Nie kupuj chłopakowi suplementów. Sam będzie wiedział, jakie będą mu potrzebne a jeśli go o to spytasz, to raczej nie będzie to już taka niespodzianka ;-) Może celuj w coś niekoniecznie związanego z siłownią
Ale piłkarze robią to pod okiem trenerów i wgl .. A np. Ćwiczenie na siłowni to po bieganiu lub graniu w piłkę czy przed ? Bo ja teraz mam ferie ... o 10 biegam , potem gram w piłkę a później ok 17 ide na siłownię . Jak zacznie się szkoła to po sql trening w klubie albo samemu , a wieczorem koło 20 siłownia .. mogę tak robić ?
Po pierwsze REGENERACJA! Jedna z najważniejszych rzeczy w treningu. W twoim przypadku jest problem. Piłkę powinieneś trenować min. 3 razy w tygodniu. Tak samo z siłownią. Nie ma mowy o dwóch treningach dziennie. Przykładowo piłka PON-ŚR-PT a siłka WT-CZW-SOB lub na odwrót. Trzeci trening siłowy zrobiłbym troszkę lżejszy. Jak chcesz ćwiczyć samemu [...]
Do oceny. Pare produktów będę zmieniał w diecie w kolejne dni, typu makaron na ziemniaki, ogórki/buraczki na sałatę z jogurtem naturalnym, do pierwszego posiłku dodam czasami orzechy laskowe a do koktajlu od czasu do czasu płatki migdałów, w 4posiłku przynajmniej raz w tyg wjedzie rybka zamiast kurczaka. Zwiększyłem kcal, ponieważ mimo [...]
cwiczyles coś przed siłownią? albo miales jakis wypadek z udziałem rąk itp? jezeli nie miales wypadku to moze być przeprost(za bardzo prostowales reke w lokciu) A co do treningu: łokcie sie p****lą na wyciskaniu na ławeczce. Więszkszość osób przy wypychaniu ciężaru prostuje całkowicie ręce, co negatywnie wpływa na właśnie NASZE ŁOKCIE.
bardzo mozliwe... Mozliwe tez ze w jakims innym cwiczeniu twoja technika kuleje i odbija sie to wlasnie na lokciach... Lepiej daj sobie spokoj z silownia narazie bo tylko wieksza krzywde sobie mozesz zrobic no a teraz najlepiej byloby abys poszedl do lekarza ( najlepiej sportowego )
Zmniejszaj ilość powt w seriach dokładając ciężaru to siła pójdzie. Czyli 4x8 jak progres stanie 5x6 jak progres stanie 6x5 No nie mów że Ty ciągle robisz tyle samo powt w serii:) Jak zwiększysz wagę ciała to siła Ci pójdzie - przytyłeś cokolwiek od chwili rozpoczęcia przygody z siłownią? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2024-01-20 13:29:13
[...] 2,5kg, a za że są dwa trzeba sobie doliczyć do wagi gryfu i sumy obciążeń dodatkowe 5kg. Można się jednak spotkac również z zaciskami leżjszymi, ważacymi po 1.5kg. Na siłownia bardzo popularne są również zaciski rozporowe. Są one dużo lżejsze od zacisków olimijskich. Ich waga nie przekracza najczęściej 100g. W klubach fitess oraz [...]
Za malo bialka i tluszczy w diecie... Poaza tym widze, ze swoja przygode z silownia zaczales od cyklu deca+test... porazka jakas... Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2012-01-17 23:35:35
[...] jeszcze pytanko.. Otóż u mnie w sekcji jest rywalizacja że tak powiem i każdy goni każdego... Jak opuszczałeś treningi - no to cóż - wpierdól na sparingu... Trochę się obawiam że siłownia - taki plan jaki opisaliście - może wpłynąć negatywnie na moją bokserską forme... Jak to naprawde jest?!? bo Opinie są naprawde podzielone z tego co czytam...
Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z siłownią chciałby, aby jego siła rosła z treningu na trening, przy okazji sylwetka nabierała atletycznego wyglądu. Niestety zwiększanie siły mięśni nie jest takie proste. Trzeba do tego czasu i cierpliwości a przede wszystkim doświadczenia i poznania swojego organizmu. Budowa siły bowiem wymaga odpowiedniej masy [...]
Witam. Wiec po pierwsze przeciwwskazanie to stawy kolanowe odpada martwy ciąg, wiosłowanie i styl klasyczny ("żabka") na basenie. Jezeli chodzi o treningi to systematycznych nie było ani basenu ani siłowni. Jednak od jakiś 3 lat mam do czynienia nieregularnie z siłownią i zawsze robie to samo, tzn. : 6x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 [...]
[...] się pomiędzy ekto i endo - wybrałbym coś pomiędzy ;) Kurczę, chyba popróbuję z nadwyżką kaloryczną i zobaczę co z tego wyjdzie. Trochę się boję, że mogę się przetrenować, bo siłownia 3 razy w tygodniu, piłka nożna 2-3 razy, a chciałbym jeszcze trochę pobiegać, żeby poprawić wydolność i ogólną kondycję... A z drugiej strony boję się, że się [...]
Skakac nie moglem i to na poczatku bylo tyle. Ja wlasnie glownie rowerem jezdzilem po zdjeciu gipsu i cwiczenia statyczne. Ja mialem 3cm zaniku miesnia po zdjeciu gipsu i lekarzom najlatwij tym bylo tlumaczyc bol w kolanie ale jak odbudowalem miesien i dalej bolalo to nie wiedzieli co mi jest. Na poczatku nie przeszkadzalo mi to tak bardzo po tem [...]
Nie napisałeś za wiele o sobie czy ta redukcja to Twój pierwszy kontakt z treningiem siłowym czy po prostu zacząłeś 4 tygodnie temu redukcję. Jeśli to jest Twój pierwszy trening to jak dla mnie jest po prostu średni. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz i nawet jak nie masz tego sprzętu za dużo to można plan ułożyć lepiej. Jednym z podstawowych [...]
[...] ale zapytam w takim razie. Czy miałbyś dla mnie jakieś porady co z tym robić oraz jak rozwiązać te problemy? Nie ukrywam, że trochę mnie męczy to, że trenując regularnie (siłownia i rower) i mając dietę przez prawie rok, udało mi się zredukować z 10 kg tłuszczu przy takiej wadze. Ludzie nieraz piszą jak w takim okresie potrafią tracić 30-40 [...]
Jest też w galerii siłownia, ale mają chore ceny, więc nie myśl o tym. O ceny pytaj osobiście, bo zależy od opcji, jaką wybierzesz. W internecie też znajdziesz. Wpisz w google...
Jest też w galerii siłownia, ale mają chore ceny, więc nie myśl o tym. O ceny pytaj osobiście, bo zależy od opcji, jaką wybierzesz. W internecie też znajdziesz. Wpisz w google... Szukałem ;) Do Blue znalazłem cennik i do jakiejś Fenix na krzywoustego 3
14 stopni tak usłyszałem na badaniach bilans 2 lata temu, zapytalem jak to skorygowac lekarz odpowiedzial basen.Na ten basen wybralem sie tylko w wakacje pare razy jak to kazdy, tak to zaczynalem od kickboxingu i od jakiegos roku silownia.Skrzywienie jest dalej tylko przez prostowniki i inne miesnie teraz tego raczej nie widac co potwierdza tez [...]
[...] chodzilem 6 razy w tygodniu +sauna baseny i masaże na regenracje. Teraz ledwo daje rade 3 razy w tygodniu, ale staram sie nadrabiac w wakacje braki na siłowni, niestety kosztem chlania i zabaw więc od 3 lat mam wakacje z siłownia a nie z butelką whisky na hiszpanskich plazach jakbym chciał. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-01-03 20:57:02
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
