siłownia w

Wczorajszy trening brzucha raczej lekki bo moja malutka siłownia musiała pomieścić moją córkę, mojego zięcia i mnie :-D. Wczoraj chyba sobie za bardzo pofolgowałem bo waga dziś pokazała 85,5 kg }:-(, a w niedziele kolejna impreza, moje urodziny :-D Chwała Tobie, że rodzinkę wdrażasz w ćwiczenia:-)) Nagana za pofolgowanie, przecież ostrzegałem%-) [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] 13:30 do 14:15- rowerek 14:30- 2 posiłek: jogurt nat 400 ml, sok tymbark fit (8 warzyw) 15:30- EC(A) 16:30- 3 posiłek: jogurt nat 400 ml, chudy twaróg 125 g 17:45 do 18:45- siłownia 19:30- 4 posiłek: nesttle fittnes (125 g), 400 ml jogurtu naturalnego 20:45- EC(A) 21:30- 5 posiłek: sałatka z warzyw + 125 g chudego twaroga 23:30- 6 posiłek: 125 [...]

Co więcej, w temacie "robimy mase - fakty nie mity" można przeczytać następujące informacje: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) [...]

[...] Nie wyobrażam sobie jednak ćwiczyć na siłowni publicznej, gdzie już gra muzyka i ja to jeszcze potęguje własną nutą ze słuchawek. Ostatnio ćwiczył ze mną gościu z bloku (siłownia dla mieszkancow) i mu powiedziałem, żeby to zciszyl, bo własnych myśli nie słychać i skupić się nie można. Ogólnie jak już zacznę więcej cisnąć pewnie wezmę go do [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] go razem z glukozmina, msm Czysta profilaktyka przed tym zeby sie cos w stawach nie dzialo i skora nie pekała Warto zainwestowac jesli ktos obciaza sie szybszymi przyrostami,siłownia, duza iloscia aerobow szczegolnie biegania TAKZE NIE WIEM narazie mi sie nic zlego nie dzieje z niczym Napewno jesli ktos se cos zrobil to go to nie wyleczy

to nie temat na takie dyskusje ale musze jeszcze cos dopisać. jak zaczynałem przygode z siłownia to gdzie bym nie poszedl to byly glownie tylko odzywki z olimpa jakos mi sie to nie podobalo wtedy po raz pierwszy kupilem gainera z vitalmaxa i wynikła wtedy jakas afera gdzie olimp oskarżył vitalmaxa i byla jakas tam sprawa sądowa o nazwe [...]

Tanka, dziękuję za informację :-) chyba poproszę brata, żeby mnie nakręcił albo chociaż poobserwował i skorygował ewentualne błędy. Chociaż wydaje mi się, że robię wszystko dobrze, 'narycyzi' (? }:-() już nic nie mówią tylko obserwują. A przy okazji - trzymam za Ciebie kciuki - jakiś czas temu czytałam Twój dziennik %-) Przepraszam, że mnie nie [...]

[...] to był jakiś koszmar, nie dość, że od kilku dni czuję się kiepsko (chyba przez pogodę), roboty tyle, ze nie wiem, gdzie ręce włożyć, do tego od poniedziałku była zamknięta siłownia, dopiero dzisiaj była czynna i miałam 5 dni nieplanowanej regeneracji. Apogeum mojej irytacji był właśnie wczoraj, kiedy to rano okazało się, że nie mam żadnego [...]

No i mam plan na Święta...będę leczyć choróbsko. Dopadło mnie na amen. Leżę tylko w łóźku zamiast pomagać w kuchni.... Nie mam co rozpisek wklejać. Miała być siłownia, było łóźko.O misce nie wspomnę. Przechodzą jedynie chleb z masłem i czosnkiem i cytrusy.... Odezwę się po Świętach. Mam w planie jeść dozwolone rzeczy i za bardzo nie grzeszyć.. [...]

[...] co chcesz trenować, jakiś styl tradycyjny, czy coś pod MMA? Jeśli interesuje Cię Muay Thai, BJJ i treningi pod MMA to Jest w Świdniku (Świdnik, ul. Kruczkowskiego 6a, siłownia "Sparta Gym") i Lublinie (Lublin, al. Racławickie 21, wejście od ul. Głowackiego, siłownia "Forma Gym") klub Gladio, którego trenerem jest Wojciech Klimkiewicz. [...]

Mój Tygodniowy wygląda tak;p: Poniedziałek BJJ Wtorek BJJ Środa-Wolne odpoczynek Czwartek-Siłownia Piątek-BJJ Sobota-Siłownia Robię 2x w tyg FBW :) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Rozpiętki 2 serie 3. Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie 4. Wiosłowanie hantą 3 serie 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 6 Ściąganie drążka wyciągu do karku [...]

[...] uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie wybredzam, Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : jak kon Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, praca Stosowane [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Ja doskonale rozumiem co masz na myśli. Siłownia nie jest sportem i nie trzeba mieć żadnych predyspozycji/wiedzy/czegokolwiek żeby na nią chodzić. I nie trzeba cudu, żeby skoczył wynik na ławce, czy poszedł 1 cm w bicepsie. Tyle, że ja pytam teoretycznie, a nie statystycznie. Większość ludzi na siłowni to d****e z kartami multisportu, którzy żyją [...]

Mariusz - nakręć film z treningu. po co? jak mam być szczery to na siłowni na tym WODzie byłem prawie najgorszy (co się często zdarza, zwłaszcza jak są burpees)%-) generalnie jestem w cienkiej kondycji. gadałem z trenerem i mu powiedziałem jaki mam cel, czyli 80kg na 12-14%bf. powiedział mi że za dużo ćwiczę. przychodzę godzinę przed treningiem i [...]

ok, powiedz mi tylko czy w godzinach porannych albo 12-13 jest dużo wiary jak nie to przyjdę chociaż luknąć jak to wygląda. silownia czynna od pon-pt od 11-21.30, sob: 11-16. szatnia ok, zamykane szafki? zamykane, jest prysznic, ale ogolnie ja się tam nie kąpie, ale inni tak i koniec przesłuchania luzik no 84 skręca w pewnym momencie w lewo, 52 [...]

[...] 88 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu streetworkout, w nietreningowe- staram się robić brzuch choć przeważnie odpoczywam, czasami pobiegam, czasami nie, ale teraz w wakacje wezmę [...]

[...] klatki, plecków, kaloryferek (jakby można:D) Staż treningowy na siłowni : żaden (zamierzam zacząć) Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt ;] Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : odpada trening siłowy nóg Zażywane suplementy : żadne Zmieniony przez - zielO_ony w [...]