siłownia w

[...] Otręby owsiane pomieszane z pszennymi + orzechy włoskie lub nerkowca ( czy te orzechy są tu na właściwym miejscu, czy tez wyeliminować?) 2 jajka gotowane Mały pomidor ---siłownia--- II posiłek: Pierś z kurczaka + płatki owsiane III posiłek: Ryba tłusta + surówka (kapusta, jabłko, marchew) ew sałata. IV posiłek: Tuńczyk w wodzie Pomidor [...]

[...] a im więcej czytam tym mniej wiem... Vitalmax jest bardzo fajnym programem, dużo mi ułatwił Za Twoją radą Darrak poświęcę więcej czasu na ćwiczenia tj 3x w tygodniu siłownia 3 x aeroby W koncu moim celem jest szybka redukcja, a lubię ćwiczyć, nie zmuszam się na szczęście. Ustaliłam ponownie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1830 [...]

...ja tam wole ../../buziaki/31.gifsztange i sztangielki../../buziaki/31.gif ...dla mnie taki trening to świrunek../../buziaki/3.gif, zresztą wiem,że wiecej bym sobie tym zrobił krzywdy niż korzyści bym mial z tego../../buziaki/2.gif ...jakos od zawsze nie pociagały mnie tego rodzaju "sztuczki"../../buziaki/3.gif a nawet trening domatora, czy [...]

Napewno tak.Lekka Atletyka ma to do siebie, że jest bardzo różnorodną dyscypliną. Kształtuje całą sylwetkę. Zawsze podkreślam, że trzeba biegać, jeżeli chce się wyszczuplić itd. Siłownia tylko zamienia tłuszcz na mięśnie, a bieganie wysmukla zwiększa kondycję chociaz kondycja po siłowni a kondycja po bieganiu róznią się Zmieniony przez - [...]

[...] i innym sprzętem do aerobów, dalej mamy stojaki do przysiadów i całą reszte na nogi a górne piętro zajmuje pozostały sprzęt - z głową ustawiony a nie jak w niektórych siłowniach aby wcisnąć jak najwięcej a nie ma gdzie nogi postawić bo wszystko poupychane na styk. Wykończenie pomieszczeń w dobrym stylu, człowiek czuje się tam jak u siebie. [...]

[...] nicka na "Pół-Metrowiec" bo pewnie tyle masz juz w lapce hehe BTW zycze ci sukcesu, fajnie by bylo jakby koles z sfd odnosil sukcesy w strongach i do tego w tv bedzie mozna cie podziwiac LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

No też tak myślałem, ale na atlasie mam jeszcze motylek i wypychanie klatki, mam też ćwiczenia na uda. Może by kupić oddzielnie wyciąg (fajny kosztuje już 300zł) i oddzielnie motyla - coś w tym stylu? Jest tylko problem, że miejsca mam w pokoju tyle, ile zajmuje taki atlas. Można by zamiast atlasu pomyśleć o wyciągu - 300zł, stałby pod ścianą oraz [...]

stary to bylo w 1992. tam oficjalnie poszlo o to ze wystapia profesjonalisci jesli nie bedzie testow. teraz kadra usa jest powolywana 18 miesiecy przed zawodami a niektorzy mimo to rezygnuja. czy te 18 miesiecy to przypadek? ok mowisz ze howard przytyl 10 kg. teraz wez pod uwage ze on ma 100 gier w sezonie liczac z play off i 2 treningi aerobowe [...]

Przepraszam, że nie odpisywałem, ale nie miałem czasu Jeśli chodzi o obecne odżywianie to nie mam diety, zjadam różne posiłki. Dopiero chcę zacząć przygodę z siłownią. Ale wyliczając także ze wzorów to wychodzi mi zapotrzebowanie na kalorie w granicach 3300-3400 kcal. Mam również pytanie czy aby osiągnąć to 91kg to muszę ułożyć dietę na masę, a [...]

[...] ćwiczę biceps za pomocą dwóch sztangielek to mogę to samo zrobić na atlasie? nie rozumiem na czym polega ta różnica... To w takim razie mam poważny problem bo to jest jedyna siłownia u mnie w związku z czym ławeczki itd są po prostu przeludnione... Czy po prostu chodzi o to że efekty będą gorsze? bo jeżeli tak to trudno niech będą gorsze [...]

nie , nie chce się związać siłownia jest to dodatek do piłki chce masowac zawsze po wakacjach :) tzn przez jakiś czas nie wiadomo ile w piłke pogram ...

ja lecę wg schematu o którym pisze masti cały czas siłownia aeroby na początku był tylko rowerek, potem dodałem szybkie dynamiczne marsze, po których byłem mocno spocony od jakiegoś czasu zacząłem biegać w trybie 100m biegu/100 m marszu, powoli zwiększałem ilość okrążeń aż doszedłem do 15, a startowałem od 3 od przyszłego miesiąca ruszam z trybem [...]

[...] jest przyjemny nie wyczerpuje,dodaje pozytywnej energii jak robimy to w przyjemnym miejscu ,park,las itp.A z czasem sam zauważysz że z marszu spontanicznie zaczniesz przechodzić do truchtu a potem swobodnego biegania. Nic na siłę jedynie konsekwencja jak jest dzień na siłownie to siłownia,dzień marszu to idziesz na niego bez wymówek. Powodzenia

a to z wyglądaniem jak facet to był taki żarcik kosmonaucik! Nie do końca ;-) Tak, piszę to z pełnym przekonaniem :-)) I powiem, dlaczego. Owszem, nie ma rozgraniczenia na ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn. Przysiad jest przysiadem, MC jest MC, ława ławą etc. i wszyscy powinni te ćwiczenia robić. ALE! Metodyka treningu kobiety różni się od metodyki [...]

Wróciłem i widze że ładnie sobie tu poczynacie. HEHE Ktoś się pytał ile ćwicze?? Moje pierwsze zetknięcie z siłownią miało miejsce jak kończyłem 8 klase podstawówki. Od tamtego czasu ćwicze pomijając wakacje. W roku szkolnym (z różnych powodów) też mi się zdaża mieć przerwy (czasem nawet długie). W obecnym roku szkolnym tak dobrze zacząłem [...]

[...] 8 miesiecy, brazylijskie ju jitsu 2 miesiące, judo 2 miesiące, potem znowu muay thai pół roku, oprócz tego wiele podróży po róznych klubach boksu, kickboxingu, bjj, oraz siłownia i tajski boks z kolegami ;) Potem zerwalem więzadło krzyżowe, no i jestem 3 miesiace po operacji. Oczywiście tez trenowałem, ale już byłem ograniczony możliwosciami. [...]

Co do początków. Gdy zaczynałem ze siłownią 2,5 roku temu nie mając na ten temat w ogóle pojęcia ważyłem ok. 68/70kg.Obwód reki 29cm na klata coś koło 80cm na klate podnosiłem zaledwie 40kg.;/ Ale cóż postanowiłem to zmienic ,ponieważ życie jest zbyt krótkie zeby być małym i wziąłem się do pracy pogłębiając wiedze na ten temat i rozbudowywując [...]

Dodam tez śmieszna ciekawostkę, jakieś 2 lata temu jak zaczynałem przygodę z siłownią brałem Testosterol 250 megabola i efekty były około 5kg beztłuszczowej masy więcej w miesiąc:) a z tego co wiem to praktycznie na nikogo to nie działa... brałem 1-2 tab. dziennie

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia bd, reguralnie miesiączkuje Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby (narazie nie obciążające kostki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niestety 1000 kcal Nie mogę dodac zrzutu, więc [...]

Mam pytanie. Jak wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji? Ile g białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała. Mam 21 lat, 185 cm i ważę 87 kg. Siłownia 3/4 razy w tygodniu. Do tej pory utrzymywalem dietę w granicach 2900-3000kcal (2-2,5 g białka, reszta różnie, unikalem makaronów, jasnego pieczywa). Proszę o pomoc.