[...] sport wpłynie na nie. Są to jednak dyscypliny wykluczające się ;-) Jeżeli mówimy o bieganiu typowo amatorskim, w niezastraszających dystansach czy tempie to moim zdaniem siłownia dużo dobrego wnosi do biegania, a bieganie do siłowni. Wrzuć swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu bo z tego co piszesz może być za mało kalorii w niej.
~delfinka Właśnie wrzuciłam.. chociaż jeszcze nie do końca to ogarniam także pewnie coś popsułam:D no i nie mam wagi, żeby wiedziec dokladnie ile czego zjadłam :( A co do biegania.. to tylko amatorsko;) biegam, bo lubię . Nie biore udzialu w zadnych zawodach czy maratonach, chyba nawet nie czuje sie na sile :D ale nie chciałabym rezygnować z tego [...]
[...] dziennie dostarczam do organizmu jakies 1300 kcal z czego 1000 kcal spalam codziennie zostaje (300 kcal)co drugi dzien biegam godzine robie jakies 10 km. 3 razy w tygodniu siłownia codziennie rower tez godzina (15 km). Wiec nie możesz mówić ze same Saa nic nie dadzą pracuje nad sylwetka bardzo intensywnie. Rozumiem ze ganisz mnie za to ze nie [...]
[...] jelitówka i gorączka. Pare dni bez siłowni i dobrego jedzenia 2kg w dół a psychicznie i w lustrze jakby 10kg w plecy i 5cm w łapie mniej%-) Więć dziś zaszalałem przed siłownia poszlo: 40g CREA + 20g stamino. Mialem robic tylko klatke delikatnie. Na poczatku bylo ciezko bo taki syf w smaku ze tragedia. Brzuch spompowalo. [...]
daje daje..... SOBOTA (2 z 31) Wszuytko zgodnie z planem - tylko w przedtreningowym zamiast razwego - były ziemniaczki + warzywa z kurakiem Prezd siłownia: 1k. Redline + 2t. BCAAEX + 4k. AEX NO ...i znowu na ku*wie niesamowitej - to DZIAŁA!!!!! Teraz juz po siłce - robie zarcie - za chwile wypiska + fota jedzenia - tylko musze sie troche ogarnąć [...]
[...] beztreningowy (i bez biegowy) Czyli spełnienie obowiązku obywatelskiego i obejrzenie meczu :) Micha trzymana, łosoś w zapasie upieczony . W środę, czwartek, sobote wpadnie siłownia, a pozostałe dni cardio. ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 7g, probiotyk ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.08.2016r tydzień 11 DT - sobota Trening w sobotę rano! Brakowalao mi tego :D wreszcie siłownia otwarta również w soboty, cudnie. Mam do dyspozycji całe 6 dnia na trening Jest różnica wyspać się i iść na siłke w sobotę rano z pełnym powerem, a jechać zawsze po pracy kiedy jest się mocno zarąbanym a wraca [...]
Dzień 3, to było macanie sie z siłownia bo czułam sie zagubiona wśrod sprzętu, ale juz mi sie udało wyczaić gdzie stoi to co mnie interesowało, niestety dopiero pod koniec treningu wiec ten zrobiłam metoda chałupnicza podciągając ławeczkę, zapierając się o krążki trochę niewygodnie było 1. przyciąganie drążka wyciągu dolnego 4x4-6 z 5sek [...]
hmmm, mam laske 18 miechow i jak z nia gadam o silce i co ona o tym sadzi to jej sie to podoba :) ALe nie lubi koksow, ogolnie sterydow, wielkich napompowanych kafarow :) . Chociaz mi juz zaczyna gadac ze mam nadwage :P bo sobie sprawdzila ten caly wskaznik BMI hehehhee, jak jej powiedzialem ze dla cwiczacych powinien byc inny to powiedziala [...]
No i minal kolejny dzien, taki sobie. Dobrze jednak, ze sobie wszystko zapisuje, bo dzis z braku czasu i weny moglam po prostu przejac jadlospis z ubieglego wtorku Wtorek, dzien 14, 16.11.2010 1812 : 150/114/84 1.mleko, odzywka 2.losos makaron 3 jajko, chleb, szynka Silownia, 1 obwod 4 kurak, chleb 5.losos, makaron Na sile dzien byl taki [...]
Co do treningu np na kaptury za duzo cwiczen. One (kaptury) dostaja swoje przy barkach a ty checsz je jeszcze dobijac 3 cwczieniami? Wystarczy jedno cwiczenie "szrugsy".Na trica i bica zrob lepiej 2 cwiczenie po 4 serie niz 3 cwiczenia po 3 serie. A gdzie sie znajduje ta silownia ? tzn w jakim miescie bo zaimponowal mi ten sprzet. Jesli [...]
Oto mój profil: 5 lat taekwon do itf 2 lata boks 3 lata krav maga cały czas siłownia jako uzupełnienie. W latach 1997-99 codzienne treningi biegowe 4 km. Inne sekcje odwiedziałem w celach obserwacyjnych :)
kuba ; Przy otyłości tzw. "olbrzymiej", a o takiej tu rozmawiamy , najważniejsze w pierwszej kolejności jest zredukowanie fatu do BF = ok 15-18%. Siłownia na początku ( przez pierwsze 2-3 miesiące) od startu intensywnego redukowania PRZESZKADZA ponieważ wpływa negatywnie na i tak słabą w tym okresie PSYCHIKĘ delikwenta. Kropka.
[...] jakiś efekt przynieść, nie można na każdego patrzeć jak na kulturystę, zmiana radykalna diety i trybu życia mogła by Cię tylko wystraszyć Jeśli masz chęci i możliwość, siłownia jak najbardziej wskazana, w początkowym etapie, bez żadnych dodatkowych diet i biegów etc z łatwością spalisz tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-15 [...]
no ok a rzez ile mam cwiczyc planem FBW??? a po ilu moge zaczac normalnie cwiczc ? nie bardzo rozumiem, plan FBW to jest najzwyklejszy, normalny plan treningowy. mozesz nim cwiczyc i cale zycie.. silownia i trening na splicie sie nie konczy. co do masy czy rzezby, najlepiej jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w [...]
[...] uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% - praktycznie tylko w okolicy brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3 x w tygodniu biegi 5/10km Odżywianie : dieta poniżej Cel : przyrost masy, najlepiej jak najsuchszej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
Hmm no ja wychodzę z założenia, że lepsza taka siłownia niż ćwiczenie w domu albo wogóle zwłaszcza, że mam za darmo 100m od domu... Rozumiem różnicę między ćwiczeniem na maszynie i ze sztangą ale raczej nic z tym nie zrobię. Bo siłowni nie zmienię... Ok zrezygnuję z tych przedramion :D A co do brzucha to robię brzuszki codzień w domu. Fakt, że [...]
Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]
Co kupic na rzeźbe?
