Ja wiem ze nie powinienem robic 2 treningow w jednym dniu,ale niestety silownia jest tylko otwarta w poniedzialki i srody.A treningi w pilke sa w srody i piatki.Ale to jeszcze tylko 2 tygodnie tak bo zakonczenie sezonu tuz tuz.PO zakonczeniu bede robil juz nogi i plecy,a narazie musze jakos przetrwac te liche treningi. Dla mnie wazniejsza jest [...]
Będzie co ma być. Dzisiaj się utwierdzilem w przekonaniu, że taka drogę sobie wybrałem i zrobię to co postanowiłem. Juz mi teskno za siłownia. Coś czuje, ze od poniedziałku naprawdę mocno przyatakuje, bo trzeba jeszcze mięsa do stycznia nałożyć ;> może zrobię sobie filmik motywacyjny z moich treningów to będę się jeszcze bardziej motywowal ;D
[...] imprezy byli Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji oraz Grupa Pull and Push Team – Łukasz Pawłowski, Michał Główka i Michał Kasprzak. Nagrody dla najlepszych ufundowała siłownia Cross Park – mieszcząca się w budynku Pływalni Orka oraz MOSiR. W konkurencji podciągania na drążku wystartowało 11 osób. Oto wyniki: 1. Krystian Komorowski 17, 17, [...]
Zapraszamy wszystkich chętnych na nasze II Otwarte Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na drążku i Pompkach na ziemi: 1) TERMIN: 25 czerwiec 2015 (sobota) 2) MIEJSCE:Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park 3) CEL: - Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu. - Popularyzacja ćwiczeń siłowo - wytrzymałościowych - Propagowanie [...]
Lejjla, pisalaś, że siłownia na razie nie, do czasu wyników badań, ale w sumie te ćwiczenia z ekspanderami to jakby z obciążeniem? aj, wspominam jak szczenięciem będąc co roku na obozy sportowe jeździłam i tam na rowerze dzień w dzień wycieczki po kilkadziesiąt km podziwiam Cie, bo dawno tak dużo nie jeździłam. sama jeździsz?
[...] Tętno 158 / 173 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba340e93efa9455abd113e5611d8bf09.jpg Sezon na pieczoną dynię - wersja z udkiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/631a2b87b9ea428f9334bf475b41635e.jpg Podsumowanie tygodnia: Biegowo: 27,94km w 3 treningach, łączny czas 2h 28min Pozostałe: 1x KB, 1x siłownia Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-09-09 20:57:13
duze miesnie rób po 2-3 ćwiczenia i 3 serie.małe partie po 2 ćwiczenia i dwie serie. Chłopie, co to za bzdury są??? mozesz mieć problem z nogami ze względu na brak sprzętu. ehehehe, no mistrz, czytasz troszkę słowo pisane? Poza tym nogi robi się praktycznie samą sztangą i hantlami! Więc idealnie można je ćwiczyć w domowych warunkach (pomijając [...]
Obecnie na samym osiedlu piastwoskim istnieje jedna siłownia-"Atalanta".Znajduje się ona w drugiej desce, nie daleko jest przedszkole i szkoła sportowa.Druga siłownia "Champion" jest nieczynna już spory okres czasu, właściciel podobno wyjechał...Wracając do Atalanty: -65 /miesiąc -35 /miesiąc- Karnet załatwiany przez Dom [...]
[...] powodu zaczepia i obraza rozne osoby, mnie tez zaczyna, sporo osob to akceptuje, ja niestety nie moge, zdrowie mi juz wrociło wiec od miecha lekko trenuje ogolno rozwojowo i siłownia, ale ile przez miech mozna odrobic I teraz mysle co robic? myslalem tak na słowne zaczepki, odpowiadac słownie ale przy kontakcie fizycznym odrazu na 100% reagowac, [...]
[...] i pijaka. od Ciebie zależy jak będziesz postrzegany. po drugie zacznij uprawiać jakiś sport, ale dla siebie, a nie po to żeby budzić chvj wie jaki respekt. czy to będą SW, siłownia, czy piłka nożna, jazda rowerem czy cokolwiek innego, ale rób coś co lubisz, a nie "siłka koksy i jazda", i sraj na opinię *****i, jak będziesz miał te [...]
Starałem się ułożyć plan treningu ale rzadko kiedy wychodzi mi ich układanie , więc proszę o wyrozumiałość :) : Pon - Piłka Nożna , ABS II Wt - Siłownia ( jakie ćwiczenia ? ) Śr - Basen ( rekreacyjnie kilka razy długość basenu , głównie kraulem i żabką ), ABS II Czw - Siłownia Pt - Piłka nożna , ABS II Sob - Rower ( 30+km ) Codziennie a)2 serie x [...]
po treningu siłowym za******lasz 2h aero, a boisz się katabolizmu przy hiicie? Najpierw Tight solo, potem Venom, jak brałeś tylko thyrotherm, to za cienki na połączenia spalaczy jesteś. Przed siłownią odżywka białkowa, między siłownią, a rowerem BCAA, po BCAA. Przed po hiicie BCAA 1g/10g masy. Cynk, magnez, wapń możesz kupić w 1 suplu, CaZnMg [...]
[...] po sównicach (koszt około 50- 80zł- zależy od tego czy mamy kogoś znajomego kto nam to zrobi). Do wszystkiego trzeba dodać jakieś 100zł bo zawsze moze nam coś wypaść. Nas ta siłownia kosztowała dużo więcej ponieważ zrobiliśmy takie rzeczy jak: - Wylewka (130zł) - Gładź szpachlowa na ścianach i syficie (120zł) - Drzwi stalowe (100zł) - Różne inne [...]
[...] Nanox 4;1;1 komentarz Dzisiaj w miarę odpocząłem zrobiłem tylko bear complex i brzuch . Jutro w planie barki i triceps pewnie , według planu wypadają nogi , ale po pierwsze siłownia mała i nie chcę się przepychać z tyloma osobami tylko normalnie poćwiczyć a po 2 nogi mam w miarę dobre a barki słabe i tak zrobię nogi tylko 2 dni później . Dieta [...]
Dzięki za linka agak. Posiłek to są właśnie dwa wieczorne, nie rozbijałam już po prostu, właściwie to zabieram się za jego pierwszą część. Dzisiaj był pierwszy trening z nowej rozpiski (dzięki agak) :-). Jeszcze mogę się ruszać :D Ale miło było, w końcu jakieś urozmaicenie! :-D Nie namęczyłam się za bardzo, ale pewnie rano będą klnąć jednak, że [...]
cos na dniach zrobię może na siłowni coś bo będe chodził z rana to akurat bo siłownia pusta a takie w slipach to jak będe miał coś więcej czasu i ogole nogi może na przyszły weekend lub dogadam się z fotografem na sesję solara odpalona melanotan za nie długo też to akurat kolorku nabiorę
w święta moja siłownia zamknięta to trzeba było iść gdzie indziej naładowany po świątecznym cieście, światło fajne to coś tam widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ea9b52335ce439fb3cb3bc62ac7d239.jpg
[...] : 7? Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : potrafię się dostosować Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : rośliny strączkowe Stan zdrowia : kamica [...]
Facet ważący 78 kg trenujący boks to zabójstwo dla każdego nie ważne czy walczy z 120 kg typem czy z 60 kg tak jak ja ale ja to będe zawsze powtarzał bo widziałem na sobie, że ludzie z siłki są strasznie wolni. # Siła jest zaraz po technice i masie ciała kluczowa w walce. Siłownia wcale nie spowalnia! Gdyby faktycznie spowalniała, bokserzy, [...]
[...] roku temu chcialem dowiedzieć sie jak połączyć siłke z treningami akro. Jak sie okazuje z biegiem czasu nie był to tak duzy problem ... po przeczytaniu paru artykułow (np. siłownia dla trenujących SW) stworzylem trening którym niestety trenowalem tylko miesiąc. Pozniej zaczalem trenować skoki do wody i moj harmonogram wyglądał już tak: [...]
jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28
