Wzrost : 181 cm Waga : 83 kg Staż : 6 miesięcy w domowych warunkach/amatorska siłownia Dieta : Jest Oto mój plan FBW.. proszę o korektę i krytykę ludzi, którzy chcą pomóc, niebezinteresownie (sogi polecą). Zestaw ''A'' 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/12 2) Wiosłowanie sztangą 12/12/12 3) Wyciskanie [...]

Witam a więc mam 14 lat i waże 83kg, wzrost 175cm chciałbym trochę schudnąć i kolega doradził mi że moge kupić Kreatyne i pójść na siłownie Mówił on że tłuszcz zamieni się w mięśnie gdy użyje kreatyny ale niektórzy ludzie mówią że niby przybierają na masie od kreatyny a ja właśnie nie chciałbym przybrać tylko poprostu schudnąć, niektórzy mówią że [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: odradzili mi tego panowie z dzialu dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam jestem początkującym graczem :) Nie miałem za wiele do czynienia z siłownią tyle co na wf-ie Chciałbym zastosować u siebie plan treningowy FBW Tutaj podaje 3 podstawowe ćwiczenia które muszą(chyba) być aby wykonywać FBW Wyciskanie sztangi płasko 2s. Martwy ciąg 2s. Przysiad ze sztanga 2s. Tutaj chciałbym abyście doradzili mi jakie ćwiczenia [...]

Witam, przez kilka miesięcy treningów na siłowni pogłębiłem sobie niestety wadę kręgosłupa. Musiałem przerwać treningi i trochę się w skutek tego zapuściłem. Dostałem skierowanie na rehabilitację, mogę je wykorzystać w dowolnym miejscu w Warszawie. Tu pojawia się moje pytanie, czy znacie placówki, gdzie w ramach rehabilitacji korzysta się z [...]