siłownia w

No cóż - ludzie obierają różne drogi do celu... -------------------------------------------------------- Praca/przygotowania przedświąteczne i trening wypadł... Siłownia dopiero w poniedziałek. WESOŁYCH RODZINNYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT MOC z nami

Ja jak byłem mniejszy nie śmiałem się w ogóle, nic nie mnie śmieszyło. Teraz czasem się pośmieje, ale głównie kamienna twarz Tak sobie myśle i myśle i chyba zrobię przerwę z siłownią i zabiore się za MMA, Boks i cały czas Krav Magę...

[...] 2,5-3 godzin bo ma tyle czasu i jest luzik. Tu pogada, tam seryjkę zrobi i nie trzeba nawet się kąpać po treningu bo się strużka potu nie pojawi. A ja swój czas szanuję, siłownia to moja pasja, ale za 3 godziny to ja zrobię trening, ogarnę jedzenie i jeszcze z dzieciakami na spacer wyjdę %-) choć faktycznie jak w ramach treningu mam i takie [...]

Jedz więcej. O ile dobrze przeczytałem - bułka przed siłownią? Chłopie, to z czego Ty masz mieć energię, żeby tą sztangę udźwignąć? Ja na samo śniadanie pochłaniam 800 kcal, a Twoja dieta bułka banan idzie o kąt dupy rozbić. Kogo by nie posłuchać, pierwsze trzy miesiące na siłce to spory przypływ siły, ale do tego potrzebne jest odpowiednie [...]

[...] 20 powt Brzuszki krótkie 4 serie po 12- 20 powt Nożyce pionowe /poziome 4 serie po 12- 20 powt Mój tydzień będzie wyglądał następująco: Pon. brzuch, areoby Wt. siłownia, areoby Śr. brzuch Czw. areoby Pt. trening Sob. brzuch, areoby Nd. trening, Rozpisałem też to co będę jadał. Nie jest to może super dieta ale będzie się [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : wszystko Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ja dziś nogi dopierdzielę. W te wakacje fajny cykl idzie. Nowa siłownia, nowa motywacja. Co się lajtowo w jeansy mieściłem 2 tygodnie temu to teraz są za ciasne :)

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : pływanie,Snowkiting, aeroby po treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : Jem/nie jem Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : oprócz lekkich termo spalaczy ,black bombs z 1.3 [...]

Obli z chęcią wykorzystam Twoją wiedzę :) Ann, Igon, Magosa nie chcę was rozczarować ale niestety ja sama praktycznie nie widzę różnicy. Terco, faktycznie z silownią to mi się poszczęściło. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-29 21:05:02

http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niej/sila-woli?page=1 :) Wykonujesz co najmniej 4-6 treningów; siłowych, HIIT lub cardio, trwających 40 do 60 minut w ciągu tygodnia. Jesz 5-6 małych posiłków w ciągu dnia, zwracając uwagę na białka, zdrowe tłuszcze i warzywa. Nie rezygnujesz z węglowodanów po treningu (przyjmuj 1 g na kilogram wagi ciała). [...]

No mój men i siłownia sa mega niekompatybilni ;D. Jakiś kumpel w robocie zabiera ich w czasie przerwy na lunch na jakies wygibasy tabatopodobne

Pusz nie, widziemy sie zazwyczaj w weekendy bo ja pracuje na popoludniowe godziny i zazwyczaj koncze po 22, a wtedy nic mi sie nie chce i chce byc sama z moim kotem :-D Moj facet ma problem z moja silownia wiec zazwyczaj jest obrazony i wk***iony jak w tygodniu ide na silke i wstaje rano i mowie mu ze ma jechac do domu ja ide na silke a potem do [...]

Trening został przełożony na jutro gdyż siłownia była zamknięta, ciekawe z jakiego powodu może zbyt wysokiej temperatury? hmm cos w tym może być. Jutro ide ma być niby otwarte.

Witam Dziś byłą siłownia. Cudnie mi się ćwiczyło fbw 5x5 przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 ławka 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 wiosłowanie sztangą 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 pompki na poręczach 22 16 11 rozciąganie Bardo przyjemny trening. W przysiadzie był mały zapas, mogłem nałożyć 100. Przy wiośle chyba przesadziłem z ciężarem. Pod koniec troche [...]

Witam Dziś siłownia przysiad 90x5 90x5 90x5 90x5 90x5 żołnierskie 45x5 45x5 45x5 45x5 45x5 MC 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 podciąganie 1x13 +tabata sprawl W martwym ciągu mogę dołożyć ciężaru, podciąganie słabo z uwagi na ręke. Nagrałem po jednej serii przysiadu oraz MC. Prosił bym o ocenę techniki kogoś ogarniętego w temacie. [...]

Witam Trening z dnia wczorajszego rano siłownia martwy ciąg, doszedłem do 100kg, tu już puszczał mi uchwyt wszelkie uwagi mile widziane http://www.youtube.com/watch?v=nPvUaD4hX9M żałuje że dopiero teraz zabrałem się za MC póżniej burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek bieg bokserski - 30sek 30 sek przerwy Robimy jak [...]

Witam 4.02 Tajski, w końcu po 2 miesiącach przerwy -rozgrzewka -ataki kolanem, kontry, uniki -sparingi 2x Co tu dużo pisać, brakowało mi tego. 5.02 Siłownia -podciąganie sztangi x6 -wyciskanie za głowy x6 -thrusters x6 -dzień dobry x6 -podciąganie sztangi w opadzie x6 +brzuch 6 obwodów, przerwa między nimi 1min Pierwsze 2 serie ciężar 30kg. [...]

Witam Siłownia fbw 5x5 przysiad 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 żołnierskie 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 MC 5x50 5x65 5x70 5x85 5x85 podciąganie 3 serie 13 10 8 rozciąganie W przysiadzie poszło w końcu 100kg:-D Jestem zadowolony bo lekko nie było, ale też bez jakiś większych kłopotów. Teraz może być tylko lepiej. W martwym, w 4 serii, ostatnie [...]

[...] - próby obaleń, z kolan, na stojąco, za 1 nogę za 2, przez biodro - rozciąganie Co tu dużo pisać, parter to taka niezbadana kraina, wiele nauki jeszcze przede mną. 15.04 siłownia - wyciskanie nad głowę stojąc hantle 25x10 22.5x10 20x10 17.5x10 - podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 7.5x10 5x10 2.5x10 5x10 - przysiad ATG z podwójnym [...]