Dzień 23 Dzisiaj rano trening i małe aeroby , byłem także z synem w kinie na bajce AUTA 2 no nawet warto ,mój syn mówi ,że ta część lepsza od pierwszej:D Kupiłem sobie też rolki i dzisiaj była pierwsza jazda od X czasu ,ale ku mojemu zdziwieniu wcale nie było źle :) Posiłki o godzinach 8:30/10/12/13:30 i wieczorem troche mnie possało :) i pod [...]
Wiecie co mnie wczoraj zdenerwowalo ?? Ćwicze sobie w moim pokoju - tam mam cały sprzet i jest to moja mini silownia :D - i wchodzi moj ojciec. Strasznie nie lubie jak mio ktos w srodku treningu przeszkadza wiec grzecznie mu powiedzialem zeby opuscil lokal On w koncu powiedzial to co juz chyba dlugo w sobie dusil Ze ja biore sterydy przed [...]
[...] moi kumple to przykład, po miesiącu treningu chcieli zrobić sobie dzień próby... poszli na miasto szukać jakichs zawodników do walki, no ale 2 w nocy nikogo nie ma... zaczeli walczyć z drzewem hehe, ładnie je oblili... fakt jest taki ze jesli ktoś ma niepoukładane w głowie to siłownia tylko to spotęguje, a im człwiek wiekszy tym coraz wiecej moze
Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Nie przesadź z siłownią . Sile robi się w zimę a nie długo sezon wiec odpuść. Rozciagaj sie bo czym dłuższy mięsień tym szybszy i silniejszy. Po każdym ćwiczeniu powinieneś rozciągać. Sprinter ma być gibki dynamiczny. W.g mnie w tym wieku powinieneś kłaść nacisk na technikę i szybkość mniej na sile. POzdro
[...] czasy brak, przez co zaczęłam brać hormony (3miesiące na wadze 6kg więcej) więc odstawiłam je i od miesiąca nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej pływanie, siłownia, długie spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : młoda i głupia- dieta 800-1000, zrzuciłam 8kg, po czym przybrałam 10kg [...]
Noo i sie zaczelo :D nareszcie :) mam nadzieje, że dobrze rozplanowaną dietą, aerobami i siłownią dam rade osiągnąć wymarzoną sylwetke :) a więc tak: DIETA - wszystko ładnie, smacznie tylko twaróg i oliwa :/ twaróg popijam wodą... wiem, że nie wolno pic podczas posilku ale nie potrafie inaczej. Oliwe poprostu wale w siebie z łychy i już :] zjadłem [...]
[...] wyszłoby tego w sumie 2-3 lata (miałem parę przerw ale nie tak długich jak teraz) Uprawiane inne sporty : nie uprawiam żadnych innych sportów Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : nie dawno ułożyłem i może nie jest doskonała ale jednak jest Przeciwskazania medyczne : nie usłyszałem tego od lekarza ale zauważyłem że mam dość słabe stawy [...]
OTWARTY TRENING W DARŁOWIE - 09.11.2011 r. Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu - zaprasza dzieci , młodzież , dorosłych z Darłowa i okolic do udziału w otwartym i bezpłatny treningu w CENTRUM SPORTOWYM ,, HERKULAS ,, przy ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w dniu 9 listopada o godz. 18.00 . W programie trening mieszane sztuk walki - Ashihara Karate , Thai [...]
OTWARTE TRENINGI W KLUBACH - ASHIHARA KARATE Zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Ashihara Karate . Treningi prowadzone są pod hasłem - ,, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,, . OTWARTY TRENING W DARŁOWIE - poniedziałek 21.11.2011 r. Centrum Sportowe ,, HERKULES ,, , ul. Wieniawskiego 10 A [...]
Zapraszamy udziału w OTWARTYM SEMINARIUM SZTUK WALKI - DARŁOWO 10.12.2011 r. Seminarium odbędzie się w sobotę - 10 grudnia 2011 r. w Centrum Sportowym ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie . ORGANIZATOR : - Polska Organizacja Ashihara Karate - Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - Centrum Sportowe ,, HERKULES ,, w [...]
LETNIE SZKOLENIA ASHIHARA KARATE - 2012 r. Letnie Seminarium Ashihara International Karate Organisation - Ziudlaren / Holandia 23-24.06.2012 r. Treningi w Honbu Dojo AIKO pod kierunkiem shihan Dave Jonkers i shihan Semmy Schilt. Informacje o seminarium na stronie AIKO : [...]
SZKOLENIA SZTUK WALKI W DARŁOWIE Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie / centralne dojo POAK - organizuje w dowolnie wybraną sobotę szkolenia sztuk walki dla przedstawicieli innych styli i organizacji sztuk walki . Szkolenie składa się z 2 treningów. Treningi w Centrum Sportowym HERKULES , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie . Klub [...]
SEMINARIUM ASHIHARA KARATE Z KAICHO HOOSAIN NARKER 9 dan - Darłowo 22-25.09.2013 r. Polska Organizacja Ashihara Karate i Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - zapraszają wszystkich zainteresowanych do udziału w otwartym seminarium z założycielem i prezydentem Ashihara Karate International ( AKI ) - kaicho Hoosain Narker 9 dan z Republiki [...]
Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]
Zainteresowanych zapraszamy do udziału w OTWARTYM SZKOLENIU ASHIHARA KARATE - Darłowo 1- 4.05.2014 r. Seminarium odbędzie się w Centrum Sportowym Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie w dniach 1 - 4 maj br. ( czwartek , piątek , sobota , niedziela ) . http://silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm [...]
Jak co roku zapraszamy do DARŁOWA NA SZKOLENIA SZTUK WALKI - od maja do października 2014 r. PROPONUJEMY TRENING : - Ashihara Karate - SABAKI , nowoczesne kata - BUNKAI , http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm - knockdown Ashihara Karate - z rzutami , podcięciami , szarpnięciami , ściągnięciami i chwytami za karate-gi , - techniki i [...]
Zapraszamy do udziału w OTWARTYM SZKOLENIU ASHIHARA - BOXING & KICK - BOXING Szkolenie odbędzie się w Centrum Sportowym Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie w dniach 25-26.09.2015 r. ( piątek i sobota ). Szkolenie prowadzi główny szkoleniowiec POAK - sensei Dariusz Winiarski 4 dan. Organizatorem szkolenia jest Klub Ashihara Karate [...]
[...] żeby zaczepić i odrabinkę i odciągać(: Pocieszać mnie nie trzeba, świetnie sie czuję jako rycząca trzydziestka, takiej super formy i to dzięki siłowni właśnie chyba w życiu nie miałam, choć zawsze trenowałam to i owo to dla babek w tym wieku siłownia jest idealna..i chyba nie tylko " z tyłu liceum", z przodu tez niegłupio;)
pupa dostaje poza siłownią jeszcze regularne spacerki do i z pracy- to jakieś 10 km dziennie, biegów po biurze nie liczę, cotygodniową eskapadę tak z 20 km w dzikim tempie po plaży, w sezonie rower i to dużo; w zeszłym roku dostawała jeszcze kilkanaście godzin tańca tygodniowo ale po problemach z kolanami balety zostały zamienione na odważniki w [...]
Redukcja pod okiem Koniu151
