siłownia w

[...] wzrostu i 17 lat, wg tego kalkulatora około 27% mnie to tłuszcz, dość sporo. Jaki trening, split czy FBW? Czytałem że na redukcje lepiej ćwiczyć FBW. Wiec 3 razy w tygodniu siłownia i 3 razy aeroby (bieganie) No i jak z dietą, jak ona powinna wyglądać, ile powinienem jeść białka, weglowodanow i tłuszczy? Niestety sprawdzałem kilka kalkulatorów [...]

[...] potem znów następuje znaczne ograniczenie sprawności ruchowej do 60-70% . A że wiadomo jakie mamy kolejki do lekarzy, to rehabilitacja przy dobrym wietrze jest raz na rok. Alternatywą wydaje się być siłownia, tylko jak w temacie: Od czego się zabrać ? na co się ukierunkować ? jakie by to mogły być ćwiczenia ? na jakim sprzęcie/urządzeniach ?

[...] Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku (4 miesiące przerwy - kontuzja) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb back loading - węglowodany tylko na noc i po treningu siłowym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 60 :( Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: Ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna, sztanga sztanga, sztangielki, modlitewnik, drążek. Dieta: Nie doskonała, Nadrabiam gainerem :) Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] 2s 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne jest Dieta: Jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, gryf prosty, lamany , 2 hantle, 70 kg obciażenia., modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Wiek :25 Waga :67 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Nie przerwany - pół roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :praktycznie full, brak bram, maszyn. Dieta : http://i61.tinypic.com/jrdu7m.jpg Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Whey c6, kreatyna, [...]

[...] x w tyg push pull Odżywianie : slabo kontorolowana dieta Cel : budowa czystej masy Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy , magnez etc .. wchodze na kreatyne zaraz Chciałbym zebyście pomogli mi jakoś poprawić tą diete ... mniej wiecej [...]

[...] 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, Sztangielki, Sztanga, Obciążenia, Gryf prosty. Planuje mocowanie drążka i budowe wyciagu. Dieta : hmmm, staram sie ;/ [...]

Staz 2 lata na silce wczesniej troszke w domku i sporadycznie silownia z tego tak na silowni porzadnie cwicze z 1 rok zaczynalem od wagi 50kg wycisk 35kg to bylo 2 latka temu teraz jest 71-74 zalezy jak sie zwaze wyniki silowe klatka 100kg moze ciut wiecej barki na maszynie wiec nie ma sensu podawac Wymiary: Biceps 36cm Pas 82cm klatka 100cm na [...]

[...] 17 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: Wf, basen, rzadko aeroby. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Nie jestem w stanie żyć według diety. (Mieszkam w internacie) Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: OK 3500-3800 Kcal dziennie, po treningu zawsze jem kostkę chudego twarogu. Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

Witam. Ułożyłem sobie taką dietę chciałbym zeby mi ktos doradził czy cos odrzycic badz dorzucic. Jestem nowy na tym forum takze prosze o wyrozumialosc. Moje zycie codzienne wyglada tak ze rano wiadomo szkola do okolo 15. z silownia mam doczynienia ponad rok ale byly to treningi silowe teraz spotkala mnie przykra sprawa mialem sporą przerwę i nie [...]

Witam. Dośc ( sorry, nie mogę napisac c z kreską :P ) dziwny problem mnie napotkał. Przygodę z siłownią rozpocząłem w grudniu ubiegłego roku. Cwiczylem od tamtej pory z mała tygodniową przerwą ( na początku - problem z motywacją :P ), aż niedawno postanowiłem zrobic sobie przerwę. Miała ona trwac 2 tygodnie. Ale wypadło tak, ze w weekend mialem [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzezba, definicja Staż treningowy na słowni : 2 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, bez suwnic Dieta : redukcja Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic szczegolnego

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nie chodzę na silownie, wcześniej dużo ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty : MMA , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 20kg, hantle 2x5kg , ekspander Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Zmieniony przez - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 spilt i 1 FBW (miesiące) Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg lawka sztanga hantle Dieta: przymierzam się Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 4 piers z kuraka 50g ryż brązowy 50g kapusta pekińska ogórek/pomidor TRENING odrazu po treningu jabłko POSIŁEK 5 ok 18:50 ryż brązowy 50g kurak 50g posiłek 6 20:30 2/3 jaja siłownia 4 razy tygodniowo, 6 razy w tyg aeroby 45-50 min , WTOREK wolny. Czy może macie jakiś inny pomysł co do 1 posiłku... bo wiem ze mleka nie powinno sie na redukcji ale [...]

Witam! Mam na imię Olek, dziennik zakładam , aby móc stale obserwować swój progress. Wiek:16 Wzrost: 179 Waga: 74,5 Staż: Od 11.06.2013r z przerwą 2tygodniową Sprzęt : Siłownia w garażu - Ławka MS-l002 - Stojaki MH-S003 (służą mi do wyciskań , wiosłowan) - Stojaki do przysiadów - Gryf prosty MW-G216-EX (11kg) - Gryf prosty 120 cm - Gryf podwójnie [...]

[...] dla uzupełnienia dodam że mam 15 lat , ważę 72 kg , wzrost to 180 cm. Pierwszy raz układam coś takiego wiec prosiłbym powiedzieć czy zrobiłem to poprawnie a jeżeli nie to pomóc skorygować wink.gif I mam jeszcze jedno pytanie : 1. Mam dostęp do siłowni raz w tyg. czy mógłbym ćwiczyć tak ze np. wtorek zestaw a czwartek siłownia i sobota zestaw b