siłownia w

Witam mam 17 lat 1.94 m wzrost i waże 74 kg . Chciałbym trochę przytyc i nabrać trochę mięśni . Tylko nie mam pojecia od czego zacząć na jaką dietę mam przejść czy co . na siłownię mogę zacząć chodzic od zaraz . siłownia to raz a co mogę robic jeszcze w domu ??

Cześć. Jestem tu nowy i przygoda z siłownią się dopiero zaczyna, chce zrobić troszkę masy bo niestety jestem troszkę za chudy na swój wzrost. Mianowicie mam 16 lat i ważę 60kg przy 179cm wzrostu i rozumiecie... Jako że wy jesteście doświadczeni to co polecicie?

Mam 18 lat 170 55 kg rozpisze mi ktoś plan treningowy na masę ? Chce wbić się na masę. Zaczynam przygodę z siłownia i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Mam domowa siłownie ( ławeczka sztangi obciążenia gryf drążek) Nie trenowałem nigdy wcześniej na siłowni. Z góry dzięki

Witam , trenuje od miesiąca rozgrzewając wszystkie mięśnie. teraz chciałbym ćwiczyć partiami w poniedziałek środe i piątek mam dostęp do dużego sprzętu (siłownia) prosiłbym o podpowiedź co ćwiczyć w dany dzien i jak ćwiczyć

Witam, mam zamiar zacząć przygode z siłownią by troche poprawić budowę ciała do wakacji. Nie wiem jednak od czego zacząć, jaką dietę dobrać, czy brać odżywki czy inne suplementy, jaki trening robić, ile razy chodzić na siłkę itp. Proszę o szczegółową pomoc.

mam do dyspozycji hantle 2x7kg i drazek mam 14 lat i sie narazie wstrymuje z silownia ulozycie jakis trenig zeby przynajmniej cos zaczac z "wyarabianiem" klatki piersiowej najlepiej jakies cwiczonka na dolne partie klaty dzieki

witam waga 52 / wzrost 174 / wiek 15 lat/ bardzo chudy sporty - karate , siłownia dobrali byście mi odrzywki ? (cel-przybranie na wadze,) zastanawiam się nad : Białkiem , carbo + bcca - dobra decyzja ? proszę o pomoc ;P

Witam. Jestem w trakcie leczenia kontuzji przyczepów mięśniowych na kręgosłupie. Siłownia odpadła, chciałbym trzymać michę i zejść na maxa w dół z fatem. Jakich wartości makro się trzymać?

1-6 prop 50mg/2d 1-6 wino 50mg/2d 1-2 clen 0,16mg/d 3-4 eca 5-6 clen 0,16mg/d waga 100kg 185cm 98cm pas- sporo tluszczu dieta ckd+aeroby 5 x tydzien po godzinie, silownia 3x tydzien jakies poprawki?

Siema wszystkim. Mam 17 lat, ważę ok. 58kg, chodziłem ok. rok na MUAY THAI i teraz nie wiem czy lepiej pójść na boks, ogarnąć ręce, technikę itd. czy lepiej siłownia, nabrać trochę masy a dopiero potem jakieś sztuki walki. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat i cwicze od roku. Ostatnio tak sie zastanawiam czy siłownia zle nie wplywa na moj rozwoj tzn. na samoistne lapanie masy (z wiekiem) i wzrost. Obecnie trenuje wszystkie partie miesni, moj trening to FBW. Jak to z tym jest? Odpiszcie, z gory dzieki.

Witam. Zakupione mam: Białko Ostrowia Wpc 80 Bcaa Xtra z Activlabu w puszkach Trening mam rozłozony tak Pon,Sr,Pt-Siłownia Wt,Czw,Sob-Aeroby Po siłowni biore 1 puszke bcaa... ale niewiek kiedy białko dawkowac. Jakie wasze propozycje? Pozdrawiam

Witam ! :D Od roku zacząłem biegać górskie półmaratony, jednak zauważyłem że praktycznie straciłem całą masę mięśniową jaką udało mi się zbudować przez ostatnie dwa lata. Czy istnieje jakiś sposób aby połączyć długodystansowe bieganie z siłownią?

Witam, bardzo proszę o odpowiedź, jak sądzicie czy ćwicząc 2 tygodnie - 4 razy tygodniowo siłownia, i potem 2 tygodnie zupełnie nic, jest szansa na rozwój masy mięśniowej i zrobienie ładnej rzeźby ? Mój tryb życia niestety jest taki.

No wiec diete to zostawie sobie a czy moge tak robic: pon/sr/pt/so - silownia pon - czw - bieganie (w pon i sr po treningu na silowni), zawsze pol h wedlug 10 tygodniowego planu biore TSE po 2 tabletki dziennie (1 rano, 2 jakos o 17) moze byc? ;p

Witam chce zasiegnac jezyka i mam takie pytanko w jakim miejscu na Podkarpaciu mile widziana jest silownia i jakie sprzety maszyny lub ciezary wolnostojace chcielibyscie miec na wymarzonej silowni moze razem uda nam sie stworzyc cos dobrego super piszcie

Głupie pytanie ale nie wiem co wybrać więc prosiłbym o pomoc :-(;-) Rano przed siłownia kanapki z jajkiem na twardo po siłowni godzine kajzerki z twarogiem polane dzemem bialko wegle i godzine po kajzerkach ryz z kurakiem co na koniec dnia o 18/19 przed spasniem 2/3h ?

witam. otoz jestem na redukcji , mam ulozona diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ?

Czy wy wiecie ze wciagu ostatnich lat popyt na odzywki zwiekszyl sie kilkaset krotnie ?Z silownia to samo ! Wiec kto mnie ma kasy na dietke niech zalozy sklep z odzywkami lub silownie ::PP Taka mala rada...!

MAM PYTANIE DOPIERO ZACZYNAM SWOJA PRZYGODE Z SIłOWNIA I CO RADZICIE MI WZIAC ZEBY SIę łADNIE NAPOMPOWAć DIETA SIę JUZ UKłADA,A Z MASą PROBłEMU NIE MAM CHODZI MI O SIłE I O RZEZBE