siłownia w

Dziekuje Wam pieknie za pamiec i zyczenia. Gdyby sie spelnily wszystkie - Hawaje moje ;) Dzis silownia tylko, wieczor, tym razem prawdziwie urodzinowy spedze z zona. Zrobilem przy okazji cwiczen zdjecie dla Macka specjalnie, nie da sie tej cholery podniesc porzadnie nawet ;) Jak tym trenowac nie wyobrazam sobie ;) Jest tez fota miski, bo dawno [...]

Bo to zawsze było przede wszystkim kulturystyczne forum dyskusyjne, ale nazwa K** była już zajęta ;) Sporty wytrzymałościowe są tu raczej przeniesione na drugi tor. W sumie szkoda, bo "sportowe" prawdę mówiąc kojarzy mi się z również z siłownią, ale nie na pierwszym miejscu. Choć nie powiem coraz więcej dziennkkow, które dostrzegają inne [...]

[...] słuchaj, na siłce wcale nie trzeba ćwiczyć kulturystycznie, jest tyle fajny rzeczy, które możesz poprawić w swojej motoryce dzięki siłowni", jednak on widzi tylko to, że siłownia jest dla pakerów i nikogo więcej, nie dociera do niego, że można ćwiczyć funkcjonalnie, uprawiać crossfit itd problem w tym, że nie każda siłownia nadaje się do [...]

Zapomniałem, sprawa wygląda tak; Poniedziałek- siłownia + 30min basen Wtorek- 1.5 h Sztuki walki Środa- siłownia + basen Czwartek- Sztuki walki i Akrobatyka Piątek- siłownia Sobota- Akrobatyka Niedziela- Relax Czy jeśli wypadnie tak, że nie mogę iść na siłownie to kalistenika będzie ok? Jakieś święto wypadnie, lub pobyt u rodziny a nie chciałbym [...]

[...] się nie cofnąć sylwetkowo. Zrobiłem roztrenowanie i całkiem przyzwoita redukcję. Więc głowa do góry i masz zrobić progres ! Dzień wyglądał tak: zaprawa, zajęcia do 15.30, siłownia, biedronka, gotowanie, łóżko i od nowa. Myślę że u Ciebie będzie podobnie :-). A no i warto wspomnieć że ja miałem pokój 8 osobowy. Brak dostępu do kuchni, na [...]

14 i 15.02.17 Wczoraj dzień z bieganiem, postawiłem na zabawę biegową (przyspieszenia i zwalniania), 5,62 km w 32:01. Plan wykonany, to ostatni trening przed Runmageddonem w sobotę. Po treningu 4x wejście po linie oraz stability, genialne samopoczucie, a później odpoczynek. Dzisiaj dzień z siłownią, dołożyłem gdzie się dało i weszło naprawdę [...]

Witam i gratuluję licznych sukcesów! Czy zna Pan jakąś przyzwoitą siłownię w Brzezinach lub Koluszkach.(Ćwiczę ok. 1 rok na Energym w Łodzi.Całkiem fajna siłownia lecz daleko od domu.) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

czesc Maly07 !!!! moim zdaniem ogolnie powinienes poprawic mase miesniowa 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego [...]

Miała być siłownia, wyszły biegi. Zrobiłam swoje standardowe kółko czyli niecałe 5km. Calkiem przyjemnie było. Co do diety: z racji weekendu pozwoliłam sobie na cheat meala. stałam w sklepie i nie wiedziałam co z racji tego święta zjeść. na nic nie miałam ochoty. Aż sie zdziwiłam Tyle czekałąm na ten dzień, a jak przyszło co do czego... to nic, [...]

[...] jedzeniowej przyjemnosci - zrobilam standarowe 4,6km biegu. Fajnie się biegało i mam wrażenie że jakos szybciej już mi idzie zrobienie tego okrążenia. Nastepnym razem postaram się zmierzyć czas. Dzisiaj niesety siłownia odpadła, gdyż byłam zawalona robotą. Biegów też nie było. Dieta: 151B 133W 57T 1664kcal Cos malo. Jutro będzie lepiej

[...] skarpety co jak jest za zimno to zakrywam nimi nogi :D I można biec Co do kurczaka to moi rodzice się śmieją że mi niedługo skrzydełka urosną ----- A dziś: - miala być siłownia, ale się nie udało, bo coś nie za dobrze sie czułam i nie chciałam ryzykować. - zrobiłam za to 20 min. hula hop i tabatę - ledwo ją skończyłam. Daje popalić. [...]

Wrzucam miche na dzis - DNT. Mialam w sumie dzis isc na silownie rano, ale wczoraj wyskoczylismy do kina na pitbulla i wrocilismy b.pozno no i sie nie moglam z lozka zwlec. A zaraz do pracy zmykam. Jutro planuje FBW + weekend tez silownia, no i ma byc piekna pogoda i wybiore sie z facetem na rower ;) [...]

10/08/2016 DNT No i treningu nie bylo. Niestety czulam sie jeszcze slabo. Zasnelam na 3 h po pracy :O Micha: czysto 11/08/2016 DT Aktywnosc: Silownia Micha: Czysto dzis juz sie czuje lepiej, zwawiej to i silka byla. Dzis: Plecy + Barki - Wioslowanie hantelkami 4x10 ( P/L) 6/6/7,5/6 - Invert Rows 4x10 na sztandze - Face Pull 3x10 12/12/15 - [...]

Wizyta u fizjo na pewno (trza znaleźć ogarniętego), wkładka do buta :-) Na razie możesz porobić ćwiczenia z postu dla połamańców (znajdziesz w regulaminie), myślę, że siłownia by Tobie dobrze zrobiła, ale najpierw dobrze byłoby, gdybyś odwiedziła fizjo. Dietę zacznij od 1800 kcal, 120 białka, 150 ww, reszta tłuszcze (dobrej jakości). Zmieniony [...]

Dzień 49 - miska niska, trening siłowy A http://img571.imageshack.us/img571/5679/dieta20120326.jpg http://img718.imageshack.us/img718/6381/trent.jpg Znów się nie zmieściłam czasowo rano na siłkę i przyszłam w jakimś szczycie. No chyba, że teraz tak już będzie, bo chłopaki stwierdzili, że się zaczęli pojawiać sezonowcy ;-) Weszłam na salkę z [...]

[...] w zawodach i micha musi być trzymana, ale nie wyobrażam sobie sytuacji w której wychodze z nią na cały dzien i biore pojemniki z jedzeniem, idziemy na obiad i ja wyjmuje swoje i podobne tego typu sytuacje, siłownia dla mnie jest czymś ważnym ale nie najważniejszym, ćwicze bo lubie, siłownia dla życia a nie życie dla siłowni, ja tak to widze

Wszystko co niepotrzebne i przeszkadza SPALĘ. Jestem już po jednym mikrocyklu (półtora tygodnia) treningu. Bardzo fajnie się trenuje. Aktualna dietę też już próbowałem potrzymać parę dni. Fajna dietka, tylko czasami nie wyrabiałem, żeby aż 6 posiłków wszamać. Po płatkach owsianych i jajkach ćwiczy się bardzo dobrze! Chyba nawet lepiej niż po ryzu [...]

Witam. Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac [...]

Witam. Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac [...]

powiem tak. jak ja cwiczylem i chodzilem na basen to robilem to w ten sam dzien. najpierw silownia potem basen. daleko nie maiłem ;) ale to jeszcze zalezy od zmeczenia po silowni. Jak nie odczuwasz zmeczenia to mozesz w ten sam dzien. Ale jak chcesz to mozesz zrobic tez tak: pon-silownia wt-basen sr-silownia czw-basen piatek-silownia sobota-basen [...]