siłownia w

[...] Pokazał nam konkretne podstawy stylu, wyjaśnił czym są pewne ruchy, błędnie przez niektórych interpretowane. Dziwne kopnięcia jako ćwiczenia rozciągające, broń jako siłownia i obalenia jako ćwiczenia czucia fizyki walki. Poza tym zaprezentował obalenie po przechwycie kopnięcia okrężnego, które to przyda się każdemu, którego formuła walki [...]

[...] itd. I tu własnie nasuwa sie ten koncept treningu funkcjonalnego, który przez wielu jest żle interpretowany. Nie ważne gdzie trenujesz tylko jak trenujesz, czy to jest siłownia czy garaż nie ma znaczenia. Trening siłowy ma wiele pojeć, może użyje tu terninów angileskich co bardziej uwidoczni tą różnice: strength- endurance, hypertrothy [...]

[...] było mowy), później był już zastój i "hodowanie" opony, więc postanowiłem że więcej do takiego stanu się nie zapuszczę i będę regularnie grał w piłkę, biegał itp, siłownia będzie najwcześniej od sierpnia ale myślę że już od jutra zacznę "trening domatora". Zauważyłem jedną ciekawą rzecz...odkąd biegam, nie jem [...]

Obliques dziekuje za odpowiedz. Tak masz racje, te ilosci piersi wczoraj byly dosc ogromne. Myslalam,ze poloze sie pod kranem . Czulam sie strasznie najedzona i mialam ogromnego "kaca" , pomimo,ze pije okolo 3l na dzien. Odnosnie odzywki bialkowej to juz nad nia myslalam. Chcialabym zamowic , ale jest ich tyle,ze nie wiem,ktora bedzie [...]

Trochę dziwne są ułożone przez Ciebie etapy, ponieważ w "IV Etapie" nie jesz nic? Jeśli dasz rade zrób 3x w tygodniu siłownia + 3x aeroby w dni nietreningowe. Poza tym polecałbym Ci proste FBW 5x5 oparte na ciągach, wyciskaniach, wiosłach, drążku (trening siłowy)

Ok, czyli dietę jestem w stanie ułożyć mając poradnik (: Siłownia ... z tym będzie ciężko, ale zobaczę co będę w stanie zrobić. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to jakie powinienem brać? W sensie: węglowodany, odżywki białkowe, jakieś gainery? Jak możecie, to proszę o podanie jakichś konkretnych, z nazwy. Być może są jakieś godne polecenia (:

sekten.. kuzyn źle Ci doradził. jak zaczynasz przygodę z siłownią to jest moment właśnie kiedy kop, szczególnie w postaci kreatyny jest zupełnie zbędny. A nawet szkodzi, bo na początku masz szansę wykorzystać naturalny potencjał anaboliczny organizmu i będziesz rósł szybko tak czy tak. A w ten sposób zmarnujesz ten potencjał. Kreatyna się przydaje [...]

24.02.2014 PUSH *wyciskanie na maszynie smith 4x 12/10/8/4+2 z pomocą *wyciskanie na płaskiej hantli chwyt neutralny 3x 10/8/8 *pompki na poręczach(maszyna) 4x 12/12/10/10 *butterfly 10x10 przerwy 30s *unoszenie hantli bokiem 4x 12/10/10/8 + poczwórny drop *wyciskanie na maszynie 3x 10/8/6 *wyciskanie francuskie sztangi 4x10 *ściaganie linek [...]

Najgorzej jak cala silownia leci tym samym planem :D Ja mam dobrze bo tylko raz na dwa tygodnie poniedzialek wypada klata :D Dobry ciezar w unoszeniu na boki, francuz tak samo :D jeszcze kilka miesiecy i bede odwiedzal dziennik w zaawansowanych :D

[...] 4x 10/8/6/5 *wiosłowanie wyciąg dolny podchwytem siedząc 4x 10/8/8/6 *unoszenie tułowia z opadu 3x 10 *narciarz 1x 50 Rowerek naczczo 50 minut Odczucia Jakoś do czwartku siłownia jest otwarta i zrobię 4 dni treningowe. Jutro nogi, a w czwartek łapy. Wiosłowanie sztangą skończyłem na 100kg, a narciarz miał być zrobiony na 105 powtórzeń, ale [...]

niby z kumplem zaczalem, ale jak to wyjdzie w praktyce to nie wiem, przewaznie zostaje sam po jakims czasie :) a trenuje w piwnicy, mala wlasna silownia z wyciagiem, laweczka lamana, przyrzad do nog, sztanga, sztangielki + ok 100 kg obciazenia. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Dzień 23 - 24.08.2012 Siłownia zrobiona rano. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - w przysiadzie udało się dołozyć, a czułem, że może bym i jeszcze dołożył, ale mając w perspektywie jeszcze inne ćwiczenia uznałem, że nie ma co kombinować. Po południo koszenie trawy, czyli spacerowanie ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 45 kg / 50 kg / 55 kg / [...]

Dzień 73 - 14.10.2012 Dziś dzień wolny siłowni. Pojeździłem tylko na orbitreku. Jutro miałaby być znowu siłownia, ale zrobię wolne, bo we wtorek muszę iść do szpitala (chyba, że znowu nie będzie miejsc \-)) Zastanawiam się nad dorzuceniem aero w DNT, bo ostatnio nic nie kręciłem, a ostatnio prowadzę bardziej statyczny tryb życia na uczelni niż w [...]

mrcross - jak za komuny %-) RedAlter - no to już sporo kręcisz ;-) po siłowni masz jeszcze siłę/ochotę na nie? w DNT też coś wpada, czy raczej nie? No i te dodatkowe zamierzasz kręcić w dni z siłownią, bo jak tak to wyjdzie dziennie prawie 1,5h - sporo ;-)

[...] zj**any pod względem siłowni tydzień, że aż sama nie wierzę co się dzieje w tym mieście. Poniedziałek - poszłam na moją ulubioną dotychczas siłkę. Ma dwa piętra: górne to "siłownia damska" z szatnią dla kobiet (cardio, ławeczka do brzuchów i wyciąg) i dolne ("męska" - ciężary i szatnia facetów). Siłka otwarta w godzinach 8-22, ALE (!!!) poziom [...]

Najefektywniejszym środkiem wyszczuplającym w Twoim przypadku w tej chwili będzie dieta+siłownia+aeroby...

Dzisiaj amatorska siłownia (po wczorajszym bieganiu i przedwczorajszym rowerze czuję pośladki więc pasowało odpocząć) - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6/6/6/6/6/6 - wyciskanie sztangi stojąc 6/6/6/6/6/6 - 37%mc - wyciskanie sztangi leżąc 6/6/6/6/6/6 - 67%mc - uginanie ramion ze sztangą 6/6/6/6/6/6 - 37%mc - pompki 10/10/10/10/10/10 [...]

Dzisiaj siłownia: Podciąganie szeroki nachwyt 5/8/5/5/10 (i ta ostatnia dycha ponownie ledwo, ledwo) Siady ze sztangą 10/16/10/10/20 Unoszenie nóg w zwisie 15/24/15/15/30 /SFD/2017/9/29/1234cc71a0294029ae8e70a3186781e3.jpg

Po teście suplementów IHS wracam do swojego dziennika, jakby ktoś był zainteresowany finałem podaję link: http://www.sfd.pl/Test_Nr_3_Iron_Wings__poprawa_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_wg_Ronin78-t1157523-s7.html Po tych 20 dniach IHS zamówiłem sobie białko tej firmy, jeśli będzie równie dobre co suplementy testowane Iron Wing's i Crea Fight 2.0 to i ja [...]

Treningi z 31.01 i 01.02 - wklejam co istotne, szybciej idzie z paintem :-P U góry siłownia, niżej bieżnia. /SFD/2018/2/1/83dd4c05a1ba4c6f9771a3186c109945.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-01 17:19:10