[...] Wiek :24 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, gryf prosty,łamany, ławka płaska regulowana, wyciąg górny, poręcze do dipów, drążek na dworze. Ograniczona ilość [...]
[...] kształtowaniem swoich mięśni i charakterów świadczy fakt, że praktycznie w każdej, nawet niewielkiej miejscowości, znajduje się mniej lub bardziej profesjonalna siłownia, o setkach czy tysiącach domowych sal ćwiczeń w Polsce nie warto nawet wspominać. Choć w naszym kraju jakikolwiek sport uprawia zaledwie kilka procent ludzi, w [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - 3 x w tyg. - rano - siłownia - bieżnia / aeroby (1 - 1,5 h) - od pon. do pt. - wieczorem - trening boksu (1,5 h) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki orkiszowe z napojem migdałowo-orzechowym i [...]
IGM jak lubisz w takich klimatach cwiczyć to byś musiał zajrzeć do mnie do Poznania siłownia z 1968roku :) ale ja juz mam potrzebuje zmiany i własnie dziś idę na nową siłownie będzie ogień. Poleci 6g argi 13g bcaa 5g cm3 i kawa prima niebieska:)może ją nawet nosem wciągnę 8-)
[...] brak, aczkolwiek, gdyby była jakaś przedtreningówka to pewnie bym poleciał i skatował nóżki z barkami. Ale co sie odwlecze to nie uciecze, jutro też mamy dzien i też siłownia otwarta tak więc 9:30 i już będzie ostro. Dieta dzis: 1.rano 100g płatków owsianych + wiórki + 3 jaja 2. 150g ryżu , ćwiartka z kurczaka, 2 pomidory , oliwa 3. [...]
[...] chodzic na siłownię, żeby "zrobić kondycję". akurat gdy ja w tym samym czasie katowałem się obwodówką o interwałami. za nic nie dął sobie wytłumaczyć, bo "siłownia dobra na kondcję, a ty się nie znasz...". ze mna nie chciał ćwiczyć, bo uznawał obwody za dziecinadę, bo bez obciążeń. na tej samej zasadzie jest cały owczy [...]
[...] : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aeroby , 2x aeroby , albo 2x w tyg mma zamiast 1 silowni i 1 aeroba (na chwile obecna nie wiem co będzie z mma ) Odżywianie : brak słodyczy i słodkich napoi , [...]
[...] było wszystko, nawet worek. Gdy spytałem instruktora który pracuje tam 25 lat, powiedział że takie ćwiczenia mogę robić, szczególnie boks. Rozluźniam w ten sposób łopatki, a siłownia jak najbardziej, tylko z umiarem i nie robić ćwiczeń, które bardzo obciążają kręgosłup, np. martwy ciąg. I po rozmowie z instruktorem, przekonałem się do jego [...]
[...] 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, siłka cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3-4 cardio Odżywianie : zdrowo lecz nie liczone Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] Jedyną przeszkodą był padający deszcz i dość mocny wiatr. Ale daje się przeżyć. Poza tym trzeba się zahartować jakoś do zimowych warunków. Bo jak spadnie śnieg, nie zamierzam rezygnować z tego typu treningów. Choć ludzie idący z parasolami patrzyli na mnie jak na jakiegoś desperata Jutro siłownia. Zobaczymy jakie będzie samopoczucie rano.
A dziekuje, dziekuje. Trzeba sie wspierac i leciec z koksem, bo u mnie juz takim latem przywalilo, ze w dlugich spodniach za goraco! Trzeba nogi pokazac, eh. Raimunda nie na prozno juz dawno o depilacji pisala. Dziennik musze tez zaraz uzupelnic, bo silownia byla, skolowanie bylo i nowe treningi, trzeba to wszytko poopisywac i poukladac Dzialamy. [...]
[...] : 3 lata (masa z 68 kg do 95kg) teraz czas na rzezbe Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa obciazenie do 150 kg 2 ławeczka poręcze drązki wioslarz bieznia od jutra montuje wyciag na plecy triceps biceps Dieta : caly [...]
[...] sie tam wybrać W Gymnasionie jest za***iscie, tylko drogo w holere.. Wiesz gdzie jest Superjednostka? tam jest silownia ProActive, w karnecie masz siłownie, basen i boks, a karnet niecałe 100zł!! Zastanawiam sie czy tego nie wybrać W spodku jest podobno niedroga i fajna siłownia, slyszalem ze coś koło 45zł karnet ale nie wiem jaki osprzęt..
dokladnie tak samo zaczynalem podciaganie, na poczatku przygody z silownia unikalem tego cwiczenia bo go nie lubilem/nie mialem na tyle sily, zeby pozadnie sie podciagac, jednak jak zaczelem robic drazek (najpierw z pomoca partnera, teraz juz sam) moje plecki nabraly calkiem innych ksztaltow, bez drazak ciezko Ci bedzie zrobic pozadne plecki, [...]
Spora przemiana jak na taki którki okres czasu. Już przed siłownią było widać że masz do tego niezły gen. Moim zdaniem nogi najlepsze - http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/DSC03781.jpg Tutaj prezentują się świetnie. Dobra szerokość pelców, solidne kaptury, za to mocno odstaje dolna patria pleców- jakbyś w ogóle nie robił ciągów [...]
[...] : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, często skutkuje to podjadaniem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
23 listopada 2009r spalo sie nawet ok :) dzien rozpoczelem od 3 jaj + 2 kromki razowego. dzis w planach silownia i dluuuugi czas dietka :D trzeba sie serio brac za Siebie !
no w 5 minut nie dojde do miejskiej silowni :P zatem cwicze na swojej silowni ;) a tam zywa reklama. zobaczymy co do sylwestra osiągne. 2 tygodnie aero na czczo + venom + low carb + HIIT + silownia ... mysle ze duzo zejde z wody ktora sie nagromadzila po cyklu na kretce oraz spadnie troche tluszczyku
widzialem ze caly czas z aparatem stal koles ale nie sadze zeby ciagle robil foty jak on go wogole nie spuszczal tylko za pilka latal podczasn iektorych meczy wiec moze akurat :) ok Odin obiecuje ze przez ferie bede ciskal aero na czczo. Jutro raczej nie bo ona odpada. Wlasnie smaruje sie konska mascia. Jakos nie dobrze mi po tym burgerze. [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
