siłownia w

[...] : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące na hantlach Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,drążek Dieta : moja własna Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Moja propozycja [...]

Witam wszystkich, po 16 miesięcznej masie chciałem przejść na dietę IF Moje treningi głownie odbywają się o godzinie od godziny 13 do 15 wiec postanowiłem mieć 18h okno i bym jadł od 16 do 22. Czy to jest dobre okno żywieniowe? Poniżej wklejam dietę jaka będę stosował. Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16miesiecy z [...]

[...] masy bez zalewania. Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu trening piłki nożnej+mecz w niedziele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest :) Dieta : Tu niestety dopiero dopięta na 100% od miesiąca ;/ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek lawka z skosem w gore Dieta: jest dopracowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cp

[...] 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc ale wczesniej cwiczyłem 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga klata.2 na biceps 3 na barki hantle i wyciąg na plecy Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] tkanka miesniowa nie ucierpiala na tym Staż treningowy na słowni: 5 miesiac idzie Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wiosla atlas gryf skosny Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Staram się dobrze odżywiać i dużo jem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Nie Zażywane suplementy: Brak [...]

[...] sily bicepsa, i w wyciskaniu na klate. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa / Siła Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławka, hantla Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 16 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OLIMP VITA MIN PLUS Zmieniony przez - Szczupak95 w [...]

Siema mam na imię Michał. Utworzyłem swój profil by coś zmienić/ poprawić swoją sylwetkę sporą. Odkąd pamiętam trenowałem piłkę nożna aż do 2009 z kulturystyka ( siłownia ) to widziałem się tylko w okresach przygotowawczych czyli dwa razy w roku przez tydzień dwa do dziś! Zaczynam jako 100% początkujący amator tej dziedziny sportu i mam nadziej [...]

Witam, nie owijajac w bawelne chcialbym sie zapytac jak moge sie przygotowac do walki? Trenuje Muay Thai, 4 x tygodniowo, 1.5h trening. Jako ze zostal mi miesiac do pierwszej walki, z opoznieniem biore sie do pracy. W szkole mam 4 godziny wf na ktorych kompletnie nic nie robimy, chcialbym je wykorzystac do pracy nad soba. Poza nimi w soboty biegam [...]

Dzień dobry mam problem z schudnięciem. Obecnie waze 104 kg. Parę lat temu udało mi się schudnąć 25 kg samej w rok. Niestety wtedy moja dieta opierała się na 1000kcal wraz z bardzo ciężkimi treningami po 2 godziny na silowni. Teraz nie jestem w stanie do tego wrócić. Pracuje 4 dni w tygodniu na magazynie spalam z aktywności fizycznej czyli [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 48 Wzrost: 166 Cel treningowy: poprawa wyskoku,sily Staż treningowy na słowni: 0 :D Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): obecnie nie mam Dieta: nie mam narazie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: lol

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75,5 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest - wyskobialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: obecnie nie

[...] nie spada. Aktualnie jedyna dieta jaką stosuje to około 1500-1800 kcla, rano raczej węglowodany wieczorem białka (obiadek mamusiny, lecz nie tłusty, mamunia sportsmenka ;P)siłownia 4-5 razy w tyg. Aktualnie robie na zmianę ręce, nogi i pośladki, brzuch, i od nowa + około 30-40 min aeroby bieżnia lub orbitrek. I tu rodzi się moje pytanie, jak [...]

Witam :) Mam duży dylemat w obraniu kierunku w jakim miałbym iść teraz... Masa czy redukcja? Ćwiczę 3 tygodnie i nie wiem na co się zdecydować. Proszę o jakieś podpowiedzi i pomoc w wyborze. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Jako że nie jestem profesjonalistą trudno się zdecydować. Siłownia 5dni w tygodniu oraz zdrowa dieta Pomiary: wzrost: 166cm [...]

Witam ! Zaczyna sie mój 3msc przygody z siłownia. Masa idzie, wymiary też się zwiększa, postanowiłem dodać pare supli a mianowicie: - aminokwasy z glutaminami Activlab BCAA XTRA - 10g przed i po treningu - kreatyna Activlab Tricreatine malate pro - 6 tabsów po treningu (jedna kapsułka 1200mg) - białko Nutrend whey core 100 - 30g po treningu [...]

[...] dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Powiększyć biceps Staż treningowy na słowni: Nic. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki(Hantle) Dieta: Nic. Przeciwskaznania medyczne: Nic. Zażywane suplementy: Nic.

WItam Jestem w posiadaniu tescia cypionate i deki BD , jest to pierwszy " cykl" albo lepiej pierwszy kontakt z jakimkolwiek dopingiem i nie wiem jak najlepiej to rozlozyc ... czy na przemian deca i tesc co 3 dzien czy jak ?? trenuje ok. 3/4 lat z przerwami bez konkretnej diety , w glowie staram sie liczyc kalorie i makro kazdego dnia . 180cm [...]

mam od 3 dni 15 lat. Gram w piłke i duzo biegam Moj wzrost wynosi 1.64 moj brat który jest o 3 lata starszy ma tyle samo co ja. Moja mama ma 163, ojciec 174 To nie jest taka ,ze ja od pewnego czasu stoje poprostu teraz tak trafiło sie ,ze jestem rowno z mamą ostatnio sie mierzyłem 6 miesięcy temu miałem 157. Więc mam takie pytanie czy jeszcze [...]