10 Lat siłownia z czego 8 zmarnowane ;) Są ludzie których interesuje tylko coraz to większy ciężar a nie niski bf ale oni mają jakieś wyniki a tutaj wszystko jest kiepskie :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-04 14:20:02
Musisz nabrac pewnosci siebie,takie rzeczy jak sterydy sobie wybij lepiej juz na pocztaku z glowy !!! Najlepiej bedzie jak zapiszesz sie na jakas konkretna sztuke walki, moze byc kempo,boks,judo oraz brazylisjkie jiu jitsu.Do tego silownia. Jak chcesz sie nauczyc podstaw walki w krotkim czasie to odradzam aikido oraz kung fu,karate shotokan [...]
Uprawiane inne sporty : brak, czasami w pilke z kolegami czy tam jakies turnieje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka/atlas/sztangi/drazek Dieta : brak, od nie dawna jem duzo, najwiecej staram sie jajek,makaronu,platki mleko, banany Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] : 76 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa ( na poczatek ) Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki/maszyny Dieta : staram sie duzo kurczaka i ryzu jesc ogolnie musze sie za nia wziac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Dodatkowo Zakup obciążniki na nadgarstki zakładaj je na trening walki z cieniem oraz na obijanie worka . Po miesiącu odwiedź ortopede i zobacz jak mocno zniszczyłeś sobie barki NaKrym - nie doradzaj już mu wiecej DJKarpYou: "Zacznijmy od diety. Chciałbym aby była ona w miarę luźna. Wiem, że w bodybuildingu to podstawa jednak wydaję mi się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Początkujący nie jest w stanie przeprowadzić rekompozycji ciała, do tego jest potrzebna duuża wiedza na temat swojego ciała + cały arsenał "odżywek". EDIT: Źle to ująłem, gdy dopiero zaczynasz przygodę z siłownią jest to możliwe zwykłym treningiem, lecz potem już nie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-10 20:29:04
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Blou PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (3 lata intensywnego treningu, 2 lata słabych treningów (raz lub max 2 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD [...]
[...] na dwa warianty. Dodam bo chyba nie napisałem że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu(niedziela,wtorek,czwartek). Mam jeszcze parę pytań: 1. Gdzie mogę się zważyć na takiej wadze(siłownia,lekarz sportowy) 2. Ile kilo powinienem zyskać po masie? 3. Ile czasu powinien trwać ten cykl FBW na masę 4.Czy duża wada wzroku(zez+dalekowzroczność(+5,0)) nie jest [...]
[...] różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron enan – 300mg/tyg 12 tygodni Oxandrolone 200 tab, do 40mg dziennie 8. TRENING: FBW 3-4 siłownia 5-6 sztuki walki /tygodniowo 9. CEL CYKLU: siła, siła, siła, lepsza regeneracja i chęć trenowania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
zaczne od konca. 800 kcal ? zyjesz na takiej diecie ? nie dziwne ze nie chudniesz, organizm przy malej podazy kcal magazynuje tluszcz z pozywienia jakie mu dostarczasz bo sie "boi" ze znowu bedzie glodny musial byc jesli nie rozumiesz. widziales dzieci w afryce jak sa chude a jakie maja brzuchy ? wiem ze przyklad daleki ale moze pojmiesz [...]
[...] treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na redukcję od 18.12.2010r. Przeciwskazania medyczne :brak [...]
[...] raz na siłowni, jak na razie wygląda to trochę ułomnie mimo,że mam nagrane filmiki jak powinny wyglądać te ćwiczenia :D Ale dojdę do wprawy :) Martwi mnie tylko to,że siłownia ma być we wrześniu zamknięta na 2-3 tyg i teraz nie wiem, wybrać te treningi do robienia w domu A i B ? Kolega ma jakiś sprzęt ale to chyba tylko ławka,hantle i [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : około 20 miesięcy z czego kilka pierwszych miesięcy nie nazwał bym treningiem Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W tej chwili żadnych maszyn ani wyciągów Dieta : jem za mało kalorii ale z dnia na dzień staram się to poprawiać więc dieta w budowie [...]
[...] od Ciebie wskazówki na temat treningu na siłowni :-) Muszę jeszcze uprzedzić, że niedługo większość treningów będę już miała na wodzie, czyli ergometry pójdą w odstawkę, a siłownia jest wtedy tylko dla chętnych, nikt nie zmusza (Ja raczej bez niej żyć już nie mogę :-) ). Na wodzie zazwyczaj było to 1-1,5h więc chyba się uzupełni to ergometr i [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Obwodów nie mierze, patrze na lustro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Siła nie jest u mnie na dobrym poziomie niestety,dla [...]
trzeba miec silna psychike...to jest podstawowy wymog trzeba miec cel przed oczami choc wiem ze ciezko na poczatek - ile razy w tyg mozesz utrzymywac aktywnosc fizyczna? marszobiegi, moze silownia? basen? aerobic/fitness? co do jedzenia - dobrze gdybys tu wrzucila mniej wiecej jak twoj dzienny jadlospis wyglada...
Oczywiście, że można łączyć z basenem. Przy czym ty masz 15 lat i ja osobiście radziłbym Ci poczekać z siłownią co najmniej roczek, a w tym czasie skupić się na treningach z obciążeniem własnego ciała. Mam na myśli różnego rodzaju pompki, podciąganie, przysiady itp. Opis możliwości takiego treningu (po którym są bardzo dobre efekty) znajdziesz [...]
[...] swoją sylwetkę! Interesuje się sportami wytrzymałościowymi jak i siłowymi! myślę że byłoby to dla mnie motywujące wyzwanie! Na co dzień trenuje 5-6 dni w tygodniu: 3x siłownia/crossfit, 3x biegam 3x pływam 1-2x jeżdze na rowerze! Na siłowni trenuje nieprzerwanie od sierpnia 3x w tygodniu, treningi mam bardzo wyczerpujące!;) Mam zasade: [...]
bez obrazy ale czasami wielu z was stara sie byc zbyt madrym i nie wiem po co statystyka moich artykolow nie swiadczy o tym ile przeczytalem gdyz robilem to wczesniej u kumpla kontakt z silownia mialem juz z 3 miesiace temu chodzilem gdzies z 2 tygodnie, na ogol uprawiam duzo sportu, nie wiem czy to ma duze znaczenie zauwazcie ze nie napisalem [...]
PUCIO
