siłownia w

Witam.Mam 21lat waze 74kg wzrost 179cm.Przygode z siłownia zaczynam dopiero teraz. Diete ułożyłem i oddaje ja do waszej oceny co jest zle co zmienic itp. Moim celem jest masowka jak narazie bo rzezbic nie ma z czego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536b6b5f5d8842c0ae9ce46edc6ee8ba.png

mam pytanko moja małzonka chce rozpocząc przygodę z siłownią!chce nabrać trochę ciałka dodam że ogromne ilości jedzonka jakie pochłania nic nie dają ma super przemiane materii w zwiazku z tym mam pytanko czy mogłaby zapodac sobie jakąs odzywe weglowodanowa bialkowa czy sama bialkowa?????

Witam, słuchajcie proszę o radę jakie suplementy dobrać. Pracuję ok 10h dziennie, po pracy trening - boks 3 x tygodniowo i siłownia 2 x tygodniowo. Brakuje pary czasami. Potrzebuję czegoś na uzupełnienie energii, jakiegoś budulca i czegoś na szybką regenerację. Pozdrawiam

Cześć. Od dłuższego czasu w ogóle nie mogę się wyspać. Ciągle chodzę zmęczony. Zazwyczaj idę spać o 23 i wstaje 6:30-7. Siłownia, szkoła itp. Słyszałem, że są suple żeby "się lepiej spało". Mógłby mi ktoś coś poradzić?

Waga 79 Wzrost 183 Silownia 3x tyg Bieganie 2x tyg 1x basen rekreacyjnie Po okresie podbijania wegli po redukcji czas na czystą masowke. Co powiecie na moja rozpiske? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6044bded1a46c1865c39b50c532767.png

Witam!! Mam pytanie o diete jem / nie jem . Mogą ją stosować ludzie którzy zaczynają 'zabawę' z siłownią , dietami ect.? I czy jest możliwość jej stosowania gdy pracuje się na 2 zmiany tzn. Jeden tydzień pracuje w godzinach 6-14 , a następny 14-22 ?

Cześć jestem nowy i chce zrzucić nadmiar kilogramów tak z 40-50 kg i szukam jadłospisu i diety. Oczywiście będzie siłownia i domowe ćwiczenia i bieganie tylko nie wiem jak ustalić sobie dietę i jakie potrawy.Dawno się nie ważyłem ale ważę tak z 125 kg i wzrost 181 i 19 Lat

Witam.Mam 12 lat i zaczęła mi się bardzo podobać siłownia i chciałbym aby ktoś napisał mi plan Trenningowy. Moje Dane: Wiek:12 lat Wzrost:162 cm Waga:52 kg obwód w bicepsie :29 cm Proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedź.

Witam mam pytania, kupilem kreatyne , l-glutamine, amino 6800 i vita-min i prosze o pomoc jak to stosowac i czy wogole takie połączenie ma sens w polepszeniu masy miescniowej. waze 80 kg , 180 wzrostu, 21 lat, 3x trening kickboxing, 2x silownia w tyygodniu proszę o pomoc

ZAPISZ SIE NA BEZPŁATNY DZIEŃ W CALYPSO! DO TWOJEJ DYSPOZYCJI SILOWNIA,AEROBIC,SAUNA, PORADA INSTRUKTORA. 22 643 50 58

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

Zaczęłam swoją przygodę z siłownią- na początek 3x w tygodniu i tu moje pytanie co jeśc po treningu? Kończę go ok godz 17, czy po potreningowym posiłku jeść jeszcze kolację? Staram się zrzucić ok 10 kg i polepszyc sylwetkę

Witam. Mam 15 lat trenuje od 4 lat pilke ręczna z czego (od 1 roku piłka ręczna i siłownia codziennie). Co by było lepsze branie kreatyny cyklami czy codziennie małą porcją 4g. Przypomnę że od dwóch miesięcy biorę białko.

Witam. Planuję zrobić 4 tyg zestaw masa/pompa ,dieta jest. Macie jakieś wartę polecenia suple 200zł ?. Obecna Waga 71kg Trenuję 3-4x tyg SW 2x siłownia.

Witam potrzebuje odpowiedzi zaczynam.na poważnie przygodę z siłownia mam 27 lat 192 cm i 130 kg co radzicie brać na początek pierwszy cykl zastanawiałem się nad winstrolem bo masę wydaje.mi się ze mam spora może się mylę czekam.na.rady i podpowiedzi pozdrawiam

Witam. Czy ograniczajac praktycznie do minimum ww i spożywajać ok 2,5g/ kg masy bialka ( w tym polowe z produktow typu ser twarog, jajka,jogurty a polowe Z odzywki Trec Ultimate Protein dziennie ok 100g) beda efekty redukcji? oczywiscie do tego silownia 5x tyg i rowerek ok 1h dziennie ?

Witam wszystkich i zapraszam do klubu THE GRIPHOUSE PL Polskiej szkoly Sportow Walki w Glasgow. Treningi codziennie rano i wieczorem, Muay Thai, Bjj, MMA, silownia. Zapraszam INFORMACJE POD NUMEREM 07955052981

chciałem się doradzić co do konkretnego zestawu pod mma i siłownie , silownia 3x mma 2x teraz bedzie trening kondycyjny i potrzebuje jakiegos zapotrzebowania

Witam serdecznie Drodzy Krakowiacy - czy moglibyście mi pomóc? Za niedługo zamieszkam w Krakowie blisko ulicy Mickiewicza/Czarnowiejskiej itd. Przydałby mi się w pobliżu jakiś boks najlepiej z siłownią od razu :) Znacie coś takiego? Będę ogromnie wdzięczny za pomoc

Witam Mam węglowodany Carbox firmy Supplemen-t Super Series i nie wiem kiedy je mam brać bo o 13:30-16:00 mam siłownię i później 16:00-17:30 mam trening koszykówki. Między siłownią a treningiem czy po treningu?